随着生活方式与饮食结构的改变，高尿酸的人群日益增多，这使得高尿酸成为继高血压、高血糖、高血脂之后的“第四高”，其常常伴随“三高”共同出现，危害人体健康。在肾友群体中，高尿酸也比较常见，今天我们就来看看这“烦人”的尿酸该怎么降为好。
首先，我们来认识下尿酸
尿酸是嘌呤代谢的终产物，全部从肾小球滤过，正常情况下，体内每天新生成的和排泄掉的尿酸处于平衡的状态。
当肾小球滤过率下降，就容易导致嘌呤代谢出现问题，致使血液中的尿酸不能及时排出体外，造成体内尿酸蓄积，血尿酸水平升高。另外，过量食用高嘌呤食物也会升高尿酸。
高尿酸对肾脏有什么危害？
肾功能下降会引起高尿酸，反过来，高尿酸也会进一步危害肾脏。
这是因为尿酸是经肾脏进行代谢的，当尿酸水平过高，肾脏无法完全排出，尿酸盐结晶就容易沉积于肾组织，引发肾小球和肾小管间质炎症、增生等病变，严重甚至可导致肾衰。
要想降尿酸，控制饮食就行了？
经常有肾友提出这样的困惑：自从发现尿酸高，我就不吃高嘌呤的食物了，为啥这样控制了也没用，尿酸还是降不下来？
要回答这个问题，咱们得先来说说嘌呤。嘌呤分为内源性及外源性两类，也就是说这嘌呤在咱们身体中本身就存在，同时也能从外界食物中摄取，而两者所占的比例分别为80%和20%。
换句话说，即使采取无嘌呤饮食，也只能使尿酸下降至多20%。因此通过调整饮食，起到的降尿酸作用是比较有限的，对于尿酸水平较高的肾友，必要时还需要依靠其他治疗方式来共同降尿酸。
还有哪些方法能降尿酸呢？
一、用药
治疗高尿酸的药物主要有三类。
第一类，抑制尿酸生成的药物，该类药物可以通过减少嘌呤转化为尿酸来降低尿酸水平，如别嘌醇、非布索坦、非布司他等，其中，别嘌醇是降低尿酸的一线药物，临床治疗时优先应用。
第二类，促进尿酸排泄的药物，这类药物可以阻止肾小管对尿酸的重吸收，增加尿酸的排出，促进降尿酸，常用的有苯溴马隆、丙磺舒、磺吡酮等。
第三类，碱化尿液的药物，如碳酸氢钠，其可以碱化尿液，增加尿酸在血中的溶解度，减少尿酸结晶的形成，减少肾脏损伤。
要注意的是，前两类药物都对肾脏有一定的副作用，应用期间应在医生的指导下，定期检查肾功能，并根据肾脏状况，及时调整用药方案。
二、运动
研究发现，在有氧强度下，运动量与高尿酸血症治疗效果成正相关，坚持运动锻炼可以一定程度上降低尿酸水平，改善肾脏功能及相关生化指标，进而使身体机能产生整体性变化。具体运动的项目、频率和时长可据自身情况而定，建议以循序渐进为原则，量力而行。
当然，我们也别忽视了饮食的控制，饮食、用药、运动等多管齐下，才能发挥最佳的降尿酸效果。
参考文章：
1.不同剂量运动对高尿酸血症影响的试验研究