年我国患痛风的病人已经超过万人。痛风已经成为了我国第二大代谢性疾病，已经严重危害人民健康，影响生活质量。
痛风发生的主要原因就是肾脏代谢引起的尿酸升高，长期的高尿酸状态，随着年龄上升就会一定几率造成痛风。痛风的首次典型发作常常是半夜突发足痛而惊醒，随后会伴随关节疼痛甚至变性，严重影响生活质量。
高尿酸血症和痛风病人除了要遵医嘱用药外，平时也需格外注意饮食，尤其要减少高嘌呤食物的摄入，减少尿酸的生成，增加尿酸的排出。降低痛风发作风险，缓解高尿酸血症。
嘌呤会生成尿酸，所以生活中低嘌呤食物更适合痛风患者食用，哪些食物是低嘌呤的?哪些是高嘌呤的呢?该怎么选择呢?
根据食物中嘌呤的含量高低，每g食物中嘌呤含量低于50毫克为低嘌呤食物，嘌呤含量在50～毫克两者中间的是中等嘌呤食物，每g食物中嘌呤含量大于毫克的为高嘌呤食物。
低嘌呤食物：蔬菜，水果，奶类，鸡蛋，土豆、芋头、坚果，大米，燕麦、精面，荞麦等。
中嘌呤食物:红豆、豌豆、菜豆、麦麸、糯米、豌豆、各种豆制品:豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆浆、各种肉类:猪肉羊肉牛肉鸭肉等、淡水产品:鱼类、虾类、蟹类、海带等。
高嘌呤食物：火锅、浓汤、鸡胸肉，动物内脏、海产品:鲶鱼、带鱼、沙丁鱼、鲢鱼、牡蛎、蛤蜊、基围虾等。
痛风病人平时生活的注意事项:
1、低嘌呤
痛风病人在痛风急性发作时应选用低嘌呤的食物，在缓解期可少量食用中嘌呤食物，应注意的是每日食用肉类不应多于克，且最好少食多餐。
2、多喝水
高尿酸血症病人每天饮水应大于毫升，小口慢饮。在睡觉前、早晨起时、洗做运动时需要多饮水。医生常会开含有碳酸氢钠的药物尿液，常喝苏打水也可以帮助我们碱化尿液，促进尿酸排出。
3、少饮酒
高尿酸血症病人应尽量不要饮酒，因为酒精会促进尿酸分解，抑制排出。尤其是急性期和药物控制不佳的患者。
高尿酸血症和痛风通过药物和好的生活习惯相配合是可以得到很好控制的，希望大家都能拥有健康的身体。
如果喜欢我的文章的话，可以点击我头像