对于高尿酸，相信大家都不陌生，这是一种代谢类的疾病，主要是由于体内的尿酸代谢不及时而导致的。当尿酸持续升高时，痛风就很有可能会出现。而痛风发作的时候，疼痛难忍，感觉就像有人用钳子钳住你的关节，那是一种钻心地痛。
所以当发现了体内尿酸高的时候，就要想办法控制，只要能够将尿酸水平控制在正常指标以内，就不用担心痛风找上门。
首先就要控制嘌呤的摄入，因为尿酸就是嘌呤的最终产物。
体内尿酸过高要谨防痛风的出现，平常少吃这几种食物，或能降尿酸！
一：海鲜
大家首先都会想到海鲜，确实海鲜中的嘌呤含量是比较高的，每克海鲜中，嘌呤含量有毫克。带鱼、三文鱼、沙丁鱼、扇贝、鲍鱼等都是嘌呤高的海鲜类食物，所以平常需要控制摄入量。
二：酒精
单从嘌呤的含量来说，酒精的嘌呤含量不是很高，但是大量摄入酒精，身体内的水分会加快流失，血液中的尿酸含量就会增加。尤其啤酒在喝进肚子里以后，会形成乳酸，这种物质会阻碍尿酸的代谢，进而升高尿酸水平，长期大量喝酒就容易诱发痛风。
三：花科类的蔬菜
像我们日常经常吃到的西兰花、花椰菜就属于花科类的蔬菜，这类食物有较高的维生素和微量元素。不过这类蔬菜不适合尿酸高的人多吃，因为它们同样含有较高的嘌呤，进食过量对尿酸的排泄不利，影响身体健康。
四：含草酸多的食物
生菜、菠菜中含有比较多的草酸，这种物质摄入过多，会抑制尿液排泄，阻碍尿酸代谢，从而增加身体的尿酸水平，增加身体负担，导致尿酸不降反升。
五：动物内脏
动物内脏被老一辈人奉为滋补佳品，它所含的营养成分比较多，但是对于尿酸高的人来说，却是不能够多吃的食物。每一百克动物内脏中，嘌呤含量高达0～毫升。这样的食物对于高尿酸的人来说，偶尔吃一点点解解嘴馋就可以了，千万不可贪吃。
六：火锅
一家人或者约几个好友，一起吃一个火锅，不仅能吃到美食，还能建立感情，拉近距离。但是，火锅汤一直在“煮”的过程，会产生很多的嘌呤物。这时候吃进的火锅中煮的食物，都有可能沾上嘌呤，吃多了容易使尿酸升高，更严重的会诱发痛风。
尿酸高了，除了要尽量控制嘌呤物的摄入，还要增加尿酸的排泄，如何做呢？
一：多喝水，常饮菊苣栀子茶
别看喝水是一件很简单的事，但它是一个非常有效的排尿酸的方法。因为多喝水能够增加排尿量，稀释尿液中的尿酸含量，非常有助于尿酸随尿液一起排出体外。尿酸高的人，每天的饮水量最好能够达到毫升以上。
在多喝白开水的同时，还要常饮一杯降酸茶——菊苣栀子茶。用菊苣、栀子、桑叶、蒲公英、淡竹叶、白芷、葛根等药食同源的草本进行搭配后，制作成分量科学的茶包，尿酸高的人，每天可以用来泡水喝。
二：保持健康的体重
肥胖会增加患代谢综合征的风险，自然与尿酸的代谢也有一定的关系。如果能够坚持将体重控制在正常的范围之内，就能有效避免痛风。
但是不建议采取盲目节食减肥的方法来控制体重。要将控制体重作为一项长期的日常工作，平常注意规律、清淡饮食就可以。
三：坚持运动
坚持适量的运动也是控制体重的一个重要方法，同时，它也能够帮助降尿酸。因为运动能够改善血流速度，促进身体的新陈代谢。如果能够就运动控制在微微出汗的状态，还能帮助排出身体*素，对于降尿酸有很好的效果。
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