尿酸是人体新陈代谢的副产品，既往研究发现尿酸高与心脏病、高血压、中风、肾脏疾病和痛风等疾病有关。但是，尿酸究竟会降低寿命多少？是不是越低越好呢？最新研究发现尿酸过高可能减少寿命11年，但是太低也可能减少寿命，需要一个合理的范围。今天我们来介绍一下。
一、尿酸太高太低都不好
爱尔兰利默里克大学医学院研究人员的一项新研究显示，无论男女，血清尿酸（SUA）的浓度超标，患者存活率均大幅降低，他们研究了名患者的数据。
研究发现：对比-μmol/L水平的男性，血尿酸水平低（低于μmol/L）的男性的中位生存期平均缩短了9.5年，而血尿酸水平升高（大于μmol/L）的男性的中位生存期平均降低了11.7年。血尿酸水平大于μmol/L的女性的中位生存期比正常的女性缩短了将近6年。
二、血尿酸多少更健康？
对于男性与女性，他们的最佳血尿酸水平不一样。男性的血尿酸形状主要为U型，最佳存活率为-μmol/L，而对于女性，血尿酸模式为J型，死亡率升高的风险仅适用于血尿酸水平超过μmol/L的。因此，男性必须预防血尿酸过高或者过低，女性仅仅需要预防血尿酸偏高。
三、怎么改善尿酸偏高问题？
尿酸高是因为体内嘌呤代谢紊乱而生成过多尿酸，可能与多种因素有关，需要做好以下几点。
1、减少食用高嘌呤的食物，比如动物内脏、浓汤、蘑菇、豆类、海产品、啤酒等等；
2、合理用药，调整尿酸水平；
3、根据身体情况，多喝水，适量运动，促进尿酸排出；
4、清淡饮食，多吃蔬菜；
5、控制好血糖、血脂等等水平，避免交叉影响；
6、戒烟限酒，规律生活。#健康常识#
作者简介：
史鹏飞，硕士，一级公共营养师（高级技师），高级健康管理师，亚太整合糖尿病防治联盟副秘书长，中国老年保健医学研究会理事，中国医师协会整合医学分会内分泌糖尿病专委会委员，中华预防医学会健康保险专委会委员，新浪微博（糖尿病健康之路）等健康大V，长期从事糖尿病相关课题研究、健康管理、健康科普等工作，特别是在通过调节肠道菌群来改善糖尿病及相关亚健康问题方面有丰富经验。