年轻人是青春活力的代表，可以说是正处于人生中最巅峰和最*金年华的阶段，但是现在却有越来越多的年轻人有肾病的问题。而肾不好不仅危害健康，还严重影响了日常的生活。
据中国江西网报道，江西一小伙儿大学毕业半年后，脸部出现水肿，医院被确诊为尿*症晚期。医生告诉他，他这种情况需要长期做血透，才能不断把血里的*素排出来，最好的治疗方式就是做肾移植，可是需要四五十万元的手术费。
除了他，这样的事情还有多：
为什么年纪轻轻就患上肾病？平时应该如何预防？
实际上，我国每10人中即有1人患有肾脏疾病！据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。
■肾脏，极容易受伤，哪种行为最伤肾？
不妨看看伤肾行为的排行榜吧，你在日常生活中一定也犯过！
●第1名：熬夜
没错，第一名就是熬夜！
除了大家熟知的伤肝，熬夜也会伤肾。
繁忙的工作和热闹的夜生活让现在的年轻人频繁熬夜，经常性的日夜颠倒，强行的扰乱正常的生物钟，不仅严重的影响内分泌水平，还会干扰肾脏的正常休息和修复，多余*素无法顺利排出便会积蓄在肾脏，久而久之就会损伤肾脏并诱发慢性肾炎。
足够的睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。
●第2名：滥用药物
有些药物的肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害较大，如布洛芬。有明确冠心病和脑血管病风险人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天毫克足够，不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐。
●第3名：偏方、保健品
在台湾，尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。
●第4名：过度劳累
首先是体劳，强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。
其次是劳神，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，想的过多也属此例。用脑过度，脑为髓之海，而肾主骨生髓，累了脑就容易伤肾。
●第5名：性生活过多
人说酒色伤身，常饮酒过度性生活，都是肾的杀手。
●第6名：剧烈运动
工作忙碌长期不运动，突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
●第7名：涮肉吃多了
冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。
涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑了，这些都会造成脾胃负担过重，也会加重肾脏负担。
高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。
其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。
●第8名：海鲜就啤酒
很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜富含矿物质锌，锌有助于调节男性荷尔蒙的新陈代谢。
不过如果边吃海鲜边喝啤酒，这种吃法也会伤及肾脏。海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿*症。
●第9名：常喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。
体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。
此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。
●第10名：心情烦躁
现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅。
说在嘴里，急在心上，而其实这种烦躁情绪也会伤精伤肾烦躁为一种精神异常症状，其重要原因之一是肾不能固摄情绪的表现，它也会反过来对肾造成进一步的伤害。
■肾损伤的“求救信号”
肾病号称“沉默杀手”，不过也并非没有表现，但如果你出现这些非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了：
●尿尿有泡沫
健康人每天排尿4~6次，尿量约0毫升~毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。
●全身没力气
肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉。
●出现水肿
慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿。
●胃口不好、恶心呕吐
慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐。
■注意，良好习惯可以预防肾病
1、多饮白开水
白开水是最健康的“饮品”，年轻人应当养成每天勤喝白开水的习惯，通过多喝水可以促进尿液的生成，并将身体内多余的*素以尿液的形式排出，有效的减轻肾脏的代谢负担。不过要注意喝水要科学，一般一天喝ml到ml左右即可。
2、远离烟酒
香烟和酒精*害肾脏的作用是有目共睹的，所以大家应该尽可能的远离香烟和酒精。
3、保持良好的心情
保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，从而预防此病的发生。
4、生活要规律
生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。容易患糖尿病。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使此病远离自己。
5、适当锻炼
参加有氧运动，适当锻炼身体，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而预防此病的发生。
■温馨提醒：
健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。如果有早期肾病，尿常规会有异常，此时再增加一点花费，查一查肾功能即可确诊。
来源
晶报APP综合科普中国、健康网等
统筹：陈岳