世界痛风日
《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（）》显示：我国痛风患者约为万，而高尿酸血症的患病率更是高达13.3％（约有1.77亿人）。
就是说，每7人就有一位尿酸偏高，是痛风高危人群。
什么是痛风
痛风是一种常见且复杂的代谢性疾病，当血液中尿酸长期偏高而又无法及时排出体外，过多的尿酸会形成结晶而沉积在关节（例如手指关节、膝盖、脚趾关节等）、皮下组织等，从而引发关节红肿、水肿、发热、痛疼和炎症等症状。
痛风发作时没有前兆，常常在半夜突然出现剧烈痛疼，痛得撕心裂肺、痛不欲生，犹如无数梦魇撕咬啃食你的关节，不要说碰了，甚至风吹过都会痛疼难忍。
这种痛会持续几天，甚至几周，在药物的强烈干预下好转，但是，下次不知道什么时候还会再次发作，而且发作的频率会越来越高。
痛风和尿酸之间的关系
血液中尿酸高导致的尿酸盐的沉积，是痛风发作的直接原因。尿酸越高，痛风发作的风险越大。
预防痛风的关键是控制血尿酸水平。
高尿酸血症的诊断标准
尿酸是人类嘌呤化合物的代谢产物，正常情况下，人体每天约产生毫克的尿酸（20%来源于食物摄取，80%来源于自身代谢生成）。
其中有毫克由肾脏代谢随尿液排出，其余经胆汁由大肠排出体外，当尿酸的生成过高或（和）尿酸排出过少时（人体排出尿酸的能力是有限的），体内尿酸无法平衡时，就会引发高尿酸血症。
高尿酸血症的诊断标准为：
不管男女，测量非同日两次空腹血尿酸水平，高于μmol/L即称为高尿酸血症。
高尿酸血糖/痛风的危害
a.高尿酸与高血糖之间不可告人的“勾当”
高尿酸与高血糖就像是“难兄难弟”，当出现尿酸偏高时，距离糖尿病也就不远了，反之亦然，两者相互影响，互为因果。
当血尿酸升高时，尿酸钠结晶逐渐沉积在胰岛细胞和外周组织肌肉上，会导致胰岛β细胞损伤、胰岛素分泌减少和胰岛素抵抗的产生，从而引起糖代谢紊乱，诱发糖尿病风险。
而长期高血糖导致的代谢紊乱和胰岛素抵抗，反过来又会抑制肾脏的尿酸排泄，引发高尿酸血症，甚至出现痛风。
数据显示：高尿酸血症与痛风患者中12.2%~26.9%合并糖尿病，尿酸水平每增加60umol/L，糖尿病发病风险增加17%；
而糖尿病患者中，合并高尿酸血症的高达45%-75%，是高尿酸血症及痛风的高危人群。
b.引发心脑血管疾病
当体内长期处于高尿酸状态，会导致血管内部出现炎症，加速动脉硬化，动脉粥样硬化可诱发脑血管和心血管疾病，比如脑中卒、冠心病等。
以冠心病为例，尿酸水平每增加60umol/L，冠心病死亡风险增加12%。
c.合并高血压、高血脂等代谢疾病
祸不单行，当你的尿酸偏高时，高血压、高血脂也会随之而来。
高尿酸血症与痛风患者中47.2%-77.7%合并高血压；
高尿酸血症与痛风患者中67%合并脂代谢紊乱。
d.慢性肾病泌尿系统结石
尿酸难溶于水，当发生高尿酸血症时，尿酸和钠离子的结晶会沉淀在肾内，引起炎症及肾功能不全。
反过来，肾功能受影响时，通过尿液排出尿酸的能力也会降低，又会加重高尿酸血症。尿酸反复沉积，容易导致泌尿系统结石。
如何预防痛风
预防痛风的关键是控制尿酸，如何才能给您更好地控制尿酸呢？
a.定期监测尿酸
定期监测尿酸和监测血糖一样，都是为了了解、掌握自身的尿酸、血糖波动情况，当尿酸或血糖出现异常时，及时通过饮食、运动，必要时药物干预，做到早发现早干预早控制早治疗。
b.饮食控制
优选低糖、低嘌呤的食物：
日常饮食中要避免高嘌呤食物，比如动物内脏、浓肉汤、火锅、部分鱼鲜及菌菇等。优选蔬菜、水果、杂粮、奶制品等低糖、低嘌呤的食物。
均衡营养：
在限制摄入热量的同时，不仅要保证碳水、蛋白质、脂肪等产能营养物质的均衡摄入（一般情况下，碳水占55%~60%，蛋白质占15%~20%，脂肪占20%~25%），还要保证各种维生素、矿物质以及膳食纤维的均衡摄入。
病从口入，均衡营养是关键。
c.适量的运动
在条件许可的情况下，外出以步代车，以自行车代替汽车，每天坚持30~60分钟运动。
患者可根据身体情况选择快走、慢跑、游泳等有氧运动，不宜做剧烈运动。
对于痛风患者来说，在使用药物缓解病情后，定期监测血尿酸水平，均衡营养并适当运动，就可以改善体内血尿酸状况，并防止包括痛风在内的各种由高尿酸引起的并发症再次发生。