四个信号表明尿酸高想要降尿酸,多吃3果 [复制链接]

说起三高，我们都知道是什么，也知道它带给我们的危害。现在我们的生活水平逐渐提高，但是随之而来的是越来越多的生理疾病。比如说，现在出现的第四高，尿酸高。

尿酸，是嘌呤代谢的终产物，正常的尿酸水平有利于能量储存，血尿酸还能帮助脂肪代谢，维持血管内皮健全。

但如果血液中尿酸含量过高，就会变成高尿酸血症。据《年中国痛风现状报告白皮书》中显示，我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，超过总人口的10%。

身体这4个信号，提示你体内的尿酸升高了

大部分人都超过一点或者超过的更多，但是平常都不容易发现，有不少人是等到痛风发作才知道自己尿酸高。下面给大家分享一些关于尿酸高会产生的一些表现。

1、无症状期

在尿酸偏高的早期，多数是没有明显症状的，身上只会表现出血尿酸持续增加，但是通过肉眼是无法查看到的，也不会出现明显的异常反应，病情如若没有持续的恶化，很多人会几年甚至是十几年之后才发现自己体内的尿酸偏高。

2、关节炎

当体内的尿酸过高的时候，会导致尿酸无法正常地排出体外。这样一来会使得多余的尿酸堆积在体内，尤其是尿酸会堆积在人体的关节处，这样一来会导致出现一系列的关节炎。

3、影响肾脏健康

尿酸想要排出体外的话，需要通过肾脏来进行代谢，当体内的尿酸过高的时候，会导致肾脏的排*功能受到影响，一些多余的尿酸会堆积在肾脏内，很容易会引起肾脏疾病的发生。

部分的患者会因此而导致腰酸背痛的现象出现，正常的排尿也会受到影响，会出现多尿、泡沫尿等现象，并且整个人也会特别的疲惫，这是因为体内的*素堆积过高而引起的。

4、痛风

痛风就是一个典型的由于尿酸高而引起的疾病，痛风患者在生活中会经常半夜出现关节疼痛，随着体内的尿酸含量逐渐的增加，疼痛感会越来越剧烈，甚至还会牵扯到周围的组织，出现发红、红肿的现象，一旦有这些症状，一定要及时的就医治疗。

哪些人易被高尿酸血症找上门

高尿酸血症危害众多，哪些人属于危险人群呢？

1、肥胖的40岁以上男性

研究发现，雄性激素会抑制尿酸排泄，促进尿酸盐沉积；而肥胖者多有长期高脂肪、高热量的饮食习惯，也会造成尿酸排出减少，从而导致血液尿酸含量升高，诱发高尿酸血症。

2、绝经后女性

与雄性激素相反的是，雌性激素有助于促进尿酸排泄，降低血尿酸升高的风险。但绝经后，女性雌性激素减少，相当于撤去了“保护伞”，也就使得女性患高尿酸血症的风险有所增加。

3、长期高嘌呤饮食者

虽然外源性摄入嘌呤对血尿酸的影响不如内源性的大，但长期高嘌呤饮食也容易造成血尿酸含量升高，导致高尿酸血症。

4、嗜酒、爱喝甜饮料者

啤酒中含有大量的嘌呤，一瓶啤酒即可使尿酸升高一倍，而且酒精也会抢占尿酸代谢通道，造成血尿酸滞留。长期爱喝啤酒的人，也容易出现高尿酸血症。

市面上售卖的很多甜饮料中都含有大量果糖，而果糖会代谢产生尿酸，过量的果糖摄入还会抑制肾脏对尿酸的排泄，从而容易导致高尿酸血症。更何况，大量摄入糖分还易导致肥胖，增加多种疾病风险。

想要降尿酸，多吃3果、喝一水

1、樱桃

樱桃富含花青素，能加速血液循环，促进尿酸排出。萨诸塞州波士顿大学的YuqingZhang博士发表的《关节炎与风湿病》中提到，食用樱桃能使得痛风的发作风险降低。

2、葡萄

葡萄是一种碱性水果，嘌呤含量更是微乎其微，果汁水分充足，也同样利于痛风的朋友食用。但要注意的是，葡萄好吃也不能贪吃，建议痛风的人每日食用大概10颗左右的就好，因为葡萄的果糖含量高，吃多了反而不利于降低尿酸。

3、西红柿

西红柿含有的碱性成分较多，能帮助中和尿酸，溶解尿酸结晶，且同样水分丰富，有助尿酸排出。

4、多喝有益于排尿酸的茶水

人体65%~70%都是水，因此，正确喝水，对于降低尿酸水平来说，至关重要。

对于高尿酸的人来说，日常饮食要注意减少高嘌呤食物的摄入，并且饮食以清淡为主，少吃重口的食物。

另外还可以多吃益于尿酸代谢的食物，比如菊苣、栀子、葛根、百合、玉米须、百合这类药食两用食物，代谢尿酸的能力要比普通食物要强。

日常可以使用菊苣栀子茶泡水喝，既可以增加饮水量，还可以帮助调养。　

菊苣：

含生物碱类、香豆素等多种营养成分，能够增加尿素，尿酸和氯化钠排出。

栀子：

栀子是传统中草药材，具有降尿酸、消肿、利尿的作用。因富含栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低尿酸水平。

葛根：

具有清热、降火、排*诸多功效。可通行全身上下，活血通经，祛风除痛，可有效降低体内尿酸的生成。

蒲公英：

《本草纲目》中曾记载：“蒲公英可清热*、化食*、消恶肿”。而且它里含有很多生物碱，生物碱果胶能够抗炎消炎、解热止痛，这也是蒲公英的精华所在。

肾脏能通过尿液排出尿酸。如果平时体内水分不足，尿酸浓度就会升高，也不易排出体外。

所以如果肾脏还没受威胁，这时候要保证充足的饮水。但是已经出现肾功能不全者、尤其是合并有水肿的人，也不能喝太多的水，尽量别让自己处于口渴的状态。

最后，高尿酸的人，无论有没有发生其它问题，只要尿酸升高，都需要定期复查尿酸水平，或是化验肝肾功能。这样才可以早发现问题早干预，不至于拖成比较大的伤害。