随着生活水平的提高，餐桌饮食也从“吃的饱”向“吃的好”转变。大鱼大肉、酒水饮料等高嘌呤食物成为了我们餐桌上的主角，也成为痛风患者愈来愈年轻化的一大原因。
痛风会给患者带来的不仅是身体上的痛苦，还有日积月累造成的病变关节畸形，同时也有可能会造成肾脏病变症状。
所以，正确地对痛风进行防治和认识，是必不可少的。
01痛风的定义痛风是由于血尿酸水平过高导致尿酸结晶沉积在关节内而引发的一种疾病，沉积的结晶导致关节内和关节周围出现疼痛性炎症发作。02危险因素
1、肥胖、高甘油三酯血症
2、过量饮酒：啤酒-诱发痛风的风险最大
3、高血压
4、高血糖
5、富含嘌呤的食物(如肉类、海鲜)和果糖饮料等的大量摄入
6、某些药物：如袢利尿剂、噻嗪类利尿剂等
03
特征性症状：痛风石
痛风石常在患者耳廓、关节周围、肌腱、软组织等周围皮下可见。
而在身体的各个部位尤其是四肢形成的痛风石，不仅会严重影响肢体外形，甚至会导致关节畸形、功能障碍等，严重时须接受手术治疗。运动防治痛风四原则
1、坚持合理运动方法：选择一些简单运动，如散步、打太极拳、跳健身操、练气功、骑车及游泳等，其中以步行、骑车及游泳最为宜。
2、不宜剧烈活动（即控制运动时间及运动强度）：例如打球、跳跃、跑步、爬山等，这些剧烈、时间长的运动可使患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现高尿酸症。
3、运动与饮食结合起来：单纯运动锻炼并不能有效降低血尿酸，但与吃低嘌呤的食物结合起来则会显著降低血尿酸浓度，起到预防痛风发作的作用。在痛风病人的饮食上，要避免如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、沙丁鱼、鱼卵等。
4、痛风发作时应停止体育锻炼：即使是轻微的关节炎发作也宜暂时中止锻炼，直到恢复后再考虑重新开始锻炼。锻炼的过程中一定要把握好度。因为剧烈的运动也是痛风的主要病因之一，过度劳累可能会加重患者的病情。
饮食疗法
保持理想体重（控制总热量）：超重或肥胖的患者应减轻体重；但减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。在饮食上应该控制摄入的总热量。
食用富含碳水化合物的食物：碳水化合物可促进尿酸排出，如米饭、馒头、面食等。
适量摄入蛋白质：可根据体重、按照比例来摄取，1公斤体重应摄取0.8克至1克的蛋白质，并以牛奶、鸡蛋为主。如果是鸡鸭猪肉等，应该煮沸后去汤食用，避免吃炖肉或卤肉。
控制脂肪的摄入：脂肪会减少尿酸的排出。痛风并发高脂血脂者，脂肪摄取应控制在总热量的20%至25%以内。
大量喝水：每日应该喝水ml至ml，可促进尿酸排出。
少吃盐：每天应该限制在2-5克以内。
禁酒：酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸的排出有抑制作用，且易诱发痛风。
少用强烈刺激的调味品或香料
限制嘌呤的摄入。嘌呤是细胞核中的一种成分，只要含有细胞的食物就含有嘌呤，动物性食品中嘌呤含量较高。痛风患者禁食内脏、骨髓、海味、发酵食物等。
增加新鲜蔬菜的摄入
不宜使用抑制尿酸排出的药物
最后，痛风患者在日常生活管理及预防中应学会以下几点：
1、患者痛风急性发作时，需注意休息，必要时可予夹板固定疼痛关节，冰敷止痛。
2、改变饮食习惯（同饮食疗法）
3、改变生活习惯：规律运动，但需选择游泳、步行这类有氧运动；痛风发作期间需注意休息，避免疲劳，防止剧烈运动或突然受凉。
4、定期复诊，及时监测病情。
广州市长期护理保险01申请条件
条件一、广州市职工医保、城乡居民医保参保人员且医保待遇正常
条件二、因年老、疾病、伤残等原因，生活不能自理已达或预期将达六个月以上，病情基本稳定，经失能评估为长护1-3级的人员（具体失能级别以第三方失能评估机构评估确认）
条件三、居住地在广州
02申请程序
1、提出申请（参保人向长护定点机构提出评估申请）；
2、受理审核（失能评估机构在3个工作日内受理审核）；
3、现场评估（失能评估机构自受理之日起5个工作日开展现场评估）；
4、结果公示（广州市人民*府网及申请人所在的长护定点机构内公示）；
5、结果告知（公示无异议的，由市医疗保险经办机构通知长护定点机构及申请人）
6、复查评估（收到长护评估结果之日起15日内有异议的，可以通过原申请渠道申请复查评估）
03申报所需材料
1、参保人小一寸彩照2张；
2、参保人身份证；
3、参保人社保卡或医保卡；
4、监护代理人身份证；
5、参保人相关疾病诊断证明、出院诊断等病历资料，（痴呆症）中/重度的诊断证明书。
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