相信大家都看了冬奥会吧，对于我们来说，冬奥会不仅是体育竞技的赛场，也是我们国家科技实力和生活水平日新月异的体现。大家现在很容易就能使用各类科技产品，足不出户吃到全球美食。
当然正是因为这样，我们也不能忽略自身的健康。痛风，以前只有皇亲国戚会得的“富贵病”，现在不论老少，患上的人都越来越多。
痛风是一种连风吹过都觉得痛的病症，发作时十分恐怖，但并非无法防范，只要能够认识痛风，就能更好地预防或避免它。
痛风是因为人体尿酸过多造成，而造成尿酸过多的原因则是人体嘌呤过高，嘌呤是动植物体内的一种物质，我们通过食用摄入。
今天给大家做了一个嘌呤等级分类表，附上降低嘌呤的食物和生活习惯建议，宝子们，快收藏起来吧~
不能摄入高嘌呤的人
痛风患者：急性发作期禁食一切肉类，尿酸高者也需要谨慎食用。
过敏性疾病患者：可能会导致服用药物发生反应，造成头痛和心慌等不适反应。
关节炎患者：会导致尿酸升高，析出尿酸盐结晶沉积于关节，加重关节肿痛。
结石病患者：尿酸会促使草酸盐沉淀，从而沉积形成结石，加重病情。
出血性疾病患者：可能导致胆固醇粘附于血管壁，加重症状，造成更严重的病痛折磨。
嘌呤等级分类
高嘌呤食物：痛风和高尿酸血症患者不能吃。
例如：动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、小虾、鲭鱼、干贝、蚝、浓肉汤、浓鱼汤、海鲜火锅汤。
中高嘌呤食物：痛风急性期不能吃，平时少吃。
例如：猪牛羊肉、鸡鸭鹅肉、鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、三文鱼、鳗鱼、鳝鱼、牡蛎、蚌、螃蟹。
中嘌呤食物：痛风和高尿酸血症患者不能吃。
例如：深绿色蔬菜、花类蔬菜、嫩豆类蔬菜、鲜菇、坚果类、大豆制品、金枪鱼、龙虾。
低嘌呤食物：痛风急性期不能吃，平时适量。
例如：奶类、蛋类、浅色蔬菜、根茎类蔬菜、茄类蔬菜、瓜类蔬菜、粮食类。
降尿酸食物
①猕猴桃：有效促进尿酸溶解，有效促使尿酸排除体外，有效预防和改善痛风。
②番茄：阻止自由基破坏细胞，降低体内嘌呤含量。增加血管畅通性，减少尿酸沉积。
③菊苣：有很好的降尿酸效果，保护肝脏，适用于肝功能不全的高尿酸血症患者。
④桑叶：降低尿酸水平，改善糖尿病、抗病*、降血压，与其他食药配伍可发挥更大保健作用。
⑤苦瓜：活化胰脏、有效降低血糖和尿酸。痛风患者在发作时期，可以多吃苦瓜。
⑥芹菜：利尿作用强大，促进尿酸排出。凉拌生吃可最有效地摄取芹菜中的钾元素。
生活习惯建议
①多喝水：多排尿有助增加尿酸排泄，减少尿酸盐在肾脏和尿路的沉积。
②适量喝红酒：饮用少量红酒有降低血尿酸、软化血管的作用。禁喝啤酒白酒，会减少尿酸排出。
③禁止吸烟：吸烟不仅对心脑血管、呼吸系统有很大危害，还严重影响免疫力及痛风等疾病治疗。
④高压锅煲汤：高压锅相比普通锅，食物营养更容易释放，既保证味道，也可以减少嘌呤摄入。
⑤正确运动：过量运动会导致血尿酸升高引起痛风，不运动会导致代谢过慢，应选择有氧代谢比例大的运动项目。