我们的生活条件越来越好了，人们的嘴也变得越来越挑了，面对众多食物的选择，很多人养成了挑食的坏习惯，对于自己喜欢的食物就多吃，对于自己不喜欢的食物往往采取爱搭不理的态度，由此导致的营养不均衡已经屡见不鲜了。尤其是很多人不爱吃蔬菜，所以缺乏维生素，但是维生素可是不能随便乱吃的。
很多人都说维生素吃多了，对健康无危害。这是大错特错的，其实吃维生素也是要对症下药的。下面给大家介绍一下乱吃维生素的危害：
1、乱吃维生素A的危害
不同年龄阶段所需的维生素A的数量是有差异的，比如婴儿的机体对维生素A的感应程度是比较敏感的，所以婴幼儿时期的宝宝们应该少摄入一些维生素A，如果每天都摄入过多的维生素A的话，容易引起维生素中*严重者会伴有骨骼疼痛，精神恍惚，甚至会患脂肪肝。
2、乱吃维生素D的危害
维生素D吃多了危害也不亚于维生素A，吃多维生素D的前期症状会有头痛，便秘，食欲下降，骨骼疼痛，心律不齐等，后期会出现肾功能下降的情况，还会使体重迅速下降，伴随有骨质疏松，软骨病等。
3、维生素E
很多蔬菜水果中都含有大量的维生素E，维生素E也是人体所必需的一种物质，多吃一些蔬菜水果就可以满足身体的基本所需，不需要再通过吃维生素E含片等药物性的东西来补充维生素E。
虽然维生素E对人体的好处很大，但是维生素E却不宜吃的太多，滥用维生素E会产生静止性震颤，肌张力增高，动作迟缓的情况，严重者会造成血管堵塞，形成脑血栓，甚至会使男性的乳房发育，对女性也有很多坏处，比如雌性激素分泌的紊乱，免疫功能的下降等。
4、维生素K
维生素K吃的太多，容易引起局部皮肤病，尤其是臀部，会引起臀部硬皮病样皮下组织炎。大家在选用维生素的时候应该选择好一点的维生素，尽量不要选用合成维生素，不仅效果不好，而且吃多了还会对身体造成很多损害，比如长期服用合成的维生素K容易造成溶血性贫血，甚至诱发高铁血红蛋白血症等一系列并发症，严重的人还会患高尿酸血症，所谓的高尿酸血症就是人们常说的血尿，是非常可怕的一种疾病。
维生素K还有比较强的和血浆蛋白结合的能力，它会导致血液中的胆红质游离，使体内葡萄糖醛酸酶的分泌受阻碍，严重者还会诱发致死性脑核性*疸。所以建议大家一定要少吃合成的维生素K，不仅对身体没有太多帮助，还会诱发一系列疾病。
看了上述科普，是不是感觉维生素多了一种神秘感呢？其实只要你不是先天性的对维生素敏感度低，或者身体不吸收维生素的体质，那么你完全可以选择多吃蔬菜水果来补充维生素，不仅安全健康，成本还是比较低的，在补充维生素的同时，还能品尝到美味的菜肴，不过要根据自己的身体情况进行蔬菜水果的搭配，做到营养均衡，健康饮食。
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