尿酸，是嘌呤代谢的终产物，正常人体内的尿酸生成与代谢，基本维持在平衡状态，一旦这种平衡被打破，导致尿酸滞留在体内，便会诱发高尿酸。
尿酸升高，会诱发多种并发症，比如痛风就是其中之一，痛风虽然可在任何年龄出现，但常见于40岁以上的中年男性，50岁左右是发病高峰。
因此，男性45岁之后，就要格外警惕，稳定体内尿酸水平，更有助预防痛风等并发症出现。
身体出现五个异常，或是尿酸已“结晶”，不妨自查一下
1，突发关节肿大、剧痛
夜间睡觉时，突然出现关节剧烈疼痛肿大，甚至被疼醒，此时就要警惕体内尿酸超标了，尿酸过高容易沉积在关节软骨等位置，并且发病比较急，病情容易反复。
2，出现痛风石、关节畸形
体内尿酸堆积，出现关节肿痛的现象，会越来越频繁，甚至会形成尿酸结晶时，堆积在关节处出现痛风石或者导致关节畸形，痛风石的出现，说明体内尿酸严重超标。
3、夜晚排尿异常
夜晚起夜次数增多，排气尿酸超标，尿酸主要通过尿液排出体外，尿酸过多容易损伤肾脏，影响正常排尿，夜晚排尿次数异常频繁时就要当心，尿酸升高已经损伤肾脏。
4、出现肾结石、肾绞痛、血尿
尿酸超标会严重损害肾脏功能，40%的痛风者出现痛风性肾病，尿酸沉积在肾脏，形成结晶，加重肾脏负担，容易导致腰痛肾结石，甚至出现肾绞痛，血尿等现象，易经察觉请及时就医。
5、困倦口渴
经常感觉出现口渴，并且大量喝水后，还是感觉到口渴，有可能是肾脏内积累*素过多所致，过高的尿酸会损害肾脏功能，影响肾脏排*，导致人体出现困倦口渴的情况。
当身体出现以上这5种异常时，说明尿酸已形成“结晶”，一定要积极进行处理，45岁后，想要控制尿酸，防痛风，一定要管住嘴。
想要控制尿酸，需要忌口哪些食物？不妨了解一下
第一类：牛羊肉
高尿酸者并发的原因，是因为嘌呤代谢发生紊乱所致，所以饮食上应该是低嘌呤饮食为主，牛羊肉属于高嘌呤食物并且难以消化，热量高，所以尿酸偏高的人群应该避开吃牛羊肉。
45岁后喜欢吃牛羊肉的人一定要管住嘴，多吃一些碱性的食物，当然并非牛羊肉一口都不能碰，每个月最多吃1~2次，更有助于控制尿酸防痛风。
尤其是冬季喜欢吃火锅的人，此时更应该提高警惕，火锅属于高嘌呤食物，吃多了会让尿酸居高不下，管住嘴就是赢。
第二类：喝啤酒，吃海鲜
高嘌呤饮食，是导致尿酸升高的常见诱因，大部分海鲜，都属于嘌呤含量较高的食物，吃海鲜时再喝点啤酒，尿酸容易飙升。
一方面，酒精是尿酸的催化剂，会导致体内尿酸升高，抑制尿酸正常排泄；另一方面，啤酒含有分解嘌呤核苷酸的催化剂，维生素B1，尿酸也会逐渐升高。
所以喜欢喝啤酒吃海鲜的人，更应该注意控制尿酸，尤其是45岁后，控制这两种食物的摄入，有助预防并发症。
第三类：爱吃甜食
产品尤其是果糖较多的食物，会导致尿酸升高，果糖在人体内代谢会产生尿酸，使血液中的尿酸浓度增加，诱发急性痛风。
果糖会抑制尿酸的排泄，双重影响下尿酸会越来越高，一定要提高警惕，尿酸偏高的人要注意少喝饮料，尤其是鲜榨果汁甜饮料，可乐，雪碧等。
第四类：动物内脏
生活中很多男性都喜欢吃猪腰子等动物内脏，尤其是45岁后，会感觉身体比较虚弱，此时也会选择“以形补形”。
猪腰子等动物内脏，一般含有较多*素，重金属等有害物质，不利于健康，长期大量吃这类食物会增加肾脏负担，造成肾脏受损。
肾脏功能受损，不仅影响尿酸的代谢，也会导致尿酸堆积在体内，诱发急性痛风等严重损害健康，所以动物内脏类食物，请最好少碰。
稳定尿酸、防痛风，坚持做好三件事
不憋尿，不熬夜
憋尿会导致尿液滞留在体内，损害肾脏功能，不利于尿酸排泄，再加上尿酸高不及时排出，会形成尿酸盐结晶沉积于肾脏，诱发肾脏病变。所以45岁后一定要避免憋尿。
熬夜容易导致内分泌失调，引起体内嘌呤物质的新陈代谢紊乱，最终造成体内尿酸无法正常排出，睡眠不足，肾功能下降更不利于尿酸的稳定，一定要坚持早睡早起。
管住嘴，迈开腿
控制尿酸，防痛风，一定要管住嘴，控制高嘌呤食物的摄入，多吃些碱性的蔬菜和水果，更有助加速尿酸排出，维持身体内环境稳定，并且要做到营养均衡，荤素搭配。
身材过度肥胖，会影响尿酸正常排出，每天坚持适当运动，更有助于控制体重，避免肥胖，迈开腿，走走路散散步，都是非常好的选择。
勤监测，多喝茶
尿酸偏高的人，医院检测尿酸水平，了解身体的健康情况，如果尿酸不稳定就要根据医生的叮嘱进行调整。
尿酸偏高要保证充足水分的摄入，多喝水加速身体进行代谢，喝水时加入降低尿酸的小植物，更有助缓解痛风的问题。