导语：说起尿酸，可能大多数人都不太了解。用专业术语来说，尿酸其实是一种人体内主要的代谢产物，在正常情况下，我们人体内的尿酸应该大约有毫克。
到目前为止，我国高尿酸患者已达总人数的80%以上，这个数字让人心惊胆战！同时，高尿酸的生活为我们带来诸多不便，甚至让我们平静的生活雪上加霜。所以，我们要引起高度重视，降低尿酸含量是我们目前刻不容缓的事情。
很多人都很好奇，我们体内的尿酸到底是如何集聚的呢？
1、由于过量食用高嘌呤的食物（比如酵母粉、鸡胸肉、动物的内脏、浓汤等）；
2、体内嘌呤代谢出现问题；
3、排泄量过少；
4、尿酸无法正常排泄。
如果体内的尿酸来不及排泄，会导致哪些疾病呢？
1、如果人体内产生了过多来不及排泄的尿酸，则会使得体内的尿酸滞留过多，影响人体细胞正常功能的发挥；
2、如果人一旦过于疲劳、每天的睡眠时间不充足就会导致体内的代谢相对迟缓，进而导致痛风症状；
3、如果人体内嘌呤代谢发生紊乱，则会产生过多的尿酸，进而会导致高尿酸血症。
那么，我们在日常生活中又如何降低尿酸呢？
1、不能超重，要适当控制饮食，保持理想体重；
2、尽量避免吃炖肉或卤肉，脂肪的摄取量应控制在总热量的20%至25%以内；
3、每日喝够八杯水，也就是ml以上的水，这样可以促进尿酸的及时排除；
4、不用强烈刺激的调味品或香料，饭菜以清淡为主，这样碳水化合物可促进尿酸及时排出。
研究表明，适当补充豆制品可补充蛋白质，这对高尿酸患者会起到很大的帮助。
1、我们每天摄入不可缺少的奶制品，尤其是一些低脂奶制品不仅可降低尿酸含量水平，而且会大大减少痛风症状的发病率；
2、豆类也是我们要适当摄入的，并不是说痛风患者一定不能吃豆制品，而是少量的豆类摄入可以降低冠心病的发病率；
3、新鲜水果想必是我们每顿饭中不可或缺的，但是我们要选择含果糖量较低的水果（如西瓜、草莓、樱桃、菠萝等等）。这些水果都具有降低尿酸和减少痛风发作的作用。
4、最后建议痛风患者多喝降尿酸的茶
根据《本草拾遗》中记载，菊苣有清热解*，利尿消肿的功效，与葛根、栀子、百合、桑叶这5种食材搭配，每样取3-5克，水煮10分钟，代茶饮，每天喝2杯，降尿酸的效果很好。
其原理：
1、菊苣：减少痛风的反复发作，降低尿酸浓度
2、栀子：促进排尿，排酸
3、葛根：促进尿酸的排泄，加快新陈代谢
4、桑叶+百合：促进排尿、消肿，有助于降酸
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结语：从现在开始，建议每天运动半小时，可以跑步或者爬楼梯，每天合理饮食，多锻炼身体，做到劳逸结合，这样才能降低尿酸含量。一个好身体是来自健康的生活习惯，愿我们每个人都能珍惜健康，把握幸福。
