高尿酸血症

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TUhjnbcbe - 2024/4/5 17:44:00

随着生活方式的转变,特别是在经济发达的城市和沿海地区,尿酸升高的患者非常普遍。有调查数据显示,每5个广州人中就有1人提示血尿酸水平偏高。高尿酸血症已经成为继“高血压”、“高血糖”、“高血脂”之后的第四高。高尿酸血症和痛风有着密切关系,痛风发作时会出现足部关节的红热肿痛。所以在高尿酸血症的早期,维持血尿酸的正常水平,预防尿酸盐沉积,防止尿酸结石的形成,对痛风的控制很重要。

高尿酸危害非常大,必须要严防。而预防高尿酸,日常饮食很重要,以下就来说说,高尿酸血症患者,在生活方式上应该注意的一些原则,与一些相关的食物。所以,尿酸高的人注意了,以下这3个习惯坚持住,痛风就不容易找上门。

第一条:多喝水

研究表明,人体每天保持~毫升的饮水量,能够有效帮助尿酸排出。专家认为,一个成年人,一天的排尿量控制在ml左右,效果最佳。控制体重,高尿酸血症被认为与肥胖、高血脂等相关;防止剧烈运动或突然受凉,预防急性痛风性关节炎的发作。

第二条:远离高嘌呤食物

食物中的嘌呤含量高,会促进尿酸的合成,是引起高尿酸的罪魁祸首。常见的高嘌呤食物有动物内脏、海鲜、火锅、肉汤、红肉、啤酒等等。啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。啤酒加海鲜绝对禁止。啤酒本身含有酒精,会使尿酸排出收到影响;而且酒精氧化过程中,会产生一些物质,使尿酸增高。

海鲜含嘌和蛋白质,大量摄入蛋白质会使我们人体处于一种微酸的环境,这样会促进尿酸结晶的形成;另外,短期大量摄入海鲜,大量的嘌呤会使尿酸急剧升高。

第三条:减少果糖摄入,少喝饮料

甜饮料非常促进内源性尿酸,特别是用高果葡糖浆增甜的清凉饮料(那些冰镇之后更清甜的饮料)。研究表明,饮料里含有大量的果糖,可以使人体的血尿酸值升高。同时也会加大痛风性关节炎的发病风险。同时果糖加重脂肪堆积,增加胰岛素抵抗。所以不宜多饮。

对于高尿酸血症者,应在医生指导下,早期规范化治疗,血尿酸降至目标水平;在血尿酸达标治疗后,仍需维持治疗,监测血尿酸值,以保证长期维持在目标值范围,就能避免高尿酸带来的危害和并发症。小编再次提醒,有高尿酸“迹象”的人群,必须要戒酒,为了自己的健康,可不要贪杯哦。

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