#夏方养生指南#
尿酸是嘌呤代谢的最终产物，各种嘌呤氧化后生成的尿酸会随着尿液排出。人体中尿酸含量有80%是来源于内源性嘌呤代谢，食物的影响因素只占其中的20%。
人体内的尿酸产生和排泄是处于一种平衡的状态，但如果体内产生过多尿酸或者尿酸的排泄机制出现障碍，那么体内尿酸滞留过多会使人体体液变酸，影响人体细胞的正常功能长期处于高尿酸血症的话就会引起痛风的发作。
01尿酸高，不能吃羊肉？
尿酸高的患者是要尽量少吃或者不吃羊肉的。如果尿酸水平只是轻度增高的话，是可以适量的进食羊肉的，一定要注意多喝水，多进行一些体育锻炼，随时要监测尿酸值，如果尿酸有明显的增高的话，就要警惕痛风的发作了。
尿酸高的人最好尽可能不要吃羊肉、狗肉、驴肉等这些发腥性的食物的，而且这些食物也都含有较高的嘌呤，随时有可能会诱发或者加重病情。
02不想肾走“下坡路”，4物需远离
1、菠菜
患肾病的人一定要少吃一些菠菜，因为菠菜中的草酸含量很高，会对肾脏的排泄造成负担，特别是由肾结石引起的肾病，吃太多菠菜会增加结石的体积，这样不利于治疗。
2、碳酸饮料
碳酸饮料喝太多会腐蚀牙齿，容易得结石，少量饮用碳酸饮料是没有问题的，然而，喝太多的胡，十分容易造成对牙齿的腐蚀。
碳酸饮料中的磷酸、碳酸会和牙釉质产生反应，导致牙釉质脱钙，牙齿的矿物质被溶解，牙面会变薄，表面会变得脆弱，容易碎落，继而出现牙体缺损，牙龈暴露。
3、加工肉类
加工的肉类是含盐量非常高的食物，肾脏不好尽量还是少吃一点。
4、猪肝
猪肝虽然是属于动物血蛋白的，能够给人体提供比较优质的蛋白质，但是猪肝它属于动物内脏的，里面有很多对肾炎患者不利的营养物质。比如说有比较多的嘌呤，嘌呤在进入身体之后会使患者患上高尿酸血症。
其次，猪肝中还有比较多脂肪，脂肪含量太高对于得肾炎的患者来说也不是很有利的。
03想降低尿酸？先做好以下几件事
降低尿酸的最佳方法主要包括减少高嘌呤食物的摄入、增加水果蔬菜的摄入、增加饮水、控制体重，其具体如下：
1.减少高嘌呤食物的摄入：像海鲜（尤其是贝类）、肉类（如肝脏、肾脏等）、酒、精制碳水（如奶茶、甜点、精米面等）。
2.增加水果蔬菜的摄入：补充水分和维生素，碱性环境是十分有利于尿酸盐的溶解，促进和排出。
3.增加饮水：通过增加饮水而增加排尿量以排除多余的尿酸，碱性水的效果会更加好一些。
4.控制体重：可通过太极拳或游泳等温和的有氧运动方式进行减肥。尿酸高的患者不适合剧烈运动，因为乳酸的过度生成会增加尿酸值的。