不断地有朋友在后台咨询降低尿酸的方法和案例。最近一段时间忙于一些技术问题和迎接检查，今天得空做一个案例，连同如何升高高密度脂蛋白的方法一块分享，以飨各位朋友
一
什么是四高？
一种说法是高血脂、高血压、高血糖、高体重。
一种说法是高血脂、高血压、高血糖、高尿酸。
其实正规的说法是第一种，这个倒无所谓，不妨合称为五高。总之都给我们带来无尽的伤痛。
我接触了很多试图降低尿酸的人，有的人甚至吃进口药，但效果确实不佳。有些有所降低，但不明显。
二
围观这个降低尿酸的案例
照例先用数据说话。
降尿酸案例
不敢相信，年的四个检验单两两相差两周，就是因为不相信，才做了两次，有多少年血脂没有见过2点多，尿酸没有见过多了，而且高密度脂蛋白连续上升！为了进一步确定这个事实，这个原医院的检验结果！
二月份过了个年，几乎天天有肉，为什么血脂不高？为什么尿酸不高？
二月份做了什么？先看一组对照（图中有日期）：
同期运动数据
在长达两年的时间内，没有任何反复！公里，改变了一切，激发了改善自己健康的兴趣，养成了健康生活方式。
三
什么原理
对于尿酸高的人，可以尝试用这个运动出汗的办法，尿酸三分之一来自食物，三分之二来自自身合成，它的排泄三分之一通过肠道，三分之二通过肾脏，当我们从失水到运动后补水，把身体内的水分换了1-2公斤，在交换过程中，既排出了一些尿素、尿酸、乳酸、脂肪酸，又刺激了肾脏的代谢，不是一举两得吗？
通过运动降低尿酸的案例很多，通过服药不能解决问题的朋友不妨试一下。
当然运动有运动的奥妙，需要不断地学习、总结、提高，只要工夫下到了，自然成功。在我们的接触的案例中，有一个女性，通过运动降低了尿酸，然后就放松懈怠，又妥妥地回到了原来的水平，估计我说到这里，宝鸡辖区的小伙伴们就笑了，也都知道是哪个。健康不是终点，而是一个过程，贯穿于生命的始终。我们要做的是接受这个过程，享受这个过程。
其实通过改变生活方式来调整自身健康状况，和用药是一样一样的，没有差别，药量不够不行，不按时服药不行，不正确服药也不行，生活方式调整也一样，运动强度和时间不够不行，一日曝十日寒也不行，没有正确的运动方法、管不住嘴也不行。明白了道理，还得坚持，让健康理念刻在脑子里，融到血液里，落实在自己的行动上。
谢谢各位小伙伴能读到这里，您有什么想了解的，可以留言区留言，也可以后台留言，如果我们正好有这样的案例或实践，一定共享。
温馨提示
定期进行一下运动效果评估，有利于自信心树立，坚持运动。
运动和预防不为取代医药，不为逃避死亡，只是为了改善生活质量，从而尽可能远离病痛！！！
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于岚
主管医师，红十字救护培训讲师。倡导用数据说话、量化生活，通过运动、饮食建立健康生活方式。
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