导语：我们人体血液中存在一种叫尿酸的物质，类似胆固醇一样，会跟随血液在身体内流动。嘴后会通过大、小便的方式排出体外。当身体内尿酸过高的时候，就是在提醒你要转变一下生活、饮食。如果没有做出相应的改变，那么就可能会对身体带来不好的影响。最让人害怕的可能就是痛风，并且还可能会造成其它器官的问题。
临床上正常的尿酸值，男性为～μmol/L，女性为89～μmo1/L。痛风的病理基础是高尿酸血症，当血液中尿酸浓度高于正常时，就会以尿酸盐结晶的方式析出，沉积在关节、心血管、肾脏和胰腺等处，通常首先表现为突发性关节红肿热痛。
一、尿酸偏高，3种食物尽量少吃
1、高嘌呤的食物
大家身体的尿酸上升，是由于摄取了大量的高嘌呤的食物，在我们摄取太多的嘌呤，食物中的嘌呤便会在身体内变成尿酸，因此尿酸高的人，一定不要吃过多带有嘌呤成份的食物，比如：海产品、肉类食品、动物内脏等。
2、酒
尿酸高的人，在平时日常生活一定不可以喝酒，无论是葡萄酒还是纯粮酒全是不可以喝的。由于乙醇会在身体内产生氧化还原反应产生乳酸菌。造成肾脏功能内的尿酸代谢遇阻，从而引起尿酸堆积而增高。
3、酸性的食物
酸性较高的食物都不提议年算高的人群吃，由于酸性的食物很有可能会提升尿酸量。会提升小便的酸性，而且痛风的几率也会相应的提高。例如高脂肪食物、煎炸食物等全是归属于酸性的食物。
二、给你5个小建议，或可有助调节尿酸
1、做有氧运动
能够选用一些跑步、游水、练拳等有氧运动，身型较胖的人能够通过这种有氧运动减肥来减轻体重，并且还会有利于尿酸的排出。
2、多素食
新鲜的青菜要多吃，吃一些水份较充分的蔬菜水果，例如：东瓜、丝瓜、油麦菜等。较为有益于小便的蔬菜水果。
3、多饮水
正常的每日小便量做到ml左右是较好的，
所以喝水可以喝到-ml左右为好，但是切记要是白开水，不喝饮料、浓茶。
4、少吃荤
尿酸高的人可以合理的挑选一些肉，可是尽量避免吃，为了更好地补充身体内的动物蛋白的。
5、常常热水泡脚
尿酸高的人可以坚持泡脚，每天泡到身体微微出汗最适宜，但是，一旦出现痛风的时候就不要泡脚了。
三、尿酸高可以通过吃什么促进尿酸排出？
樱桃
樱桃中含有丰富的花青素，可以帮助体内的尿酸排出，也利于排尿。但是，要吃一些新鲜的樱桃，或者可以喝新鲜樱桃榨成的樱桃汁。不过不宜多喝，也要注意樱桃内的糖分含量。
结语：降低尿酸是一个长期的工作，一定坚持遵守科学的饮食和正确的运动方式。让我们远离痛风带来的烦恼。