很多人都知道，高血压、高血糖、高血脂这“三高”对健康危害很大然而对于“第四高”——高尿酸血症很多人却并未认识到其危害，而高尿酸是导致痛风发病最重要和最直接的原因。
据《年中国痛风现状报告白皮书》显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，其中痛风患者超过万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。预计年，痛风人数将达到1亿。
现今痛风已成为我国仅次于糖尿病的第二大代谢类疾病，是不可忽视的健康警示。
痛风主要表现为关节突然出现剧烈的疼痛、肿胀、僵硬、发热，同时累及全身多个器官，导致多器官、多系统损伤，尤其容易导致肾脏病变，也被称为“王者之病”。
痛风是由于人体嘌呤代谢紊乱，尿酸排泄不足造成的代谢性疾病。所以，对大多数肾功能正常的年轻人来讲，嘌呤摄入过多、尿酸产生过多，导致人体无法及时排出是引起痛风的主要原因。而嘌呤含量高的食物大都是“美食”！通俗的说：吃得太多、太好是年轻人得痛风的主要原因。
痛风爱“惹”谁·
1、有痛风家族史者。
2、40岁以上肥胖的男性及绝经期后的女性。
3、高血压、动脉硬化（如冠心病、脑血管病）、2型糖尿病的患者。
4、长期嗜食肉类，并有饮酒习惯者。
5、原因不明的关节炎，以单关节炎发作为特征者。
6、肾结石，尤其是反复发作的肾结石伴关节炎患者。
7、工作压力大的人：劳累和压力也会增加高尿酸的发病的可能，特别是久坐办公室不运动的人更需注意。
8、运动过量的人：运动过量会消耗自身肌肉产生尿酸，所以减肥的人要循序渐进，不能急于求成。
9、用药不当的人：阿司匹林、维生素B等药物有可能引起高尿酸，如果用此类药物出现尿酸升高的现象，建议换药。
三个细节告诉您得了痛风
远端关节（如脚趾关节、手指关节）局部红、肿、热、痛突然发生，可使看起来健康的人，在短时间内痛得无法走路、无法穿鞋。
一般在痛风发作之前会有诱因，如酗酒、进食大量动物内脏等含嘌呤高的食物，导致血尿酸急剧增高，即可发生剧烈疼痛，而且疼痛程度逐步增加，在24小时之内达到最高峰。
痛风患者有90%为成年男性。女性痛风患者发病年龄几乎都在绝经期之后，月经正常的妇女极少发生痛风，因为雌激素对肾脏排泄尿酸有促进作用。
尿酸沉在哪里，痛就在哪里·
当血液中尿酸很多很多（男性尿酸正常值为～umol/L，女性尿酸正常值为89～umol/L），已经多到不能溶解在血液里，就会产生尿酸盐，在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。
1、沉积在关节：痛风性关节炎
哪怕一小撮尿酸盐躲在关节里，都会被人体免疫大*发现。于是，免不了一番战斗（急性炎性反应），关节疼痛就是这样来的。尿酸盐越多，疼痛越强烈，严重者能自己摸到结节，甚至关节僵硬、变形。
2、沉积在肾脏：痛风性肾病
尿酸盐一旦在肾脏安营扎寨，会损害肾脏功能，诱发各种急、慢性肾病；严重时可能出现肾功能不全、肾衰竭。
3、加重心血管疾病
高尿酸若不积极控制、治疗，会引发或加重动脉硬化，从而引发心血管疾病。研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。
4、与其他代谢疾病互相影响。
高尿酸通常伴随“三高”一起出现，互相影响，互为因果。比如，高尿酸患者患高血压的风险会增加50%，高尿酸患者中一部分患有糖尿病。
高尿酸“重男轻女”很明显。有专家指出，高尿酸患者中，男性与女性的比例约为20∶1。男士更喜欢大吃大喝，加之过度劳累和肥胖，就更容易患上高尿酸。
