现如今，人们一直倡导戒烟限酒的生活方式，适量饮酒不会损害身体健康，但是，过量饮酒肯定会损害身体健康！
适量饮酒可以加速人体血液循环，刺激人体中枢神经系统，缓解紧张情绪，消除疲劳，改善睡眠质量、免疫力、食欲、胃寒、四肢无力等症状。
过量饮酒容易引起“酒精依赖”，稍有不慎就会导致酒精中*，损害中枢神经系统和消化系统，甚至损害肝脏和大脑！
乙醛是酒精的代谢产物，已被证明是一种“致癌物”，易在人体出现的许多癌症都与酒精有一定的关系，包括口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌、结直肠癌等。
适度饮酒的“度”因人而异，只有把握好饮酒的度，才能促进身体的健康。
01喝酒的危害有哪些？
1.喝酒伤肝
肝脏是酒精代谢的主要器官，饮酒会增加肝脏负担，可降低肝脏的解*和代谢能力，并可能导致肝炎。
长期饮酒可能会导致酒精性脂肪肝，甚至进展为肝硬化！肝功能受损，人体免疫力降低，其他传染病的可能性也会增加。所以，肝病患者要戒酒，做好饮食管理。
2.喝酒伤胃
酒精具有刺激性，可刺激胃黏膜，影响胃上皮细胞的正常生理功能，影响食物的消化吸收，严重时，可导致胃黏膜破裂，引起胃溃疡和胃出血。
如果酒后出现上腹痛、呕吐、吐血等症状，应保持卧位，禁食禁水，通过胃管灌注去甲肾上腺素或凝血酶。
3.喝酒伤害胰腺
酒精进入肠道后，会刺激胰腺细胞大规模分泌消化酶，消化酶分泌过多可引起胰管堵塞，大量消化酶聚集在胰管和细胞内，可引起胰腺腺泡破裂，引起急性胰腺炎，或重症胰腺炎，可危及人体生命健康，需要立即就医。所以，有胰腺炎病史的患者应戒酒。
4.喝酒伤害神经系统
酒精可通过血脑屏障进入大脑，容易引起麻痹和兴奋神经，同时降低认知能力和学习记忆能力。
长期饮酒或嗜酒的人会变得脾气暴躁，情绪不稳定，过度依赖酒精，临床上称为“酒精成瘾综合征”。
酒精中*综合征患者可以采取药物替代疗法，逐渐戒酒，同时可以使用抗焦虑药、抗抑郁药等精神药物。
02如果喝酒后出现了3种现象，说明不适合再喝酒
1.酒后脸色苍白
大家喝酒时，可能都见过喝完酒后脸会突然变红或变苍白的人，这种人不适合喝酒，尤其是喝完脸色苍白的人，在平时千万不要劝他们喝酒。
酒精进入人体后，90%需要通过肝脏代谢，但这种物质容易导致血压下降，全身血液循环速度下降，外周血管尤其是毛细血管不同程度地收缩痉挛，导致面色苍白，甚至呼吸抑制、心跳抑制、休克，甚至猝死！
2.酒后头晕头痛
如果经常会在饮酒后出现头晕的症状，但第二天醒来时仍感觉不到缓解，就不要再喝酒了。
随着人体内乙醇浓度的增加，脑血管收缩导致脑血流量减少，脑组织缺氧，神经元功能障碍。
这种人喝多了酒，很容易会出现语无伦次，反应迟钝，不稳定的症状，严重者意识会由兴奋转为抑制，面色苍白，皮肤湿冷。如果此时继续饮酒，会造成功能障碍，甚至危及生命。
3.记忆力下降
长期饮酒的人，大脑皮层会不断萎缩，有时会莫名其妙地忘记一些事情，导致记忆力下降、酒精中*，严重时甚至会出现沃尼克脑病。
对于长期饮酒的人来说，很可能导致脑水肿，并伴有肌肉无力、精神错乱、出现幻觉、肌肉协调性丧失、无法形成新的记忆。
03爱喝酒的人注意了，4种食物，最好不要在喝酒时候吃，建议早了解
1.凉粉
由于大量的饮料会加快血液循环，会让人们感到一丝温暖，所以，有些人喜欢在这个时候吃一些凉菜，比如凉粉。
