正常情况下，成年男性的血尿酸值应该在-μmol/L，女性则应当在-μmol/L的区间内，如果超出了这个范围，就属于尿酸超标了。
如果尿酸超标，在身体中进行沉淀，就会对人的关节造成很大的损伤，出现痛风石，容易诱发痛风，而且还可能会对肾脏造成损伤。
所以一旦发现体内尿酸偏高，希望你一定要抓紧时间进行调理，不管是在饮食上还是作息习惯上都应该及时作出调整措施。
尿酸偏高的人，常吃5物，做好4事，平稳尿酸，痛风可能远离你
常吃5物
菊苣
菊苣是一种非常好的碱性食材，它具有很好的养生保健功效，而且也是降低尿酸的高手，因为它含有丰富的菊苣多糖、菊苣根多酚等多种降酸成分，能够很好的帮助维持身体中的酸碱平衡，排出身体中多余尿酸，将尿酸平稳在合理的范围内，预防痛风。
茼蒿
茼蒿属于一种碱性食材，而且它的嘌呤含量也是非常低的，同时还含有大量的氨基酸，脂肪、蛋白质以及各种矿物质，能够帮助调节身体中的水液代谢平衡，具有很好的利尿消肿的效果，能够帮助快速排出身体中多余的尿酸，预防痛风。
樱桃
现在也是吃樱桃的最佳时节，如果体内尿酸偏高的话，也可以把樱桃端上自己的饭桌，虽然它吃起来是酸酸甜甜的，但是它对于降低尿酸，减轻疼痛发作时炎症反应程度具有非常好的效果，不管是直接吃还是喝樱桃汁，都具有很好的降酸防痛风的作用。
红枣
红枣也是我们日常生活中非常常见的食材，对于体内尿酸偏高的人来说，在日常生活中适当吃点红枣，也能够有效的帮助加速身体中尿酸盐的溶解，抑制尿酸在身体中进行沉淀，若你爱吃的话，痛风或许也会远离你。
蒲公英茶
蒲公英具有很好的利尿消肿的效果，它被称为尿床草，对于排出体内的尿酸也具有非常好的作用，所以在平时尿酸超标的人经常用蒲公英泡茶喝，也能够帮助平稳身体中的尿酸，而且还能够很好的帮助消炎止痛，让痛风远离你。
做好4事
多喝水
如果体内尿酸超标的话，建议在日常生活中一定要养成爱喝水，多喝水的好习惯，多喝水能够有利于多排尿，这样就能够帮助促进尿酸的排泄，对于呵护身体的健康具有非常好的帮助，而且还能够帮助保护肾脏，不受尿酸的伤害，平稳身体中的尿酸值，预防痛风。
不憋尿
大部分的尿酸都是随着尿液排出体外的，所以在日常生活中一定要改掉憋尿的坏习惯，如果经常憋尿的话，大量的尿酸就会堆积在身体中，在身体中进行沉淀，增加结晶的形成，容易诱发痛风。同时如果长期憋尿的话，大量的有害物质也会被身体重复吸收和利用，给肾脏以及其他内脏器官都会造成严重的伤害。
不熬夜
当今社会熬夜已经成为了一种非常普遍的行为，但是有研究结果显示，每熬一次夜尿酸会增高，约30~50μmol/L。所以如果想维持身体的内分泌平稳，一定要抓紧时间改掉熬夜的坏习惯，最好能在11点之前入睡。
多运动
当今社会，很多人都会存在久坐不动的坏习惯，但是久坐不运动就会导致身体的新陈代谢和血液循环速度降低，导致大量的尿酸在身体中慢慢堆积，尿酸水平升高，容易诱发痛风以及各种肾脏疾病。所以在平时坚持适当的运动，不仅能够帮助促进血液循环，加速尿酸的排出，而且还能够帮助预防肥胖，维持内环境的正常运转。
所以如果尿酸偏高的话，希望你一定要抓紧时间改掉不良的作息习惯和饮食习惯，学会适当的调理，这样能够很好的帮助维持身体中的尿酸平稳，让痛风远离你。