食物中的嘌呤，被人体分解后的产物，就是尿酸。男性和绝经后女性血尿酸浓度超过umol/L，绝经前女性超过umol/L，就定位为是高尿酸血症。
遗憾的是，除了体检，很多人都不知道自己尿酸高了，直到并发为痛风才知晓！尿酸升高最先受伤的就是肾脏，因此，高尿酸也被成为是肾脏“沉默的杀手”！
为什么说尿酸升高，会损伤肾脏呢？
肾脏是尿酸代谢的主要通道，体内尿酸超标，就会加重肾脏的代谢负担。久而久之，尿酸盐结晶易沉积在肾脏，诱发肾结石、肾绞痛，甚至诱发肾衰竭、尿*症，严重损害肾脏健康。
在生活中，男性高尿酸者要高于女性，而肾脏是男性的“动力中心”，所以，男性需格外警惕保护肾脏健康。
那么，生活中如何尽早地发现自己的尿酸出现异常了呢？
尿酸过了，身体会有3处“异常”，若你没有，说明肾功还算不错
异常一、看脚踝眼睑是否有水肿
肾脏是水分代谢的主要场所，肾脏每天需要过滤升血液，多余的水分和有害物质都会形成尿液排泄出去。但是，尿酸过高，易形成晶体，从而堵塞肾小球，造成肾小球坏死。
久而久之，肾脏功能受损，水分无法及时排泄出去，身体末端就会出现水肿现象。当脚踝眼睑出现水肿，一定要重视，可能是身体尿酸过高导致的。
异常二：腰痛
众所周知，肾脏在腰部两侧，一般情况下，肾脏疾病是不会引起腰疼的。但是，尿酸过高，形成的晶体堵塞咋肾脏中，形成结石，就会引起腰痛。
所以，当频繁出现腰痛，就要警惕是否尿酸超标，是否有肾结石，最好及时去做一下检查。
异常三：尿液发生变化
尿酸通过肾脏代谢出去，若肾脏出现了问题，势必会使尿液发生变化。当晨尿出现像洗肉水、浓茶水或者出现了泡沫尿，那么，要注意可能是肾脏疾病导致的。
控尿酸，防痛风，做好3件事
一、管住嘴，尽量不吃高嘌呤食物
对尿酸高的人，平时最好管住嘴，很多食物都含有大量的嘌呤，如牛羊肉、各类海鲜、动物内脏、菌类汤、酒、咖啡等。不管哪一样都会导致尿酸飙升，时间久了，就会诱发痛风。
一日三餐，尽量多吃新鲜的蔬菜，杂粮类，利于补充矿物质、膳食纤维、微量元素等，还利于控制尿酸。
二、多喝水，戒饮料
对于尿酸高的人来说，每天喝水至少不能少于毫升，若在痛风急性发作期，最好多喝一些。多喝温热的白开水，可促进进新陈代谢，利于尿酸排泄，减少痛风的发作。
饮料虽然不含嘌呤，但是饮料含糖，它会增加尿酸的浓度，损伤肾脏，因此，尿酸高的人，想控尿酸，饮料最好一口都别喝。
三、多运动，控体重
身体超重或是肥胖人群，其血尿酸水平会高于正常人。而且肥胖会降低肝脏代谢、肾脏代谢，会抑制尿酸的排泄，增加痛风的风险，还会增加高血脂、高血糖的风险。
因此，血尿酸高的人，平时要进行适量的运动，控制体重，运动还可以加速血液循环，促进体内*素排出，利于尿酸排出。
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