现代人的生活变得好了，饮食习惯也渐渐的招致多种慢性病的发作。继高血压、高血糖、高血脂这三高之后，高尿酸成为了名副其实的第四高。说到高尿酸，我们首先就会想到痛风，体内尿酸降低，易加大慢病的发病几率。
所以想要避免痛风的降临，首先我们就要做预防的任务。关于尿酸高的人来说，大多数的高尿酸都是因为不良的饮食所招致的，饮食就要细心的控制。尿酸高，要管好本人的嘴巴，罕见的一些食物易减轻痛风，千万别贪嘴。
查出高尿酸，坚持“三多三少”，痛风不用找！
1、多食谷类食物
如果你的尿酸水平偏高，可以在日常饮食中多吃五谷杂粮，可以促进尿酸排泄，给身体带来更大的好处。
2、多喝水
日常生活中可以多喝水，可以起到很好的促进人体对尿酸的调节，促进排尿，降低尿酸浓度，排出多余杂质，降低尿酸的作用。
3、多吃碱性食物
日常饮食中可以多吃碱性食物，可以帮助身体有效调节和消除尿酸。经常可以吃*瓜、芹菜、海带等。
4.、食补绛酸白苷
尿酸高的人如果想要稳定尿酸，最好及时帮助调节体内尿酸，并补充降酸物质，帮助尿酸排泄。我们建议尝试从各种天然石材中提取和浓缩的降酸苷，包括白茅根、玉米须、茯苓和向日葵花粉成分。绛酸白苷的营养成分不仅比其他食物更有活性，而且更容易吸收和利用。
研讨标明，绛酸白苷能中和人体的血尿酸，迅速排出体内多余的酸，促进排尿，消除水肿。它还含有植物钾，能够抑制尿酸沉淀，溶解沉淀的尿酸结晶，改善人体嘌呤代谢，健脾利尿，减少肾脏担负，从而减少痛风风险。
尿酸水平高的人通常可以通过浸泡来喝两杯水。它增加了尿酸的稳定性，有助于维持肾脏健康。
日常少吃3种食物：
1、菠菜
菠菜含有大量的草酸，摄入过量体内尿酸便会迅速升高，影响健康。因此，高尿酸患者在日常饮食中应尽量少吃菠菜。
2、高嘌呤
关于高尿酸的冤家们，低嘌呤饮食才是最有利的。少数动物性的食品，都是中高嘌呤食物，比如说海鱼类、植物内脏、内类浓汤等，这些食物当中都含有大量的高嘌呤，高尿酸患者最好要尽量的少摄入。
3、糖类
尿酸高的人群一定要留意控制糖类的摄入量，不论是白砂糖还是含糖的饮料，都不要摄入过多。它们在血液中促进尿酸的生长，高尿酸患者吃了是没有好处的。