4种食物能使尿酸升高，3个方面做好，或可远离痛风。
近几年，高尿酸已经慢慢“侵袭”了年轻群体。有些年轻人发现有点脚痛后去检查，结果显示是高尿酸导致的痛风，问医生：“什么是高尿酸？”
高尿酸，顾名思义就是体内的尿酸过高。正常情况下，我们的体内每天都会生成尿酸，同时也会排出大部分尿酸，以将体内的尿酸维持在一个较低的、稳定的水平。
如果是男性，在不同一天、2次空腹抽血检查时，尿酸水平都高于μmol/L，就属于高尿酸。
长期尿酸偏高，带来的是痛风、肾功能下、血管动脉硬化等一些列健康问题。
高尿酸、痛风听着像是老年人才会出现的问题。可为什么现在越来越多年轻人也得了？这跟4种食物脱不开干系。
4种食物，让年轻人吃出高尿酸：
1、高热量食物：
年轻人经常吃汉堡、炸串、冰淇淋、薯片等食物，这些食物都非常好吃，但是热量也非常高。
这些食物一旦长期摄入过多，最明显的结果就是人逐渐肥胖。而人一旦肥胖，就会限制尿酸的代谢，长期下去，体内的尿酸将会超标。
2、高嘌呤食物：
现在的年轻人，每周可能有5天在外面吃饭。出去外面吃大餐、烧烤，什么海鲜、火锅、鸡肾鸭肠等等，都是家常便饭。
而这些都是一些嘌呤含量非常高的食物，大量的嘌呤物质进入身体后，会代谢为尿酸，导致升高尿酸水平。
3、饮酒：
年轻人喝起酒来不输老“酒仙”，吃个宵夜都要喝上几瓶啤酒，不少年轻人还经常去酒吧。这样的过量饮酒习惯，就很容易让体内的尿酸水平升高。
4、甜饮料：
在生活中，有很多人不爱喝白开水，只喝有味道的甜饮料，奶茶等等。这些甜的饮料里面含有非常多的果糖，果糖进入身体后，会转化成尿酸，同时也会抑制尿酸的排出。
应对高尿酸，在平常可以多做3事，尿酸回落正常水平：
1、注意补充降尿酸物质：
尿酸偏高而暂还未痛风的人，建议通过改善饮食来降尿酸。如果忌口后尿酸还是降不下，可以多补充一些天然的降尿酸物质，比如绿原酸、菊苣提取物、栀子提取物、秦皮甲素、西红花苷等等。
这些都是现代科学明确的具有降尿酸效果的物质，一般在苦苣*栀酵液中存在。忌口后还是降不下来的高尿酸人群，可以注意多补充这些营养物质。
2、运动：
每次30分钟，每周3到5次的适度运动锻炼，可以帮助身体正常排泄尿酸。
运动项目以慢跑、快走、散步、太极、乒乓球、游泳、瑜伽等比较轻松的有氧运动更好。尿酸偏高的人，一般建议避开高强度的运动和无氧运动。
3、坚持低嘌呤饮食：
少吃高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、贝类、肉汤、蘑菇、菌汤、牛羊肉、*豆、火锅等高嘌呤食物就要少吃。坚持低嘌呤食物为主，大部分蔬菜可以多吃，如果能长期坚持，尿酸会慢慢降下来。