总说高血压、高血糖、贫血、缺钙……
究竟指标要高到什么程度是病？
及时调整生活方式能“逆转”疾病？
如果确诊了，饮食和体检需要注意什么？
今天我们一起来看看这6个常见的「健康标准」，最后一个很多人都搞错了！
①血压④尿酸
②血糖⑤贫血
③血脂⑥缺钙
血压
血压类别
高压
（mmHg）
低压
（mmHg）
正常血压
＜
＜80
血压正常高值
「有一项符合即是」
-
80-89
高血压
「有一项符合即是」
≥
≥90
单纯收缩期高血压
≥
＜90
单纯性收缩期高血压，很多人误认为是自然现象，没有危害，其实并不是，也应在医生指导下，根据血压监测情况及时进行生活干预及药物治疗。
血压正常高值，也称为高血压前期，此时多数没有明显症状，如果及时发现，并进行生活干预，可降低患病风险。
危害
血压过高会伤血管，从而慢慢伤害心、脑、肾等器官，导致高血压性肾病、动脉硬化、眼底病变等并发症。
体检建议
常规检查项目有血常规、尿常规、肾功能、血糖、血脂、血钾、超声心动图、心电图、胸部X线、眼底等。
饮食建议
少吃
盐、酱油等钠含量丰富的调味料；
火腿、咸鱼等腌制食品；
烟、酒；
适合吃
菠菜、卷心菜、西红柿等新鲜蔬菜；
香蕉、豆类、菌菇等含钾食物；
粗粮、燕麦等全谷物；
鱼肉、适量坚果等优质蛋白和脂肪。
血糖
血糖情况
空腹血糖
（mmol/L）
OGTT2h血糖
（mmol/L）
正常血糖
＜6.1
＜7.8
空腹血糖受损
6.1（含）-7.0
＜7.8
糖耐量异常
＜7.0
7.8（含）-11.1
糖尿病
≥7.0
≥11.1
注：OGTT2h血糖是指口服葡萄糖两小时做血糖检测。
一般将空腹血糖受损和糖耐量异常称为糖尿病前期，虽然还不算糖尿病，但是发展为糖尿病的风险较高。
《柳叶刀》上的一篇文章表明，发现血糖升高的肥胖人群，在随后控制血糖的3-6个月，如果体重持续增加，糖尿病缓解率为0%，如果体重下降＞15kg，糖尿病缓解率高达86%。对于超重的糖尿病患者，控制体重很重要。
危害
长期血糖增高，大血管、微血管受损并危及心、脑、肾、周围神经、眼睛、足等，据世界卫生组织统计，糖尿病并发症高达多种。
体检建议：
除了要定期做好空腹血糖、糖化血红蛋白的监测；
还应注意血脂、血压、心电图、经颅多普勒等心脑血管疾病的筛查；
积极进行肝脏超声、肝功能检查来及时监控糖尿病对肝脏的影响;
