高尿酸，大部分人会想到痛风，这是一种代谢性疾病，目前和高血脂，高血糖，高血压并称为“四高”，也是一种富贵病。
尿酸其实就是人体中的一种垃圾，长期尿酸超标自然会对身体造成危害，所以一定要纠正自己不良饮食习惯和生活习惯，缓解痛风症状，尿酸退回安全线。
尿酸超标，谨记：少碰四*，戒掉三习，做好两事，痛风或向你投降
啤酒
夏季很多人喜欢喝啤酒搭配海鲜，感觉非常美味，但是高尿酸患者手要戒掉这样的饮食方式。
啤酒中的乙醇在身体经过一系列反应后合成乳酸，而乳酸又会抑制肾脏功能，影响肾脏对尿酸正常排泄。
尿酸就会在身体当中越积越多，最终导致痛风和其它并发症，严重的可能会引来尿*症，这是非常危险的事情，别任性妄为。
鸡精
我们烹饪食物是为了保证口感，一般都会放入鸡精。但是为了健康着想，高尿酸人群鸡精最好不要碰。
因为基金是典型的高嘌呤食物，每克鸡精含嘌呤毫克左右。建议高尿酸人群在做菜时尽量少吃这类调味品，除此之外对于蚝油等也要少放，更有助于尿酸稳定。
*豆芽
高尿酸患者可能很多人都知道要少吃干豆类食物，其实*豆芽建议也是少吃比较好。
发芽类的豆类食物，比如*豆芽，豆苗菜等等都属于典型的高嘌呤食物，每克*豆芽当中含嘌呤毫克，每克豆苗菜含嘌呤毫克。
高尿酸患者或者是痛风人群摄入过多*豆芽会导致尿酸失控，甚至会加重肾脏负担，也会导致病情越来越严重。
*香菇
我们平时了解大部分菌类食物都属于低嘌呤食物，但其中一种菌类叫做*香菇，这种食物一定要少碰。
*香菇的嘌呤含量非常高，每克含有嘌呤大约为毫克，所以高尿酸血症以及痛风患者最好不要轻易尝试这类食物。
戒掉饮食油腻习惯
日常生活中，我们会发现大部分高尿酸患者都属于肥胖人群。
其实这类人群饮食习惯也是有共同特征的，比如高热量高脂肪是弱，通通都是他们的最爱。
过多脂肪会给身体增加代谢负担，从而增加嘌呤代谢量，最终导致尿酸合成增加，所以高尿酸人群一定要控制好体重，尽量保持饮食清淡。
戒掉长期久坐的习惯
大部分人的工作都属于长期久坐，甚至有些人在电脑前一坐就是一整天缺乏运动，长期久坐不运动对身体造成的危害非常严重。
久坐不运动会导致身体中水钠滞留，从而引发水肿，造成血液流动不畅，影响尿酸正常代谢和排出体外。
每天久坐时间超过8个小时的人很容易增加，患上痛风的概率也会增加，身体患其他病症的风险，劝你赶紧改掉，痛风或向你投降。
戒掉憋尿的习惯
我们都知道憋尿是伤害肾脏健康，其实不仅如此，憋尿也会影响身体中垃圾*素排泄，因为尿液长期在身体中堆积，不能及时排出尿酸，便会以尿酸盐的形式析出。
长期得不到调理便容易诱发肾脏病变，增加患肾衰风险，所以一定要改掉憋尿这个坏习惯，如果感觉到想要排尿，请及时上厕所。
主动饮水
想要缓解痛风症状，一定要养成主动喝水的好习惯，每天至少要保证毫升左右时分的摄入。
因为尿液多了可以促进身体排尿量，从而增加尿酸外排，长期尿酸偏高，饮水不足便会加大结晶形成增加肾脏负担，但是提醒大家不要用饮料代替白开水。
吃碱性食物
高尿酸人群建议还是多吃新鲜的蔬菜水果，更有助于尿酸的控制，因为大部分蔬菜都属于碱性食物，比如冬瓜、*瓜等等。
常吃新鲜的蔬菜水果更有助于分解尿酸，让尿液中的尿酸能快速溶解，并且顺利排出体外，预防尿酸盐结晶形成保护身体健康，痛风或主动向你投降。
若不想和痛风“沾亲带故”，白开水里加一物，尿酸慢慢退回安全线
蒲公英茶
蒲公英对于人体的养生价值非常高，被称为“药草皇后”。根据相关调查显示，蒲公英具有广谱抗菌的美称，所以也被称为“天然抗生素”。
如果不想和痛风“沾亲带故”，经常用蒲公英泡水喝，能够帮助加速身体新陈代谢，消炎杀菌，改善关节炎，皮肤炎等一系列炎症呵护，身体内环境稳定，预防痛风。
痛风患者坚持用蒲公英泡水喝，也有助于加速尿酸排泄，维持体内尿酸稳定，缓解痛风的症状，减轻肾脏的负担，尿酸或许退回安全线，为健康保驾护航。