女性体内的雌激素水平高，雌激素有利于尿酸的排泄。所以，女性绝经前几乎不发病。如果女性曾患乳腺癌、肿瘤等疾病，患高尿酸的几率会增加。值得注意的是，女性绝经后，雌激素水平迅速下降，高尿酸发病率会增加。
痛风的预防并不难·
1、戒烟酒
戒酒大家很容易理解和接受，因为酒会减少尿酸的排出，尤其是啤酒。虽然吸烟和痛风没有直接关系，但吸烟是发生代谢综合征的高危因素，与高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等存在密切联系。除此之外，吸烟的人还容易发生癌症、阳痿等，所以有痛风患者还是尽量把烟也戒了。
2、适当补充营养素
（1）.补充优质蛋白：尿酸高的人，通常会控制肉类和豆类的摄入（主要营养成分是蛋白质），但人体修复过程中，没有蛋白是不行的，现代医学认为，引起痛风的尿酸多是因蛋白分解过程产生的废弃物造成的，补充优质蛋白（含人体所必需的九种氨基酸，而且比例与人体需求一致），可以减少尿酸的产生，而且丰富的蛋白，有利于身体的修复。
（2）.补充维生素B族：高尿酸的饮食中，通常需要控制动物肝脏等含维生素B族的食物，但尿酸在维生素B5（也叫泛酸）的代谢下，分解成尿酸和胺，迅速排出体外。补充泛酸，是治疗痛风最有效的手段。
（3）.补充维生素E：缺乏维生素E，细胞氧化受损，会产生大量的尿酸。维生素E，可保护细胞膜不被氧化，维护细胞的完整性。
（4）.补充维生素C：维生素C，有效减少对泛酸的需求量，让尿酸在更多的泛酸作用下，分解成尿酸与胺，排出体外。
（5）.补充益生菌：尿酸通常都会进入肠道，让场内的细菌利用，肠道菌群数量越多，血液中的尿酸就会越少。
3.限制食盐摄入：食盐中的钠离子有使尿酸沉淀的作用，诱发、加重痛风。痛风的患者，如果同时患有高血压的话，则更需要严格限盐了，每天最好控制在2～5g内，也就是一啤酒盖的量。
4.控制体重：人体的体表面积、肥胖程度与血尿酸的含量呈正比，肥胖也容易导致代谢综合征。控制体重有助于尿酸控制，预防痛风发作。体重控制关键在于运动和饮食控制，通俗讲就是管住嘴，迈开腿，但是要减肥不能只靠口号，行动最重要。
5.远离各种「刺激」：受寒、过度劳累都有可能使人体的神经调节紊乱、体表及内脏血管收缩，包括肾血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。
痛风患者应避免将室内的空调温度调的太低，特别注意不要将风口直接对着吹。由于痛风发作部位常在大脚趾等足部关节，痛风患者在空调房间尽量不光脚，最好穿上袜子。此外，饥饿也会使尿酸水平增高，所以注意饮食规律，避免暴饮暴食也是有一定作用的。
6.适量蛋白质和脂肪供给：痛风患者蛋白质每天可按0.8~1.0克/公斤体重供给，全天控制在45~65克之间。
动物性优质蛋白质可以适量选择鸡蛋、牛奶，因为牛奶、鸡蛋无细胞结构，不含核蛋白，嘌呤含量低，在允许范围之内。尽量少用肉类、鱼类、禽类，如果一定要用，可以煮沸弃汤食用，每天肉类控制在70~克以内，脂肪可以减少尿酸的正常排泄。所以应适量限制，每天总量50克以内，其中炒菜用油15~20克以内。
7.限制嘌呤的过多摄入：正常人一天膳食中嘌呤的摄入量在~0毫克左右，痛风患者应该长期控制含嘌呤高的食物摄入。禁用含嘌呤高的食物，每克含量在~0毫克之间，例如猪肝、牛肝、猪小肠、脑花、浓鸡汤、肉汤，沙丁鱼等。多选含嘌呤低的食物，每克含量在50毫克以下。例如大米、米粉、小米、荞麦、挂面、馒头、面包、马铃薯、白菜、卷心菜、南瓜、冬瓜、苹果，梨。
痛风是一种常见、多发的疾病，要彻底治愈也并非那么容易。想一招制敌、一药而愈是很不现实的，都需要循序渐进，稳扎稳打，及时治疗、提前预防才是王道。
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