正确午睡提高免疫力 减少病痛缠身
正确午睡提高免疫力 减少病痛缠身 微微健康 发布： 05:30:00 | : 奶茶 | 查看: 次 摘要： 很多时候午觉只是一个习惯而已，只要习惯了就没什么好与不 好的区别了。但是，如果你是个习惯午睡的人，如果某一天你突然不能午睡了，你会突然发现，下午的日子真的过得很累……为什么会这样呢？睡午觉到底有哪些好处呢？ 很多时候午睡只是一个习惯而已，只要习惯了就没什么好与不 好的区别了。但是，如果你是个习惯午睡的人，如果某一天你突然不能午睡了，你会突然发现，下午的日子真的过得很累 为什么会这样呢？睡午觉到底有哪些好处呢？下面就为大家简单地说说。大 家之所以要午睡，是因为在午饭后，我们的身体为保证食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系统，大脑的血液相对减少，加上经过一个上午的工作或学习，脑 细胞也处于疲劳状态，故有昏昏欲睡感。再加上现代都市人大多生活没规律，经常熬夜，睡眠不足，这样，我们中午的瞌睡感就更强了。而当气温逐渐提升，我们的皮肤血管受热扩张，血液流动大幅加快，这会使得我们的机体消耗增大，因此我们平时大疲乏感也会更强。虽然我们想午睡的感觉是来自于我们不够健康的身体，但是这也恰恰说明了我们的身体需要午睡来进行调整。午间这种睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。那么，我们的午觉究竟有什么功效呢？首 先，午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动 脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。其次，提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。睡眠不足会引起机体的疲劳，如果长期如此就会进入恶性循环，虽无明显器质性病变，但机体的免疫功能减弱，抵抗力下降，导致产生疾病的因素增多。再有，养脑健脑，振奋精神。经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。我们职场上的女性朋友在经过一天的忙碌之后，消耗大量的精力，特别是在夏季，很多女性朋友中午一过，就会很 容易犯困了，这个时候需要短暂的午休，才会有更多的精力来应付下午的工作。相关文章推荐继续阅读：健康午睡姿势让你工作更轻松