而且，如果处于炎热的夏天，这种食物会更容易受到人们的欢迎，但是，这种搭配对人们的身体并没有好处。
凉粉会影响酒精的消化，加重肝脏的负担，胃的功能也会受到影响，长此以往就会导致胃病的发生。
2.腊肉
腊肉之类的腌肉在制作过程中会添加大量的盐和油，属于高油高盐食品，吃太多容易导致发胖或影响血液循环等问题。
不仅平时要少吃这种食物，喝酒的时候也要少吃，不要当下酒菜食用。
腊肉当中含有大量的亚硝酸和色素等，这些物质会与酒精发生反应，增加身体的排*负担，减缓血液循环，容易损伤消化部位的黏膜。
长期用将腊肉当做下酒菜食用，会对消化系统产生不小的负面影响，即使想吃，一次也不能超过克。
3.胡萝卜
胡萝卜中的胡萝卜素可能使饮酒的人产生肝*素，进而诱发肝病，很多实验和经验证明，胡萝卜不适合当下酒菜食用。
对于爱喝酒的男人来说，平时一定要注意，胡萝卜虽然营养价值高，明目，但千万不要当下酒菜吃，以免造成不必要的身体伤害。
4.海鲜
对于喜欢喝酒的人来说，酒后要避免摄入某些类型的食物，尤其是常见的海鲜。
海鲜虽然好吃，但也不能和酒一起吃，海鲜本身就是高嘌呤食物，一些酒当中也含有较多的嘌呤物质。
如果饮酒时总是吃海鲜，摄入两种物质后嘌呤过多，身体产生的尿酸量就会增加，出现高尿酸血症，患痛风的可能性就会增加。
04哪些食物是喝酒的“好搭档”？
1.乳制品
相信这是很多“酒场老手”都知道的“绝技”，喝酒前可以喝两杯牛奶或酸奶，既能保护胃黏膜，又能防止酒精刺激胃部，引起胃病。
此外，乳制品还能减缓酒精进入人体的速度，最大限度降低醉酒风险，一般来说，饮用前一小时或半小时喝牛奶就能达到这种效果。
2.淡盐水
如果能在喝酒前喝一小杯淡盐水，可以在饮酒时帮助排出很大一部分酒精，不仅可以帮助身体减少酒精带来的一些伤害，还可以在很大程度上降低醉酒的速度。
此外，饮用淡盐水后，可有利尿作用，可帮助身体减轻部分负担，减轻因醉酒引起的不适症状。
3.蜂蜜水
喝完酒再喝蜂蜜水有解酒作用。
蜂蜜中含有丰富的果胶，可以加速体内的酒精代谢，所以，在喝了大量的酒之后，迅速喝一杯蜂蜜水，可以加速体内酒精的排出。
而且，醉酒后喝一杯蜂蜜水还可以缓解酒后头痛的症状，保持头脑清醒，第二天以饱满的状态投入工作。
4.葡萄
葡萄是生活中很常见的水果，营养价值很高，除了可以补充人体所需的矿物质、微量元素和维生素外，还可以在饮酒前适当食用，防止快速醉酒。
葡萄本身含有酒石酸这种特殊物质，能促进酒精类物质的分解代谢，从而避免因酒精类物质滞留体内而导致的醉酒。所以，酒量不好的人，不妨在喝酒前吃点葡萄，避免醉酒。
05延伸：喝酒时不能吃花生吗？
对于人们来说，喝酒的时候，非常喜欢吃将花生当做下酒菜食用。
但是一些人认为花生本身含油量高，如果用油炸花生，花生的含油量会增加，花生的热量会迅速增加。
白酒本身的热量比较高，有生活常识的朋友都知道，白酒度数50度的时候很容易被点燃，这种现象可以间接反映出白酒的热度很高。
油炸花生米的脂肪含量高，再加上白酒热量高，如果长期边喝酒边吃油炸花生，会增加高血脂的风险。
人们所吃的脂肪在人体内的代谢需要肝脏的参与，而酒精在人体内的主要代谢器官就是肝脏。
如果边喝酒边吃油炸花生，就会加重肝脏的负担。长此以往，还会造成肝功能下降，更容易引发身体疾病。
需要注意的是，虽然喝酒的时候吃油炸花生米会增加肝脏的负担，但不代表一口都不能吃。
在平时喝酒时，可以适量吃花生米，此外，最好以水煮为主要烹饪方式，因为这样可以控制总热量的摄入。