4月即将结束了，5月就要来临。随着气温的上升，各种短裤短袖小裙子也占据了衣柜里各个角落。
但有些体型偏胖的小伙伴可不行了，尤其是某些小仙女。因为肥胖好看的衣服穿不了就算了，还动一动就出汗，最重要还会和各种疾病挂钩！的实在太难受了。
肥胖的定义
我国定义18.5≤BMI＜24kg/m为正常体重范围，24≤BMI＜28kg/m为超重，BMI≥28kg/m为肥胖症。同时，也用腰围判断是否存在中心型肥胖，我国男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm为中心型肥胖标准。
国际肥胖特别工作组（TOTF）指出，肥胖将成为新世纪威胁人类健康和生活满意度的最大杀手。
肥胖可能会导致以下几种疾病。
高脂血症：大部分肥胖病人脂肪代谢紊乱，出现高胆固醇血症、高甘油三酯血症等；
脂肪肝：由肥胖导致的脂肪肝会并发糖尿病、高血压、冠心病；
高尿酸血症：肥胖症常常会并发高尿酸血症、痛风等疾病；
睡眠呼吸暂停综合征;
但脂肪不是一天就长出来的，体重也不是一时就能减下来。除了运动和控制饮食等传统减肥方法外，相关研究者也对开发健康的减肥药物和补充剂作出了大量的探索。
据研究表明，NMN可以有效地改善身体运动代谢能力，提高肌肉耐力和力量。
运动代谢和NAD+/NMN有什么关系？
荷兰科学家发现，人体衰老过程中骨骼肌中的NAD+水平会随着降低，影响骨骼肌的健康。
但每周运动至少3小时的老年人（65-80岁），体内NAD+水平接近健康的年轻人。研究成果于昨日发布在顶级期刊《Nature》旗下专为衰老研究而设立的子刊上。
NMN可抵消高脂高糖饮食引发的肥胖
研究者们对60只5周大的雌性小鼠进行了5种不同方式的干预，分别是：正常饮食+久坐、正常饮食+运动、高脂饮食+久坐、高脂饮食+补充NMN、高脂饮食+运动。
饲喂高脂饮食可以诱发小鼠肥胖，血糖持续积累还导致小鼠发生葡萄糖不耐受。结果显示，运动和补充NMN均可增加肥胖小鼠的NAD+水平，且改善了葡萄糖不耐受，降低了血糖水平。
此外，在增加肥胖雌性小鼠NAD+水平方面，运动和补充NMN这两种干预措施的效果具有组织特异性。注射NMN可使肌肉和肝脏组织中的NAD+水平均显著升高；而运动只能使肌肉中的NAD+水平升高。
总的来说，运动和补充NMN均能部分改善肥胖小鼠的病理生理情况。
已经有多项研究发现，通过补充NAD+的前体NMN，有助于改善代谢功能，帮助体重管理。
年，华盛顿大学医学院发育生物学系YoshinoJ博士等研究发现腹腔注射NMN通过提高NAD+水平改善2型糖尿病小鼠的葡萄糖耐量和脂质分布。
年《药理学前沿杂志》（FrontPharmacol）上发表的一篇文章称，运动和补充NMN均能有效改善小鼠肥胖。文章的作者是来自美国哈佛医学院（HarvardMedicalSchool）的DavidASinclair教授和来自澳大利亚新南威尔士大学（UniversityofNewSouthWales）的GolamMUddin等人。
年，新南威尔士大学医学院MargaretJ.Morris教授率领的团队对NMN体重管理作用进行了一系列研究，发现对于遗传性肥胖的小鼠，NMN和运动均能减少肥胖，并且使葡萄糖耐受性和线粒体功能改善。
然而，NMN在肝脏脂肪分解代谢和合成代谢上似乎比运动具有更强的效果，可能是因为体内NAD+水平提升从而激活“长寿蛋白”Sirtuins家族，增加了肝脏脂肪的分解代谢和合成代谢。
年4月发表在《ScientificReports》上的研再次印证了这一点：在补充NMN后，脂肪细胞中的SIRT1活性会被大幅提升，这一改变不仅会对脂肪细胞中瘦蛋白、脂联素和甲状腺反应蛋白等关键蛋白的代谢状态做出优化，还通对脂肪细胞线粒体功能的积极影响，使其健康状态得到提升，消除脂质代谢异常引发的脂肪堆积和肥胖。
发表于《ScientificReports》关于脂肪代谢的研究
既然有这么多的研究发现NMN有助于通过改善代谢功能来帮助体重管理，那么，吃NMN是不是就可以“瘦成一道闪电”了呢？
虽然更多的人体临床研究尚在进行中，不过，确实有一些人服用NMN膳食补充剂后反馈了积极的结果，包括吃NMN后体脂率下降，饭量增加但是体重没有增长，运动的效果增强了等等（具体感受因人而异）。
从这些反馈来看，无论是通过调节饮食还是增加运动来减肥，NMN都有助于提升效果。
不过，需要注意的是：“体重管理”的目标，是通过合理营养与适量运动调节身体能量及物质代谢平衡，而不是一味的减重。
NMN也许可以帮助你“不难瘦”，但不会支持以代谢紊乱为代价的“瘦成一道闪电”。