#夏方养生指南#
导语：高尿酸血症与以往的”三高”(高血压、高血脂、高血糖)并列被称之为”四高”，这也就说明高尿酸血症已非常普遍。
根据统计，目前我国高尿酸血症患者达1.2亿，并逐渐呈年轻化趋势。很多人认为高尿酸，就是会导致痛风性关节炎，如果没有痛风就不要紧，所以不被重视，其实，高尿酸的危害远远超出人们的想象。
高尿酸血症与多个靶器官损害相关，例如：高尿酸血症会导致高血压、代谢综合征、糖尿病喝肾脏损害等，所以一定要得以重视。
以下4种人容易罹患高尿酸血症：
糖尿病人群：对于这一类人来说，本身就患有代谢性疾病，由于胰岛素分泌不足，长期身体内的各种吟唱成分代谢絮乱。
肾脏也因此发生了慢性病变，出现了功能的衰退，无法完成尿酸排除工作，故此也易患上高尿酸血症。
有痛风家族史：根据目前对痛风研究表明，痛风遗传缺陷的本质和其他遗传疾病一样，主要是基因突变，基因的表达会影响身体的尿酸代谢。
所以，对于患有痛风家族史的人来说会比普通人更容易得痛风，如果您的家族有人得了痛风，就更要注意了，可以定期检测尿酸水平，看是否在正常范围内。
年龄在30岁以上男性：根据调查显示，男性与女性患痛风的概率为20:1，尤其30岁以上的男性。但是现在由于现代人生活水平普遍提高，营养过剩，运动减少，痛风正在往低龄化发展。
习惯性憋尿的人：因尿酸是人体的一种代谢物，排出身体的主要途径是通过尿液排出，
所以，如果经常习惯性憋尿的话，尿酸就会经常滞留在体内，无法及时排出，久而久之导致尿酸水平升高。
洋葱是高尿酸的“催化剂”？
在日常生活中有不少人表示，像洋葱是高尿酸的催化剂，摄入过多，就会影响到尿酸的水平，那么事实真的如此吗？
洋葱虽然有一定的刺激性，但是其本质是一种叫碱性食物，对于高尿酸患者来说，不会引起尿酸值上升的情况，反而能够帮助降低血压，控制血糖，有利于血管的健康。
所以，对于高尿酸患者来说，可以适当食用一些洋葱，有利于降低尿酸值，维持体内的酸碱平衡，呵护肾脏的健康。
但是需要注意洋葱的刺激性还是非常强的，所以在日常生活中要注意控制好食用量，以免摄入过多。
医生：想降尿酸可多吃4果，做好3事
╚葡萄╗
葡萄是常见的一种水果，营养价值高，含有丰富的维生素、碳水化合物、粗纤维等，滋补性很强，有补气血和防止便秘的作用。
另外，由于葡萄属于碱性水果，所以适当吃一些有助于稳定尿酸的水平，维护体内的酸碱平衡。
╚苹果╗
苹果在日常生活中非常常见，一年四季都能看到，而且所含的膳食纤维含量也非常丰富，能够帮助促进肠胃蠕动，加速体内*素垃圾的代谢，减轻身体负担。
另外，苹果也是一种碱性水果，能够帮助中和体内的尿酸水平维持酸碱平衡，促进体内多余尿酸的代谢，将体内尿酸控制在合理的范围内降低患上痛风的几率，对于身体健康有好处。
╚樱桃╗
不要看樱桃的个头小小的，但是其中所含的营养价值却十分丰富，是一种对控制尿酸很有效的水果，十分适合高尿酸人群食用。
在樱桃当中含有很多的花青素，能有效降低体内尿酸水平，也能够加快血液循环，缓解痛风的情况。
╚梨子╗
梨子被称为“百果之宗”，其鲜嫩多汁、酸甜爽口，含有丰富的营养素，每天吃一两个梨于健康非常有益。
而且梨也是一种碱性食物，同时有很好的清热生津的效果，对于痛风发作的时候所引起的红肿热痛有很好的辅助治疗效果。
所以在高尿酸血症出现的时候可以适当地吃上一些梨，同时还能够抑制我们的暴躁心情。
勤喝水
肾脏排出尿酸主要与肾脏的排泄功能有关，肾脏将血液中的尿酸过渡到尿液中时，会有几次重吸收尿酸使其再次进入血液的过程。
而此时，如果多喝水的话，有助于减少尿酸的重吸收，可以辅助促进尿酸的排泄。建议尿酸高的人，每天至少喝水达到ml。
适当运动
在平时适当的进行运动，不仅可以促进身体代谢，又能控制体重。不断升高的体重是高尿酸的另一个帮凶，所以肥胖的人注意了，要把体重减下来。
不过高尿酸患者不能进行激烈运动，应尽量避免大量出汗和肌肉酸痛，最好选择一些强度中等的有氧运动，比如游泳、打乒乓球、散步、步行、打太极等，适度运动就好。
多泡脚
说到泡脚可能很多人会觉得与降尿酸完全是两回事，但是我们脚底的很多穴位，其实都是非常重要的。
在泡脚的时候，身体血液循环加速，体内的*素和垃圾就能更快地排出来，当然也包括尿酸。
结语：由于时间有限，今天就先写到这里，感谢您的