说到三高疾病，相信多数人都非常熟悉，但我国逐渐出现了第四高，那就是高尿酸，高尿酸是一种慢性代谢性疾病，近年来高尿酸患者越来越趋向于年轻化，并呈不断上涨趋势，我国高尿酸的患病率高达13.3%，患病人数大约在1.77亿人左右。
尿酸持续升高发生痛风的几率特别大，在高尿酸患者当中，痛风的发病率高达1.1%，患病人数大约有1,万人，18~35岁的高尿酸患者和痛风患者占到了60%左右。
01尿酸值为多少算高？
若想预防痛风形成，最主要的就是将尿酸控制在合理范围内，很多人并不知道尿酸的正常数值是多少，其实，正常人血液中的尿酸浓度都是有一个范围的。
正常男性的尿酸值应不超过μmol/L，正常女性的尿酸值应不超过μmol/L，如果在正常的嘌呤饮食状态下两次以上的检查空腹血尿酸均高于正常值，应考虑为高尿酸血症。
而外源性通常与饮食有关，比如经常饮酒、吃肉汤、吃火锅、吃动物内脏、海鲜制品等。
检查完发现尿酸偏高，首先要在饮食上多做控制，减少高嘌呤食物的摄入，做到戒烟戒酒，通过多喝水的方式增加尿酸排泄，让尿酸更稳定。
02排名第一的“降酸王”被发现，并非芹菜，坚持吃，或会远离痛风
1、卷心菜
根据美国医生曾经报道，大约克的酒仙菜当中含有嘌呤浓度，会低于30mg，属于一种低嘌呤的食物。
卷心菜不仅在生活中特别常见，也是很多年轻人和老年人比较喜欢的一种菜品，卷心菜中含有丰富的维生素C，适当吃卷心菜能达到抗氧化的效果，并能促进身体健康，提高身体的代谢水平同，防止痛风发生。
2、番茄
番茄又名西红柿，它具有美容养颜、减肥瘦身、排*的功效，西红柿炒鸡蛋、西红柿鸡蛋汤都是很不错的选择，适合男女老少。
除此之外，番茄能降低体内的嘌呤含量，其中的维生素P对于保护血管也很有益处，能让血液更顺畅减少尿酸在体内堆积。
3、油菜
大约克的油菜当中含有30%的嘌呤，属于低嘌呤的蔬菜。
油菜是一种膳食纤维丰富的蔬菜，与身体单纯的胆酸盐以及食物中的胆固醇和甘油三酯相融合，更有助于让粪便排出体外，减少脂类物质的吸收，并能达到降脂和减肥的目的。
4、*瓜
*瓜味甘、入脾、胃、能够除热、解*、清热利尿，*瓜也是一种碱性食物，尿酸高的人常吃一些*瓜，能够与体内的尿酸中和，有效的平衡体内的水盐分。
常吃*瓜，也能够起到美容养颜的作用，同时也能降低体内的血糖水平！预防三高和痛风的发生。
03身体出现这些现象，要注意高尿酸
▲晚上总口渴：
无论白天还是晚上，身体都在进行新陈代谢也在不停的运转工作，晚上睡觉时体内代谢速度相对较为缓慢，不需要太多营养和水分，如果这时经常感到口渴，甚至半夜会被渴醒，或许是体内尿酸和血糖异常的表现，一定要引起注意。
▲腰酸背痛：
体内的尿酸值偏高时，肾脏里会堆积很多尿酸，容易形成肾结石，这时会觉得腰发酸，后背疼痛，严重时只能弯着腰，建议大家要立刻去寻求医生的帮助。
▲晚上排尿次数变多：
如果我们晚上经常上厕所，次数超过两次，而且尿液中有很多泡沫，很长一段时间不能消散，说明尿酸值过高，已经引起蛋白尿，在这种情况下，我们不能耽搁，医院检查。
若想改善尿酸值，建议做好以下三件事，帮助稳定尿酸，让尿酸水平更平稳。
04如何改善尿酸水平？尝试做好3件事，或能帮助稳定尿酸
①多喝水
多喝水能稀释血液浓度，也能促进尿酸排泄，但不要一次性过量饮水，以少量多次的方式才能让肾脏接受，并能排出多余的尿酸。
②定期体检
及时体检才能及时掌握自身的身体健康状况，高尿酸人群若想清楚地掌握自身的尿酸值，养成良好的饮食和作息习惯，就能让体内尿酸值更稳定。
③有足够的运动量
体内尿酸偏高的人若想稳定尿酸值，可以通过运动的方式改善。现代人缺乏锻炼，运动量过少，这种现象不利于内分泌调节，也会让身体的老化速度加快。选择适合自己的运动，调节身体促进热量消耗、加速脂肪燃烧，就能平稳体内的尿酸值。
结语：其实因为高尿酸而出现的痛风并不难治疗，你只需要在日常的生活中注意一下自己的饮食，不要去吃那些高嘌呤的食物，尿酸越稳定，那么痛风出现的频率才会更低。