尿酸高痛风了怎么预防保健 [复制链接]

43岁的李先生家住湖北，痛风病史已有5年，以前嘌呤摄入控制的还不错，痛风也没怎么频繁出现。

自从前年开始，他特别喜欢在饭后吃甜点，喝糖饮料。导致最近一段时间痛风频频发作，而且出现了无端的消瘦和蛋白尿现象，李先生的家人放心不下，医院检查。

医院，医生了解情况以后，有了大致的判断，便让李先生检测了一下血糖和尿酸，这一查可查出了大问题，尿酸高达μmol/L、空腹全血血糖7.4mmol/L，不单单是痛风，还出现了糖尿病的临床症状。

医生诊断：因为尿酸过高，导致李先生肾脏出现衰竭的表现，所以才会让糖尿病趁虚而入。

不过，好在只是早期，虽然药物治疗并不能"治愈"，但是加上生活上的控制，还是可以避免肾脏衰竭往更严重的方向发展。

痛风与糖尿病常常互相关联，互为因果。

（1）尿酸水平较高更可能患有2型糖尿病

这是因为痛风和糖尿病有共同的发病基础，营养过剩是其发病因素之一，饮食比例失衡、摄入食品的能量过高、嘌呤过多，结果导致糖和嘌呤代谢紊乱，表现为血糖、血尿酸水平升高。

与正常组相比，痛风患者患糖尿病的风险是非痛风患者的3倍。

具体而言，尿酸每增加1毫克每分升（mg/dL），糖尿病的机会就会增加20％。

（2）血糖控不好，又会反过来恶化高尿酸问题

长期高血糖状态下，糖尿病患者常会出现肾脏功能损伤的情况，这使得高度依赖尿液排泄的尿酸蓄积在体内，引起高尿酸血症。

据不完全统计，糖尿病患者中伴有痛风者约占0.1%～9%，而伴有高尿酸血症者要占2%～50%；

这是因为高糖食品当中的果糖不仅会在体内形成合成尿酸的底物——单磷酸腺苷，促进尿酸的升高，还会增加胰岛素抵抗和循环胰岛素水平，减少尿酸排泄。

所以，控制尿酸升高不单要从嘌呤摄入下手，还有一些间接使得尿酸升高的因素也需注意。

因素1、酗酒

*酒和啤酒中都具有丰富的嘌呤含量，并不适合尿酸高的患者。

不要以为上边说的两种不能喝，就打其他酒的主意。酒精的代谢产物乳酸会抑制尿酸的排出，同样能使得尿酸升高。

所以，一旦患上痛风，基本上就与酒无缘了，。

因素2、生活作息不规律

痛风之所以趋于年轻化，生活作息不规律是原因之一。

现在的娱乐项目是越来越多，许多年轻人常常是通宵达旦。长期进行这种毫无规律的生活，会打破人体的新陈代谢，导致内分泌失调。而且肝肾的负担也会增加，容易出现损伤，导致尿酸的排泄出现问题。

痛风患者普遍尿酸较高，往往容易出现这3种并发症

§高血压：研究显示，痛风患者大约一半合并有高血压，肾机能障碍及肥胖是发病的主要原因。

§糖尿病：对痛风患者做口服葡萄糖负荷试验，结果显示，有30-40%的痛风患者都合并有糖尿病。

§肾结石：由于尿中尿酸量太多，导致尿酸盐结晶在肾脏堆积，形成结石。

第1件、多喝水

其实喝水也需要注意方式，适当地喝水，身体会受益无穷。多喝水可以加速尿酸的排出，而且还可以加快新陈代谢，促进肠胃消化，减轻肝脏负担。

建议每天喝-ml的白开水，注意量少次多，每次控制在-ml左右即可。如果觉得白开水没什么味道，可以适当的和一些花草茶。

嘌呤过高是痛风的最大病因之一，它的代谢产物是尿酸，当嘌呤过高，尿酸的浓度也就自然而然的升上去了。

尿酸浓度过高，会析出尿酸盐结晶沉积在关节等部位，引发痛风、关节肿大。

研究发现：菊甙、*酮等元素可以抑制嘌呤的合成，溶解尿酸盐结晶，加速尿酸的排出，可有效预防痛风发作。人体需要从植物中获取。

云台冰菊中这些物质含量丰富。每日泡服，云台冰菊即可满足菊甙、*酮的摄入，减少嘌呤合成，降低尿酸含量。

注意：临睡前，不要喝过多的水，容易增加起夜次数，还会加重肝肾负担。

2、控制摄入的嘌呤含量

前边有提过，痛风是尿酸过高引起的，而尿酸又是嘌呤的代谢物。所以，控制嘌呤的摄入量是控制尿酸水平的重中之重。

生活中常见的高嘌呤食物有：动物内脏、海鲜、高汤、红肉、豆制品等，除了这些能直接升高尿酸的，还有高糖食物等能够间接使得尿酸升高的因素，都需格外注意。

在保证控制嘌呤摄入量的前提下，还可以适当地吃一些碱性蔬菜或水果，有助于尿酸的溶解，促进尿酸排出。如：胡萝卜、白菜、马铃薯、韭菜、香椿、苹果、柠檬、山楂、樱桃、荔枝、橘子等。

味道是酸的食品不一定是酸性食品，食品的酸碱性与其本身的pH值无关，主要是食品经过消化、吸收、代谢后，最后在人体内变成酸性或碱性的物质来界定，不要被味觉所误导。

3、多运动

尿酸升高的另一个因素就是因为新陈代谢缓慢，导致尿酸不能得到排泄。因此，适当地运动就很有必要了。

选择一项适合自己运动，坚持下去，不仅可以加快身体的新陈代谢，促进尿酸排出，还可以有效地消耗脂肪，预防肥胖。

刚开始运动时，建议选择较为舒缓的有氧运动，如：慢跑、骑自行车、快走、游泳、爬山等。

特别提醒：初时注意不要剧烈运动，微微出汗即可，以不让自己感到劳累为主。痛风患者如果病情发作，之后的3-4天最好先不要运动，以静养为主，避免对关节形成二次伤害。

总结一下就是：管住嘴、迈开腿；少吃高糖，多喝茶水；注意保暖，戒酒水。