高尿酸，被称为“第四高”，严重危害人类健康。
正常情况下，人体每天生成的尿酸，与代谢的尿酸，维持平衡。
一旦这种平衡被打破，导致体内尿酸增多，超过μmol/L，定义为高尿酸。
很多人，一起提高尿酸，就会想到痛风。
事实上，痛风只是高尿酸并发症中的一种。
人体尿酸长期处于超标状态，对于身体有诸多的危害。
尿酸高的人，需要防4种并发症
1、痛风，尿酸在体内累积到一定程度，会形成结晶盐，导致痛风。
2、动脉硬化，尿酸结晶盐，会沉积于动脉血管壁，损伤动脉内膜。
3、糖尿病，尿酸每增高60μmol/L，新发糖尿病的风险会增加18%。
4、肾结石、肾衰竭等肾病，尿酸主要通过肾脏代谢，会损害肾脏健康。
尿酸高的人，晨起后会有3个异常，若没有，说明尿酸控制得还不错
1、晨起关节疼痛
很多人，都知道痛风容易在夜间发作。
这是因为，夜间尿酸不能及时排出，会堆积在体内，容易形成尿酸结晶盐，沉积在关节处。
如果，经常在晨起后，发现关节疼痛，甚至出现急性关节炎，要格外注意尿酸高了。
此时，若不能及时发现，调控尿酸，则十分容易诱发急性痛风。
2、晨起尿液如茶色
清晨第一泡尿液，需要留心观察。
如果，发现晨尿颜色像浓茶、洗肉水那样深，则说明尿液异常，尿中可能存在红细胞，这个时候，则说明高尿酸已经牵连到肾脏了。
3、早起有浮肿
长期的高尿酸，会使肾脏受损，并形成结晶堵塞肾小球，影响肾脏的过滤能力，一旦出现水滞留，就会出现局部水肿。
轻者出现眼睑、小腿等局部水肿，病情严重时，可能会出现全身性水肿。
这三类人，尿酸易超标，希望你不在其中
第一类：喜欢喝啤酒，吃海鲜
这一点，很多人都知道，长期喝啤酒吃海鲜，会诱发急性痛风。
这是因为，大部分海鲜属于高嘌呤食物，摄入过多，会导致体内尿酸升高。
而酒精，则是尿酸的催化剂，还会阻碍尿酸排泄，这二者一起，会导致体内尿酸短时间内升高，易诱发急性痛风，危害健康。
第二类：喝水少，爱憋尿
体内的尿酸，主要通过尿液，排出体外。
如果，喝水少，导致尿液少，那么排出的尿酸也会减少。
此时，再加上憋尿的话，尿酸无法及时排出，则会导致尿酸升高。
而体内尿酸升高，会危害肾脏，肾脏受损又会影响尿酸的代谢。
如此恶性循环，对于人体健康，危害巨大。
第三类：久坐缺乏运动的人
研究显示，每天久坐的时间超过8小时者，痛风发作的概率会大大提高。
再加上缺乏运动，容易导致肥胖、超重，也会增加痛风的风险。
所以，这类人要格外注意预防高尿酸。
促进尿酸排泄，预防并发症，做好这几点
1、多喝水，常饮茶
多喝水，可促进排尿，增加尿酸的代谢。
尿酸高的人，要主动喝水，经常喝点植物茶水，是不错的选择。
白开水可稀释尿酸，减少尿酸盐的形成，可促进尿酸随着尿液排出体外。
尿酸高的人，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到ml。
此外，经常用用一些利尿小植物，泡水代茶饮，亦可促进尿酸排泄。
2、戒酒饮，少饮料
一旦查出尿酸高，基本上就和酒饮“告别”了。
喝酒不仅会导致体内尿酸升高，还会阻碍尿酸排泄，增加诱发痛风等风险。
不论是啤酒，还是红酒、白酒，任何含有酒精的饮品，都应该远离。
此外，饮料也是主要少喝，甚至不喝。
长期大量喝饮料，也会诱发痛风的发生。
调查发现：每天喝2～3罐饮料者，比每月平均摄入不足一罐饮料的人，患痛风的风险要高85％，比酒精的影响还要严重。
因此，尿酸高的人，除了不能喝酒，还要注意不要喝饮料，尤其是甜饮料。
3、保证睡眠，不熬夜
虽然，现代人熬夜成为了一种习惯。
但是，对于尿酸高的人来说，一定不要熬夜。
长期熬夜，睡眠不足，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。
此外，睡眠不足，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄。
所以，尿酸高的人，一定要注意休息，不可熬夜。
4、适当运动，莫懒惰
尿酸高的人，要注意适当的运动，不能太懒惰。
运动最好选择缓慢的有氧运动，切不可做剧烈运动。
进行一定的有氧运动，有助于减少痛风的发生，对于心血管健康来说，也十分有益。
5、勤检测，早发现
多数人尿酸高时，没有明显不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。
因此，日常对于尿酸的监测很重要，尤其是尿酸高的人，一旦尿酸值超过μmol/L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。
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