我们的身体无时不刻都在进行代谢，而当代谢出现异常的时候，那么身体就会出现问题。比如我们经常听说的尿酸，这其实是就是我们体内嘌呤代谢所产生的代谢废物。不过这一般是能够正常排出的，而如果摄入嘌呤过多，再加上不能够顺利排出，那么就会对身体健康造成伤害，形成高尿酸血症，比如痛风就是尿酸高所引起的。
不过，体内尿酸开始偏高的时候，大部分情况下身体并没有什么明显的异常，因此也容易被人所忽视，但等到对身体造成伤害，或者形成痛风就不太好了。
那么我们如何来知晓自己体内尿酸的情况呢？其实可以通过晚上睡觉的一些表现来发现并及时进行预防。
、晚上睡觉腰痛背痛
当我们体内尿酸偏高的时候，那么就容易在体内形成尿酸盐晶体沉淀下来，尤其是在关节部位。还有就是尿酸高会对肾脏造成负担，对肾脏健康是不利的。
这样一来的话，那么就引起身体出现不适，主要是容易出现腰疼、背痛，这在睡觉的时候容易感受得到，虽然不是很痛，但总感觉不舒服。
因此，当晚上睡觉经常出现腰痛背痛的现象时，就要注意下，免得对身体健康造成伤害。
2、晚上睡觉经常口渴
我们晚上睡觉的时候，新陈代谢会变得很缓慢，那么一般情况下不会出现口渴现象的，即便身体有点缺水。
但如果是晚上睡觉经常觉得口渴，而晚上又没有吃什么重口味的食物，饮食相对清淡，那么就要注意了，如果不是喝水少了，那么就可能是身体出现了异常，不排除是尿酸高了。
因为体内尿酸高了，那么渗透压会比较的高，并且尿酸也需要通过肾脏来排出体外。这时候大脑会产生错觉，觉得身体缺水了，这时候就会使得人出现口渴的现象，有不少高尿酸血症患者就是这种情况。因此，值得我们重视。
3、晚上睡觉下肢水肿
有些人一觉醒来之后发现自己下肢有点水肿，这往往说明体内液体平衡被打破了，这与肾脏健康有很大的关系。
而尿酸高与肾脏健康是有直接关系的，肾脏好的人尿酸代谢才正常。而肾脏不健康了，那么尿酸代谢就会异常，并且因为尿酸浓度的增加而使得血液渗透压增加，会让人想喝水，并且水也不容易排出，那么就容易在体内堆积，从而出现了水肿的现象。
因此，出现这种情况要注意检查自己的肾脏健康情况，也注意检查是否尿酸偏高了。
4、尿液异常
尿酸主要是通过肾脏来排出体外的，直观的就是形成尿液排出体外。但如果体内尿酸代谢异常，尿酸值过高，那么就会影响尿液的成分和排泄，还会影响肾脏功能，比如形成尿酸结晶可能会堵塞、压迫肾小管，从而使得排尿出现异常。
还有就是，如果晚上睡了一觉起来后，尿液的颜色比较浓，并且泡沫比较多，那么就有可能是尿酸高所导致的，因为过多的尿酸在尿液里面。
做好3件事控制尿酸
尿酸高了对我们身体健康的伤害是比较大的，而尿酸的高与低与我们平时生活习惯有关，如果在平时能够做好这3件事，那么对控制尿酸是很有帮助的。
、少吃高嘌呤食物
嘌呤的代谢产生是尿酸，想要控制尿酸，降低尿酸，那么少吃高嘌呤的食物就很有必要了。
高嘌呤的食物主要是高蛋白质的食物，有动物内脏、浓高汤、海鲜、海产品等。其中值得注意是就是海鲜加啤酒的吃法，这种吃法不仅会摄入大量的嘌呤，并且很容易诱发急性痛风，因此这种吃法最好不要有。
除了少吃高嘌呤的食物，在平时要多吃低嘌呤的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，这样才有利于尿酸的控制。
但在这里，鸡蛋其实是属于低嘌呤的食物，尿酸高的患者可以适当的吃些鸡蛋，补充营养，对身体健康是很有好处的。
2、多喝水
多喝水能够促进体内的代谢，能够加快尿液的形成，对肾脏起到冲刷作用，保护肾脏健康，因而多喝水能够起到降低尿酸的辅助作用的。并且多喝水还能够起到稀释血液的作用，这对降低尿酸值也是有帮助的。
不过值得注意的是，喝水最好是喝白开水，不要选择喝饮料这种方式来补充水分。一方面饮料并不能够解渴，另一方面则是饮料含有添加物质和大量的糖分，这对身体会带来负担，对肾脏也是一种负担，是不利于肾脏健康的，如果是碳酸饮料那么还可能伤肾，对尿酸的控制则是更加的不利。
3、保护肾脏健康
尿酸主要是通过肾脏来代谢出去，那么在平时保护肾脏健康就变得很重要了。
现在很多人做的事情其实是在伤害肾脏，比如久坐不动、不爱喝水、暴饮暴食、喝酒抽烟、重口味饮食、熬夜等，均会对肾脏带来负担，从而会降低肾脏功能，那么尿酸的代谢就会变差，也就容易加重高尿酸血症的风险。
因此，在平时要注意保护自己的肾脏健康，要多运动、多喝水、饮食清淡、吃饭七八分饱、不抽烟喝酒、不熬夜等，这些不仅有利于肾脏健康，对整个身体的健康也是有利的。只有肾脏健康了，肾脏健康了，尿酸代谢才能够正常。
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