导语：尿酸高作为一种代谢类的疾病，因为平时在饮食上面的不注意，导致摄入了过多的嘌呤物质，引起体内尿酸的升高。
临床上正常的尿酸值，男性为～μmol/L，女性为89～μmo1/L。痛风的病理基础是高尿酸血症，当血液中尿酸浓度高于正常时，就会以尿酸盐结晶的方式析出，沉积在关节、心血管、肾脏和胰腺等处，通常首先表现为突发性关节红肿热痛。
而身体的尿酸含量上升后，造成尿酸的流出速率减少，长此以往就会产生了高尿酸的情况，假如长时间处于尿酸高的情况，那么肾脏也会遭到损害。
一、尿酸高别急，这3种食物尽量少吃
1、豆芽
豆类食品食材中基本上都带有过高的嘌呤物质，通过有关数据分析表明，克豆芽菜中就带有mg的嘌呤物质。
因此高尿酸的病人，在日常的生活饮食中，要减少这种豆类食物的摄入，避免身体内的尿酸含量出现升高，加剧痛风的情况发生。
2、菠菜
菠菜其实并不属于高嘌呤物质的蔬菜，但是因为菠菜中含有草酸物质，这类物质在进入身体之后，会阻碍尿酸的排泄。
因此尿酸过高的病人，在日常也需要降低菠菜的摄取，菠菜中的草酸物质，不仅会影响到尿酸的排泄，还会影响到肾脏的健康。
3、菌菇类食物
菌菇类的食物中含有高蛋白，对身体的健康有非常大的帮助，并且其具有很高的食用价值，所以受到了许多朋友的喜欢。
可是相对于高尿酸病人而言，这类食物却是非常的不友好，因为其含有大量的嘌呤物质，如果高尿酸的患者食用，那么很有可能会引起尿酸升高，加剧痛风症状的发生。
二、建议做好3件事，或对调节有好处
1、不憋尿
很多人由于在生活上的某些时刻，由于工作或是其它原因，会出现忍尿的情况，虽然说当时并没有什么不适感。
却不知道，当小便残留在膀胱里时，那么肾脏也会遭到损害，一旦肾脏长期遭受如此的损害，那么就会影响到尿酸的代谢，进而出现尿酸升高的情况。
2、避免熬夜
经常熬夜会损害到肝部内的细胞，从而影响身体的新陈代谢作用，进而会加重其他器官的负担，久而久之就会影响到肾脏的排泄功能。
尿酸的排泄也会因为肾脏的损伤，而影响到排泄的效率，所以大家在平时也减少熬夜的情况出现，让身体在晚上能够更好地保持住睡眠时间。
3、减少久坐
长期久坐不仅仅会对腰椎造成影响，还会导致体内的水钠出现滞留的情况，身体就会出现水肿的情况。
结语：小编在此提醒大家一下，久坐不动，会影响到血液的流通，导致尿酸无法得到正常的代谢，久而久之就会影响到体内尿酸的含量，出现痛风的情况发生。