人体每天都在进行着新陈代谢，细胞生生死死日夜更替。现在生活变好了吃肉喝酒烧烤海鲜一不小心就得了一个尿酸高的隐患。
以前介绍病情的时候总是说三高，现在渐渐的演变成了四高。尿酸是什么？它其实是嘌呤代谢的最终产物。那么嘌呤是什么？嘌呤是DNA的形成的主要成分。开头说到，人体每天都在更新迭代，人体本生就会自然产生很多嘌呤，但是人每天也都在摄取食物也会产生很多，多出来的部分就渐渐堆积，无法消耗最后标成了尿酸高，最后变成了痛风。
高尿酸会造成很多疾病换而言之，就是吃出来的毛病。虽然说是吃出来的毛病，但是也不能不吃东西。那怎么吃更健康呢？
适量的多喝水
水是生命之源，任何的病，大家的第一反应就是多喝水。平日里我们最忽视的是水其实是最多的营养素的。适量的饮水可以排除体内的尿酸。建议分次多喝，每天至少ml以上。
除了饮用水以外，苏打水也建议可以适当地饮用，以用来调节体内的酸碱平和。
苏打水对健康有益多吃新鲜的蔬菜、水果及海藻类食物
很多人了解这个都是说海鲜吃多了才会引发的疾病，其实则不然。目前市面上的蔬果甚至海藻类食物营养的元素多嘌呤少。如果能每天保证食用适量的蔬菜，摄入新鲜的少量的水果，作用是显著的。
但有一些蔬菜是含量较高的，如一些豆类还有菇类等，尽量少食用。正如所说，少量的水果，果汁就不建议摄入了，糖分较高还失去了水果本身的营养。
维生素C
除了日常蔬果里补充的维生素，也可以额外少量补充一些，增强体质提高防御能力。
奶类
奶类的嘌呤含量低。牛奶中所含成分更有帮助排出体外的作用，脱脂牛奶更适宜食用，降低脂肪的摄入。
牛奶的嘌呤也很低适合饮用咖啡
有喝咖啡习惯的人，大数据表明血尿酸水平比较低，但茶没有这方面的作用。所以适量地饮用咖啡对身体也有帮助。
除了多吃和防护还有一个少吃，比如有哪些呢？内脏、含糖饮料、酒、红肉、海鲜等。
大家都知道指标一旦上升很难下降，除了以上的防护有没有降指标的方法呢？也有比如以下四种物品：
菊苣
菊苣的提取物，具有抗菌、降糖、镇痛等作用。
菊苣玉米须
玉米须含有丰富的玉米须多糖能增加排尿量，还能通过利尿的过程中帮助排出尿酸。
栀子
栀子具有护肝肾、保护胃黏膜等作用。
如果觉得自己制作比较麻烦可以饮用菊苣栀子复合菌发酵饮品，该饮品添加菊苣、栀子、百合、桑叶、葛根、大豆、玉米须等中药材，用3种益生菌经过72h发酵而得（不是熬煮等方式），有降尿酸、缓解痛风的作用。添加益生菌发酵工艺后，发酵过程中在益生菌酶的作用下，改善中药材提取物的分子结构，成为能够被人体肠道直接吸收的小分子成分，使中药成分吸收更充分、疗效好。
￥7微生慧菊苣栀子复合菌发酵液葛条山栀酵液苦苣*栀口服液淘宝旗舰店￥购买有的朋友因为一顿大餐或者大酒，导致尿酸堆积引起急性痛风的时候，喝点上面的菊苣栀子复合菌发酵饮品，能够有效降低尿酸，缓解疼痛。
总结
高嘌呤高尿酸很容易引起各类健康问题，尤其是痛风，会让人十分难受。
我们在日常生活中要注意健康的饮食，尽量减少尿酸在体内的堆积，也可以通过食疗等方法加速排除体内尿酸，保持更好的身体健康。