高尿酸血症

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TUhjnbcbe - 2024/2/25 8:53:00

高尿酸,被称为“第四高”,是“五高”之一。

正常情况下,人体每天生成的尿酸,与代谢的尿酸,维持平衡。

一旦血液中尿酸含量超过μmol/L,就定义为是“高尿酸血症”。

提起高尿酸,就不得不说一下痛风。

这也是很多人,对于尿酸的认知,尿酸高了,会诱发痛风。

事实上,痛风只是高尿酸并发症中的一种,高尿酸,对于身体有诸多的危害。

体内尿酸长期超标,尿酸会结晶,沉积于动脉血管壁,损伤动脉内膜,导致动脉硬化,此外,尿酸每增高60μmol/L,新发糖尿病的风险会增加18%。

并且,长期尿酸高,对于肾脏损害巨大,会诱发肾结石、肾衰竭等肾病,被称为“沉默的杀手”。

尿酸高的人,会出现“1痛2多”,若没有,说明尿酸控制得还不错

1:关节疼痛

人体内的尿酸,主要是通过肾脏,经过尿液代谢出体外。

夜间尿酸不能及时排出,会堆积在体内,易形成尿酸结晶盐,沉积在关节处。

如果,经常晨起后发现关节疼痛,甚至出现急性关节炎,要格外注意尿酸高了。此时,若不能及时发现,调控尿酸,则十分容易诱发急性痛风。

2、夜尿增多

夜晚起夜次数增多,排尿夜色较深,甚至浑浊,要警惕尿酸超标了。

尿酸主要通过尿液排出体外,一旦尿酸过多,会损害肾脏功能,影响排尿。

如果,你经常出现这样的情况,需小心尿酸超标,已经损害肾脏健康。

3、睡前多口渴

睡前是人体比较放松的状态,不会出现口渴疲乏的症状。

但当尿酸太高,会合并出现血糖高的症状,血糖一高,人就容易口渴、全身疲乏,此时,一定要警惕尿酸高了。

降尿酸,减少并发症,少碰二物,喝好三水,坚持四不

少碰二物

1、少碰酒饮

酒精在肝脏的代谢过程中会产生乳酸,乳酸含量越高,就越会影响尿酸的排泄,两种物质属于竞争关系,所以尿酸排泄量就会减少。

这个时候,排泄不出去的尿酸进入组织中形成结晶,就会使病情加重。

在几种酒类饮品中,啤酒和白酒的诱发作用是最强的,尤其是白酒,酒精量最高。

2、少碰浓汤

如猪骨汤、牛骨汤等浓汤,乳白色的汤液是从油脂乳化而来的,油脂含量很高,摄入大量油脂会导致代谢异常。

而嘌呤易溶于水,食物中的嘌呤容易进入汤中,会使汤汁中含嘌呤水平升高,使尿酸升高,损害肾脏健康。

喝好三水

多喝水,可促进排尿,增加尿酸的排泄。

但是,喝水也要注意下面这三点:

1、多喝白开水

白开水,是尿酸高的人最佳选择之一。

多喝水,可促进排尿,进而促进尿酸随着尿液排出体外。

此外,多喝水,还可稀释体内尿酸,减少尿酸盐的形成,助力健康。

所以,尿酸高,一定要多喝水,每天饮水量,至少应该达到ml。

2、勤喝植物茶水

喝水的时候,加点利尿的小植物,一起泡水,排尿酸,效果加倍。

蒲公英、玉米须、冬瓜皮等,都是不错的选择。

3、少喝果汁饮料

果汁,饮料中,含有大量的果糖。

果糖摄入过多,在体内的分解过程会直接产生尿酸,这等于增加了内源性尿酸的来源。

同时,果糖又会减少肾尿酸排泄,进一步导致体内尿酸升高。

在双重影响下,人体的尿酸水平就会居高不下。

在一项调查中发现,果糖降低体内尿酸清除率达98%。

医院研究表明,每天饮用两罐以上碳酸饮料的人,肾小球滤过率降低了30%,严重损害肾脏健康,不利于控制尿酸水平。

所以,果汁饮料要少喝,更不能代替白开水。

坚持四不

1、不憋尿

憋尿,导致尿液滞留,会损伤肾脏功能。

如果,再加上尿酸高,不及时排出,就会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。

2、不熬夜

长期熬夜,易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。

此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。所以,尿酸高的人,一定要注意休息,不可熬夜。

3、不超重

肥胖、超重,也会增加痛风的风险。

一般情况下,肥胖者的血尿酸水平,高于正常人,若痛风者伴有肥胖,还可影响药物效果,降低药物敏感性。

所以,尿酸高者,一定要注意控制体重,切莫超胖。

4、不久坐

有研究显示,每天久坐时间超过8小时者,痛风发作概率会大大提高。

长期久坐,对身体危害很大,会导致身体水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。

因此,控制尿酸,还要注减少久坐,适当增加一些有氧运动。

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