高尿酸血症

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TUhjnbcbe - 2023/11/7 20:07:00
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尿酸高是继三高以之后,现在比较普遍的一个问题,可能在很多人看来,会认为尿酸高就是吃出来的,因为查出尿酸高之后,医生一般会叮嘱患者要注意不吃或少吃哪些食物。有位尿酸高的朋友提问:尿酸,不吃药,通过多喝水、调整饮食和运动的方法,尿酸能降下来吗?就这个问题,接下来就跟大家好好聊一聊,给出正确的降尿酸方法,不妨照着做,尿酸或能慢慢降回去。

尿酸,不吃药,多喝水、调整饮食和运动,能把尿酸降下来吗?

不吃药,多喝水、注意调整饮食和运动,尿酸是能降下来的,但是能不能降到正常范围,就需要参考尿酸的正常水平,并进行检测之后进行评估了。

一般来说,人体内的尿酸若是超过就算高了,尿酸显然已经超出了正常标准。不过,也不是特别高,能不能降尿酸降下来,要看你的饮食运动等方法是否正确,并且也要结合自己的身体情况来判断,如果除了尿酸高,还有其他慢性病,或许就要另说了。若是尿酸水平非常高,只是多喝水调整饮食,或许并不能达到很好的降尿酸效果。

其实很多人都走入一个误区了,觉得尿酸高就是吃出来的,但其实并不是这样,不当饮食是尿酸升高的一个常见因素,但不是唯一的。

想要弄明白,就要讲到尿酸的来源了,人体内的尿酸有两个来源,一是人体自身合成的,属于内源性尿酸(约占80%),另一个来源就是我们每天从食物中获取的,属于外源性尿酸(其实只占20%左右)。

在正常的情况下,人体内的尿酸水平,生成与代谢方面会保持一个相对平衡的状态。虽然外源性尿酸比较少,但对整体尿酸水平的影响并不小。如果饮食不健康不合理,就会影响到尿酸的动态平衡,可能会增加尿酸的生成量,或者阻碍尿酸的排泄,进一步就容易引起尿酸升高了。

除了饮食因素,遗传也会影响到尿酸水平,有研究发现,与不健康的饮食因素相比,基因遗传更容易影响到尿酸水平,与高尿酸血症的关系较为密切。另外,像剧烈运动、肥胖、慢性病等因素跟高尿酸血症之间也有一定的关系,所以尿酸高并不完全就是吃出来的。

如果说尿酸水平是轻度升高,不吃药,多喝水、注意调整饮食、适当运动,且方法正确的话,尿酸或许能慢慢降到正常。但是在此过程中,有不少人会踩雷区,尤其在饮食上。比如只知道要限制高嘌呤食物的摄入量,但是像各种甜饮料和果汁饮料还是会经常喝,殊不知,果糖也会增加尿酸的生成,若是这样调整饮食,或许起不到很好的降酸效果。

还有的人知道要多喝水,于是每天大量喝水,一次性猛灌;或者觉得白开水不好喝,于是喝浓茶喝咖啡等,其中这也是错误的,这并不是健康的饮水原则,可能反而会带来其他的隐患。

若能避开这些饮食调整的误区,正确饮食,坚持适度锻炼,或才没有走弯路。而对于尿酸水平非常高的患者来说,甚至已经发展成痛风了,还是一直不吃药,可能就是因小失大了。对于这种情况,其实不必一味的排斥吃药,正确合理地服用降尿酸药物,谨遵医嘱,对于降尿酸和预防并发症是有好处的。

但如果没有规范用药,就不好说了,比如在吃药期间,吃吃停停,发现尿酸高了就吃药,不高了就停掉了,这是不对的。又或者觉得现在吃的量效果不是很好,于是自己随意增加药量,这也是错误的做法。吃药的目的是为了更快更好地控制住好尿酸,若是如此吃药,或许会适得其反,体内尿酸反而容易反复波动。

综上所述,尿酸,不吃药,通过多喝水、调整饮食和运动的方法,一般来说,对于降尿酸有帮助。不过具体是否可以降至正常水平,就要因人而异了,在降尿酸过程中,若是陷入误区,结果或就会大不相同了。

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