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TUhjnbcbe - 2020/6/28 10:59:00

正确午睡提高免疫力 减少病痛缠身


正确午睡提高免疫力 减少病痛缠身 微微健康  发布: 05:30:00 | : 奶茶 | 查看: 次   摘要: 很多时候午觉只是一个习惯而已,只要习惯了就没什么好与不 好的区别了。但是,如果你是个习惯午睡的人,如果某一天你突然不能午睡了,你会突然发现,下午的日子真的过得很累……为什么会这样呢?睡午觉到底有哪些好处呢?  很多时候午睡只是一个习惯而已,只要习惯了就没什么好与不 好的区别了。但是,如果你是个习惯午睡的人,如果某一天你突然不能午睡了,你会突然发现,下午的日子真的过得很累 为什么会这样呢?睡午觉到底有哪些好处呢?下面就为大家简单地说说。大 家之所以要午睡,是因为在午饭后,我们的身体为保证食物的消化吸收,全身大部分血液流向消化系统,大脑的血液相对减少,加上经过一个上午的工作或学习,脑 细胞也处于疲劳状态,故有昏昏欲睡感。再加上现代都市人大多生活没规律,经常熬夜,睡眠不足,这样,我们中午的瞌睡感就更强了。而当气温逐渐提升,我们的皮肤血管受热扩张,血液流动大幅加快,这会使得我们的机体消耗增大,因此我们平时大疲乏感也会更强。虽然我们想午睡的感觉是来自于我们不够健康的身体,但是这也恰恰说明了我们的身体需要午睡来进行调整。午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,通过午睡来进行调节,午睡可补偿夜间睡眠不足,能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息,更有利于下午、晚上的工作或学习。那么,我们的午觉究竟有什么功效呢?首 先,午睡过程中,人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,体温下降,呼吸趋慢,脉搏减速,心肌耗氧量减少,心脏消耗和动 脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果,有利心脏的健康,降低心肌梗死等心脏病的发病率。其次,提高机体的免疫机能,增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳,如果长期如此就会进入恶性循环,虽无明显器质性病变,但机体的免疫功能减弱,抵抗力下降,导致产生疾病的因素增多。再有,养脑健脑,振奋精神。经过一上午的学习或工作,大脑处于疲劳状态,午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足,还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,可使人精力充沛,反应敏捷,情绪良好。午睡虽是促进健康的一种良好手段,但也要讲究方法,否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡,不要坐着打盹或趴在桌面上睡,睡的时间也不要过长,一般1个小时左右比较合适,最长不要超过一个半小时。我们职场上的女性朋友在经过一天的忙碌之后,消耗大量的精力,特别是在夏季,很多女性朋友中午一过,就会很 容易犯困了,这个时候需要短暂的午休,才会有更多的精力来应付下午的工作。相关文章推荐继续阅读:健康午睡姿势让你工作更轻松

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