高尿酸血症

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TUhjnbcbe - 2023/7/26 20:27:00

健身对身体健康是非常有好处的,但是细心的朋友往往会发现,很多经常健身的人,血尿酸化验反而存在着一些问题。而且,健身房中坚持运动的朋友,痛风的发病几率也是非常高的,这是什么原因呢?今天我们就来聊一聊这方面的问题。

尿酸高对身体有哪些危害?

尿酸高又被称为高尿酸血症。是由于体内尿酸代谢异常,导致血尿酸水平升高的一种疾病,这种疾病在早期是没有任何症状的,所以容易被朋友们忽视。但是时间久了,会引起各种各样的不良后果,对身体造成比较严重的危害,尿酸高对人体的危害有以下几个方面:

痛风:是高尿酸血症最主要的并发症之一。血尿酸越高,痛风的发生几率越大。痛风发作时发病部位的红、肿、热、痛。痛风的疼痛被称为疼痛之王,让人痛不欲生,很多朋友痛得连袜子都穿不上。如果仍控制不好,甚至会引起关节变形,皮肤破溃等严重的后果。

肾损害:血尿酸升高会在肾脏内形成尿酸性结石。长期尿酸升高,还会造成肾功能损害。10年以上的高尿酸血症,几乎都有肾脏功能的损害。增加基础疾病的发病概率:血尿酸增高还会使其他基础疾病的发病几率增高,据统计,高尿酸血症的朋友,高血压、糖尿病和高脂血症的发病率均高于正常人。心脑血管疾病:尿酸升高还会引发血管内膜的炎性反应,造成动脉硬化,从而容易引发冠心病,心绞痛,心肌梗死,脑卒中等一系列并发症。

由于尿酸升高可以带来如此多的危害,所以,高尿酸血症已经与高血压,糖尿病和高脂血症并称为四高,受到了临床医生的广泛重视。

为什么健身房的人群尿酸容易升高?

在健身房锻炼的人血尿酸水平和痛风的发病率均高于正常人,其主要原因是健身房的人群进行的大都是高强度的运动,高强度的运动会大大升高血尿酸的水平,其主要原理有:

一,尿酸生成增加

剧烈运动过程中,肌肉内的ATP大量分解,转化为AMP,AMP会使尿酸生成增加。

二,尿酸排出减少

剧烈运动过程中,体内会产生大量的乳酸,乳腺会抑制尿酸在肾脏的排泄,从而升高血尿酸。

剧烈运动过程中排出较多的汗液,导致身体会失去大量的水分,肾脏排尿减少。尿酸主要的排放途径是在肾脏,尿液排放减少,就会导致尿酸的排出减少,尿酸在血液中蓄积,从而引发血尿酸升高。

尿酸高的朋友应该如何选择运动方式?

很多尿酸异常的朋友,特别是有过痛风发作的朋友,害怕运动诱发痛风发作,从而选择了久坐少动的生活方式,这对改善血尿酸水平是没有任何好处的,这种生活方式的危害有:

血液流速减慢,心肺功能降低,心脑血管疾病发病率增加;关节活动减少,周围软组织萎缩,关节功能受损;能量消耗减少,导致肥胖,肥胖是高尿酸血症的独立危险因素。

尿酸高的朋友不是不能运动,而是应该选择合理的运动强度,高尿酸血症的朋友应该坚持低到中等强度的有氧运动,低到中等强度的有氧运动对高尿酸血症的好处有:

加速血液循环,改善心肺功能,减少尿酸升高引发的心脑血管疾病。消耗体内的脂肪组织,肥胖是导致尿酸升高的一个重要原因,肥胖问题改善后,血尿酸水平自然会明显下降。坚持这类运动,可以改善关节功能。经过反复多次的运动,会增强关节周围肌肉的力量和韧带的弹性,同时,也改善了关节的活动度和功能,使关节组织更加健康,缓解关节和肌肉的疼痛。

需要注意的是:低到中等强度的有氧运动是因人而异的,对别人相对来说是中等强度的有氧运动,对于您来说,可能就是高强度的运动,如何把握这个尺度,张医生有个比较简单的评定标准,就是您在运动过程中,如果可以和身边的人自由说话,不会有任何不适,这就是比较适合您的低到中等强度的有氧运动,如果出现异常,就说明运动强度过高了。

高尿酸血症的朋友比较适合的有氧运动包括:太极拳、广播操、瑜伽、医疗体操、跳舞、游泳、快走、慢跑等。

痛风患者运动需要注意事项有哪些?

运动中和运动后要及时的补充水分,水分丢失过多是诱发痛风发作的一个重要原因,所以运动过程中和运动后要及时补充水分,避免突击补水,给身体造成不利影响。

运动过程中避免运动强度过大,丢失大量水分,诱发痛风发作,很多朋友喜欢大量出汗的运动,殊不知这种运动是特别容易诱发痛风发作的,运动过程中不要急功近利,不要急于求成。

运动后不要立即洗澡,特别不要冲冷水浴,冷水浴会使体温迅速下降,尿酸的溶解度和温度有很大关系,体温下降会导致尿酸形成结晶,诱发痛风发作。

总之

对于尿酸水平异常的朋友来说,运动是有诸多好处的,但应选择低到中等强度的有氧运动为宜,不应该选择高强度的运动,所谓高强度的运动,是指短期内大量流汗的运动,这类运动会不但不会降低血液中的尿酸水平,反而会导致血尿酸升高。

关于“健身房的人为什么会尿酸水平高”的问题,今天就聊到这里,如果您赞同我的观点,欢迎您

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