全民第四高
高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”，也是健康的三大杀手。正当我们和三高斗争的同时，第四高已悄然袭来。它就是高尿酸。
资料显示，高尿酸全国发病率13.3%，青岛高到17%；全国约有1.7亿人，超过了糖尿病1.14亿人，紧追高血压2亿人、高血脂3亿人。
糖尿病人更易患高尿酸
我国高尿酸血症的患病率也在逐年上升，在代谢性疾病患者中，合并高尿酸血症的患者更多，糖尿病患者中有25%合并患有高尿酸血症。同时，尿酸升高严重影响血糖代谢，造成高血糖。
尿酸是“垃圾”
第二医院风湿免疫科主任医师赵东宝解释说，尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中；就是高尿酸。
沉在哪里、哪里痛
血液中尿酸达到（女性），就会在许多器官组织中沉积，引发各种疾病。
沉积在软骨：痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在大脚趾，反复发作后，也可能出现在足部、踝部、膝关节等其他关节。
沉积在肾脏：痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全，甚至衰竭。
沉积在尿路：引起尿路结石。
加重心血管疾病；研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。
加重糖尿病等代谢病；高尿酸血症患者中20%~50%的人患有糖尿病；合并高尿酸的糖尿病人更容易发生肾病、视网膜、心脑血管等疾病。
吃出来的病
嘌呤的来源有两方面，一部分来自体内细胞分解，另一部分由食物在体内代谢产生。
医院风湿免疫科主任曾小峰说，“高尿酸血症是富贵病的一种，算得上是吃出来的病。”动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，虽然都是营养丰富的好东西，吃多了却会引起尿酸增高。
先改变生活
2型糖尿病合并高尿酸血症患者除了严格控制血糖外还要积极的控制血尿酸水平。无症状高尿酸血症目前以调整生活方式为主，首先看生活方式改进后血尿酸水平的变化，必要时使用降尿酸药物。
必须少吃
1、啤酒；啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。
2、火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。
3、海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。
4、内脏：动物内脏的嘌呤比海鲜更多；每月最多吃一两次，每次不超过克。
5、高汤：高汤内脂肪、嘌呤都高，且为酸性，不利于尿酸的排出。
6、减肥控制体重；肥胖者应注意控制体重：高尿酸血症与肥胖尤其是腹型肥胖密切相关。因此肥胖患者减重可降低血尿酸水平。
多吃这些
1、多喝水，每天10杯。
每天保证—毫升的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以，能促进排尿，帮助尿酸排出。
2、每天1.5斤新鲜蔬菜。
蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。
3、苏打食物随身带。
苏打食物能起到中和高尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后吃一点，降低尿酸。
4、中轻度运动
适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。提醒：剧烈运动可导致尿酸升高，可选择健走、慢跑等中等强度运动。
5、降尿酸妙方
夏天用新鲜的玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，增加体内碱储量，有助降低尿酸，效果特别好。如果你尿酸高，可以试一下哦！
提醒：尿酸高于要吃药
如果高尿酸血症患者既往曾经出现过痛风性关节炎、或合并尿酸结石沉积等并发症；经过饮食控制等生活方式干预血尿酸水平仍高于umol/L就需要长期使用药物治疗。