据不完全统计，中国已有近2亿人患上高尿酸血症，而这当中，每10名患者就有2人发展成痛风。高尿酸已成为继高血压、高血糖、高血脂之后的慢病“第四高”。
很多朋友为了降尿酸
把心爱的海鲜和肉都戒掉，也不喝酒
但尿酸还是居高不下
这是为什么呢？
在给出答案前
我们先了解一个小知识
「尿酸是如何代谢转运的」
血液中尿酸的含量，由体内尿酸的「合成-排泄」平衡机制决定。健康状况下，肝脏会把没用的嘌呤转化成尿酸，经肾脏和肠道排泄出去，并把这个过程维持在稳定的范围，但如果某个环节出了问题，平衡被打破，尿酸就会升高。简而言之，不是“原料多”就是“排泄少”了。
回到刚刚的话题，《欧洲抗风湿病联盟（EULAR）对痛风的管理建议（）》早就给出了明确解答，在针对痛风和高尿酸血症给出“要少吃”的三大膳食建议中，除了大家熟知的高嘌呤食物和酒精外，还有一项常常被忽视，它就是“含糖饮料”（sugar-sweeteneddrinks）。
说到这里，大家可能困惑了：饮料里明明不含嘌呤，为啥还会升高尿酸？
其实是饮料里含有“果糖”，它才是罪魁祸首。果糖能被快速吸收，在肝脏中代谢并促进合成大量的尿酸前体——嘌呤核苷酸（AMP），最终转变成大量尿酸。
另外，当摄入大量果糖后，还会引起胰岛素抵抗，使肾尿酸清除率下降9.8%，尿酸排泄也就减少了。可以说“一果糖，双管齐下“，血尿酸不高都难。
已有研究证实：含糖饮料摄入更高的人，即便本来没得痛风，后续发生痛风的几率也会更高。您还不警惕吗！
那新鲜水果几乎都含果糖，怎么办？
这个您大可放心，新鲜的、完整的水果中除果糖之外，还含有膳食纤维、多种维生素、*酮类、儿茶素等有益营养素，能在一定程度上缓解果糖的危害。
尤其是膳食纤维，它可以减缓果糖的吸收速度，从而给果糖的代谢过程踩踩刹车；而维生素C则能促进尿酸的排泄。因此，水果建议吃整个新鲜的！
总之，高糖饮料（包含果汁）是个容易被忽视的“慢性杀手“，对于高尿酸血症、痛风、甚至其他慢病患者而言，能少喝就少喝，能戒就戒了吧，千万不要把它当成酒的替代品