俗话说“名以食为天”，吃什么对中国人来说是生活中最重要的一部分，大多数人把一天中最多的精力都放在这三个问题上“中午吃啥？”“晚上吃啥？”“夜宵还能吃点啥？”
这种注重饮食的生活态度确实不错，因为很多疾病在治疗过程中都会辅以食疗，往往会达到更好的效果，比如高血压、高血脂等，今天我们就来说说高血压患者如何制定自己的食谱。
高血压患者可多吃的食物大概可以分为两类：一类是含钾高的食物，另一类是具有利尿作用的食物。
1.含钾高的食物：
我国高血压患者有个非常明显的饮食特点，那就是高钠低钾饮食。世界卫生组织推荐人均每日要低于6g盐，6g盐就是吃饭没什么滋味，但中国大部分地区远远超过此标准。所以我们推荐多吃含钾多的食物，比如紫菜、香蕉等，在饮食上一定要控制钠盐的摄入，提高钾盐的摄入。
还有很多患者会问，粗粮饼干、粗粮面包等这种粗粮食品能吃吗？
具体到饼干类型，粗粮饼干没有太多盐和油，少量食用一般没有问题。但若高血压患者同时合并糖尿病等其他问题，就要重视，还是要低盐、低脂饮食，这是高血压患者应当首要遵循的饮食原则。
像奶油夹心、巧克力夹心等含高糖、高盐、高脂饼干，不是特别合适。
若实在嘴馋，食用2块，要及时运动，通过运动将这些能量消耗掉，能够降低高盐、高脂饮食对身体和血管造成的损伤，同时注意，如果正在服用一些可能影响钾离子排出药物的患者以及肾功能异常等特殊人群，饮食应遵医嘱，以防发生高钾血症，出现危险。
2.利尿作用的食物：
可以吃有利尿作用的食物，比如薏苡仁、红小豆、玉米须等，它们都有很好的利尿作用，通过利尿能够降低血压。
根据这两个原则选择相应的食物，对于高血压病人非常有益。
但是食疗仅作为辅助，生活方式也应该根据病情有所调整。肥胖患者体重每减轻10kg，收缩压能相应降低5-20mmHg，所以要适量运动、控制体重。
此外，戒烟戒酒，作息规律，劳逸结合，保持心情舒畅，避免过于劳累、感冒及精神紧张，这些都有助于血压的平稳。
如果喜欢我的作品，欢迎