8岁的儿童也会得痛风，你相信吗？
在大众的普遍认知中，痛风是中年男性才会患的病，实际上，生活习惯不好的年轻人，绝经期后的女性，同样容易患痛风。痛风的发生和生活习惯密切相关，尤其是饮食，饮食不当是痛风逐年普遍化、年轻化的重要原因。
最近，一名8岁男童因为常吃一种“美食”而患上痛风，在网络上引起了热议，如此小的年龄就患上终身性疾病，惹人同情，更引人深思，饮食习惯差对健康的危害实在不小，成年人更要注意。
与痛风密切相关的生活习惯有哪些呢？今天乔医生就来盘点一下，如果你有这些坏习惯，早改正，免得患上痛风，常常半夜被痛醒！
8岁男童为“美食”而痛风，这些美食你爱吃吗？
近年来，青少年患痛风的情况越来越常见，痛风不声不响中年轻化了一大截。
这次的事件发生在台湾省，一名8岁的儿童喜欢吃卤肉饭，几乎每天午餐和晚餐都要吃上两碗，长期如此，竟然造成了体内尿酸代谢异常，小小年纪就痛风反复发作，给孩子的身体、生活、心理都造成了巨大伤害。
类似的情况之前也报道过多次，除了卤肉饭，罪魁祸首还有奶茶、饮料、炸鸡等，有不少小孩子已经养成了不好的饮食习惯，对奶茶、饮料、快餐、糕点这些食物产生了依赖，家里做的饭是怎么也不爱吃，不但会面临肥胖问题，还可能招来高尿酸血症、痛风等代谢类疾病。
小孩子患痛风到底还是少见，成年人其实要更加注意，因为成年人在不良饮食上涉足更深，大鱼大肉、内脏海鲜、啤酒饮料、火锅肉汤、浓茶咖啡、甜品蛋糕，有几个人不喜欢？如果抵御不住诱惑，在这些方面暴饮暴食，成年人更容易遭遇代谢类疾病的侵袭，其中就包括痛风。
远离七个坏习惯，痛风没那么容易找到你！
痛风的定义是，一种因嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄障碍，尿酸盐结晶沉积在关节从而引发炎症反应，导致关节红、肿、热、痛的疾病。据统计，我国高尿酸血症总体患病率为13.3%，患病人群高达1.87亿，痛风总体患病率为1.1%，患病人群约为万，形势十分严峻！
嘌呤摄入超标是现代人高发痛风的重要原因，除此之外，生活中还有其他众多因素，会提高痛风的发病率和痛风急性发作的几率，主要包括以下几种：
01/贪吃高嘌呤食物
人体内产生的尿酸，80%为内源性生成，20%来源于食物。有些人一看外源性尿酸只占20%，觉得不重要，那就错了！如果长期摄入过多嘌呤，会增加痛风的发病率，已经痛风的患者，则会增加急性发作的几率和痛风石出现的概率。
所以，控制嘌呤摄入是必不可少的，这也是高尿酸血症和痛风主要的预防方式，更是痛风患者贯穿始终的基础治疗方式。
有些人认为高嘌呤食物就是肉，得了痛风就不能吃肉，这是不对的。动物类嘌呤确实对人体尿酸水平影响巨大，但不是所有肉类嘌呤含量都超高，关键还是要看摄入的总量。要避免嘌呤摄入超标，注意以下几点：
计算嘌呤摄入总量——痛风不同的时期，推荐摄入的嘌呤总量不一样。急性期的患者，每天摄入嘌呤应＜毫克；慢性期和无症状高尿酸血症时期，每天摄入嘌呤应＜毫克；正常人每天摄入的嘌呤可多达~0毫克，如果你是痛风的高危人群，则建议控制在毫克以内。以动物性嘌呤为主，您可以根据常见食物嘌呤含量表来计算。
少吃高嘌呤食物——嘌呤含量最高的食物，通常为动物内脏、某些海鲜、火锅肉汤，这一类食物要少吃，因为即便吃得不多，但嘌呤含量也容易超标。尤其是已经确诊的痛风患者，能远离尽量远离。
适量吃中低嘌呤食物——一味不吃肉是不利于身体健康的，对于已经确诊的痛风患者是同样的道理，许多营养物质只有从肉类中才能得到充分补充。痛风患者只要将嘌呤含量控制住，是可以适当吃肉的，何况像海参、猪血等荤腥食物，嘌呤含量其实并不高。
导致痛风发作的食物要忌口——研究认为植物性嘌呤对人体尿酸水平影响并不大，但临床上我们却遇到不少患者吃豆腐后痛风就急性发作，因此，在忌口上要讲究个性化，明显导致痛风发作的食物不要吃。
02/油、盐、糖摄入超标
