体检的时候不仅要担心“三高”，还要担心新的“第四高”，就是尿酸高。尿酸指标上升，说明身体嘌呤代谢紊乱，尿酸过高，不仅是高尿酸血症，还会诱发痛风。和“三高”相似的是，都是由于饮食不当引起的。
土豆
土豆含有大量的淀粉、蛋白质、维生素及膳食纤维等,有助于体内酸碱平衡,中和体内代谢的酸性物质,并有抗氧化、利尿、缓解疼痛的作用。
山楂：别看山楂的口感酸酸的，但它却是一种碱性食物。用它泡水喝能够帮助痛风患者和尿酸高的人群有效的中和体内的尿酸，降低尿酸值，对治疗痛风有一定的辅助作用。
酸奶
有调查显示每天固定摄取毫升酸奶的人群痛风发生几率会降低21%。因为酸奶中所含的物质能够降低血尿酸，所以想要预防痛风可以每天让自己适当喝一杯酸奶。
鱼腥草具有很强的利尿作用，长期饮用鱼腥草泡水可加速尿酸排泄。而在痛风发作期，饮用鱼腥草泡水也有助于缓解关节痛疼。
大红萝卜能协调五平衡肽核酸PNA长期沉积在水的作用下，二氧化碳和痛风的体内的可溶性盐，并通过在肝酶的转移和有效纠正嘌呤代谢紊乱，调节血尿酸，尿酸的平衡。
多运动
良好的运动习惯可促进尿酸排泄，减少尿酸结晶的沉淀。但要注意运动时不宜强度太大，以免水分流失严重，血脂粘稠，反而升高血尿酸值。