都说意外和明天你不知道哪个会先来，有的时候生活会给我们惊喜，但更得时候却是惊吓甚至是悲伤，就像小张这几天就陷入了很悲伤的情绪中。原来一次无意的体检让他得知自己的尿酸竟然超出了正常值几百，正常的尿酸值在μmol/L之下，但小张的尿酸值却达到了μmol/L。医生告诉小张若是再不积极控制尿酸，痛风只是第一步而已，接下来就是关节严重破坏，甚至是永久畸形和肾功能损伤，甚至会引起肾功能衰竭等可怕结果，而小张今年才26岁，正是意气风发时，小张该如何做呢？
先来了解一下为什么尿酸就好好的就高了呢？把我们体内的肾脏比作是一个垃圾处理厂的话，而肾脏每时每刻都在处理人体所产生的代谢废物。肾脏中的千千万万个肾细胞就是运输代谢垃圾的工人，其中肾小包就是负责处理尿酸的。
而当我们长期喝酒后，导致体内乳酸过多还会阻碍尿酸的代谢，肾小包们既要处理乳酸，还要代谢尿酸，拿一份工资的它却干着五份工作，但依旧来不及清理甚至里的尿酸。久而久之尿酸就会形成尿酸结晶，在慢慢沉积到骨头里引发痛风，或者还会沉积到肾脏中形成结石，从而导致肾结石、急慢性肾病甚至肾衰竭。当然引起尿酸高的因素有很多，喝酒只是其中一种。
患上高尿酸我们该怎么做？
首先大家要明确一件事，如果你的尿酸值过高，就像小张这样的，那么请一定要积极配合医生合理用药，千万不要讳疾忌医！不然任由尿酸过高不仅仅会引发痛风这么简单，对肾脏的危害是很大的！虽说所有药物都存在副作用，但是利肯定是大于弊的，否则吃苦的将是自己。当然除了用药，我们还得学会这些降尿酸的好习惯。
第一个好习惯就是多饮水，但对于高尿酸血症的患者来说如何饮水存在很多技巧。多饮水到底是指喝多少水呢？对于肾功能、心脏功能正常的朋友来说，一天1.5-2L的水就能排出身体内的尿酸，但是对于体内尿酸存储量丰富的高尿酸血症患者来说，想要比正常人排出更多的尿酸，就要必须排出更多的尿液才行，所以说医生建议各位高尿酸血症患者每天应该饮用2L以上水量。这里提醒一下，若是存在肾功能不全、心脏功能不全的患者应该在医生的指导下摄入合理的饮水量。
什么水更适合高尿酸血症患者呢？现在市面上的饮料很多，但肯定不是每一款高尿酸患者都能喝的，如果喝果汁、啤酒以及含糖饮料的话，虽说饮水量达到了标准，但是尿酸却呈直线上升，所以说高尿酸血症患者喝水应该符合两个条件：偏碱性和热量低。偏碱性是为了碱化尿额，当尿液的PH升高后，尿液所承载的尿酸量就会跟着增多，有助于身体代谢尿酸。而热量低主要是为了控制热量，否则食物中热量一旦超标，就导致患者面临肥胖、三高等风险。所以最适合的高尿酸患者的饮用水为无糖苏打水喝白开水。
那什么时候喝水最好呢？有人说渴了再喝呗，对身体健康的人来说渴了再喝可勉强接受，但是对于高尿酸患者不行，因为我们感到口渴时说明身体已经缺水了，而体内的尿酸说不定已经开始浓缩、沉淀到关节处，从而暗戳戳的引发痛风。因此饮水时间方面，建议各位高尿酸患者可以随身携带一个大水壶，没事的时候就多喝几口。最好的饮水时间则为两餐之间、早上和晚上睡前。由于睡觉时间过长，防止体内尿酸浓缩，大家可以在睡前适量饮水。
此外多吃新鲜的蔬菜、鸡蛋以及低脂或者脱脂奶，适量吃一些豆制品也是可以帮忙降低尿酸的。而各位高尿酸患者还应该坚持运动，虽说运动的时候会造成尿酸轻微升高，但是运动可以减轻体重和腰围，从而降低尿酸水平。而高尿酸患者还可以多吃一些富含钾和维生素C的食物，如樱桃、香蕉、菠萝等水果。坚持良好的生活习惯和积极配合用药，才能平稳降低尿酸值，避免并发症的出现。