高油、高盐、高糖饮食，成为了当下年轻人的饮食常态。年轻人工作压力大，一天忙碌之后，没有精力来精心准备食物，省事的选择是下馆子和叫外卖，味道也比自己做得强，还能犒劳一下疲惫的自己。可在外面吃饭，就难免遇到高油、高盐、高糖的情况了，否则没有味道。高油易导致高血脂，高盐易导致高血压，高糖易导致高血糖，三者与高尿酸并称“四高”，互为促进，三高饮食同样会增加痛风的发病率。
03/酗酒
最危险的是啤酒，因为发酵的啤酒本身就含有大量的嘌呤，啤酒又是吃海鲜、火锅等高嘌呤食物的绝佳搭配，可发挥“1+1＞2”的效果，导致痛风发作。像啤酒小龙虾，就是闻名全国的“痛风套餐”。
那是不是不喝啤酒喝白酒就安全了？也不是，*酒、白酒这些酒类，嘌呤含量虽然不高，但酒精浓度高，乙醇的大量摄入既会增加尿酸生成又会限制尿酸排泄，同样可导致痛风发作。相对安全的是红酒，但也不可能过量摄入。
04/大量喝饮料
市面上的饮料以甜味饮料为主，而这些饮料中添加了大量的果葡糖浆，其中含有许多果糖，果糖同样会增加尿酸生成和限制尿酸排泄，某种角度上来说，比酒精饮料还危险，因为天天喝白酒的人不多，一次也喝不了太多，但天天喝饮料的人就多了，尤其是年轻人，甚至不乏一天喝四、五瓶可乐者。
除了甜味饮料，蛋糕、冰淇淋、饼干等食品中也可能添加果糖，要少吃。一些果糖含量高的水果，如葡萄、荔枝、草莓、西瓜、菠萝、甘蔗、桃子等，不要过量吃。要注意蜂蜜，其中含有大量果糖，预防痛风也要少吃蜂蜜。
05/长期剧烈运动
在从事剧烈的无氧运动时，人体内会生成较多的尿酸，如果没有及时补充水分促进其通过尿液排出体外，就会导致血尿酸升高，增加痛风急性发作的风险。所以，痛风患者不宜进行剧烈运动，当然也不能不运动，应该以中低强度、可持续的有氧运动为主。在运动的过程中，要注意补充水分，要多增加休息节点，并注意避免运动损伤。
06/伤肾行为
肾脏，是人体排泄尿酸的主要器官，90%的痛风患者存在尿酸排泄障碍的因素，而长期高尿酸，同样可造成肾结石和肾脏损伤。因此，有一个好的肾脏，是治疗痛风的基础，保护肾脏也是痛风治疗的目标。
痛风或高尿酸血症患者，乃至正常人，应停止这些伤肾行为：
饮水不足——健康成年人每天应饮水1.5L~2L，来帮助肾脏清除*素，预防结石。充分饮水，也是促进尿酸排泄的重要方法，痛风患者每日应饮水2L作左右。
常喝碳酸饮料——这一类饮料含磷较多，过多摄入磷会增加尿钙排泄，果糖的摄入会增加尿酸排泄，都会增加肾脏的负担。每天喝2罐以上碳酸饮料，肾小球的滤过率降低了30%，久而久之易患慢性肾病。
久坐——研究表明久坐人群患肾脏病的风险增加了20%，所以要尽量避免久坐，实在是工作需要，每坐半小时应该起身活动几分钟。
憋尿——常和久坐成对出现，憋尿会增加膀胱细菌的繁殖速度，增加尿道感染及患上肾脏病的风险，务必要杜绝。
过量饮酒——饮酒不止伤肝，还会损伤全身多处器官，包括肾脏。过量饮酒，会增加钙、磷从肾脏排出，增加慢性肾病的风险。
药物损伤——比如常用的止痛药非甾体抗炎药，如果过量服用，就会损伤肾脏，导致药源性肾损伤。药不能乱吃，一定要在正规医生的指导下用药。
高盐饮食——摄入过多盐，钠超标会升高血压，从而损伤肾脏，每日摄入盐应小于6克，包括酱、酱油、耗油、泡菜等含有的隐形盐。
其他——像熬夜、过度运动、感冒感染拖延不治，都可能引起肾脏疾病。
07/关节损伤
许多人患上了高尿酸血症，但自己不知道，关节腔内可能已经沉积有不少尿酸盐结晶，如果过多运动会导致关节损伤，就可能刺激滑膜组织，导致炎症急性发作，也就是痛风急性发作。对于关节腔内存在痛风石的患者，如果运动不当导致关节损伤，还可能引起或加重关节结构损伤。
08/肥胖
肥胖，是现代各个年龄段人群都面临的威胁。随着生活水平的提升，我国肥胖人群的数量也在不断增长，肥胖者体内的一系列代谢改变，也会增加高尿酸血症的风险。为此，我们要合理饮食和运动，每天摄入的热量总量不要超标，每天坚持40分钟左右的有氧运动，步行、跑步、骑车、游泳这些运动都可以，保持吃动平衡，不仅能预防痛风，也能远离许多健康问题！#痛风#