高尿酸症是继高血压、高血脂、高血糖这三高之后的“第四高”，人的尿酸值升高，可能就会诱发痛风的发生，不仅使人的身体承受痛苦，同时，严重的痛风是一种肾部疾病，得不到有效的控制可能会导致肾衰竭的发生，严重的危害人的身体健康，甚至会威胁到生命安全，所以，如果你的尿酸是高的，就要积极的控制和稳定尿酸，尤其是在饮食上，做到这几点，尿酸可能会更平稳。
尿酸高的人注意，饮食牢记“3多、3少”，痛风或许不敢“造次”
3多
1、多吃蔬菜水果
人之所以尿酸升高，与饮食有着直接的关系，平时大鱼大肉，吃得太好，就会增加肾脏及身体的代谢负担，久而久之，使肾功能受损，从而导致体内多余尿酸无法及时代谢，诱发痛风。所以，想要尿酸平稳，平时一定要积极的调整饮食结构，饮食上尽量以清淡为主，多吃蔬菜水果，蔬菜水果不仅营养丰富，同时，还可以减轻身体负担，对于预防尿酸升高，有一定的积极意义。
2、多吃碱性食物
尿酸是体内酸性值升高，所以，想要尿酸稳定，平时可以常吃一些碱性食物，来综合体内的尿酸，起到碱化尿液的作用，研究表明：适当的碱化尿液能预防尿酸盐结晶在尿道、肾脏中的形成，可以有效预防肾结石的发生，也会大大降低血尿酸浓度。在日常生活中，常见的碱性食物有萝卜、土豆、橄榄等等，可以很好的平衡体内的尿酸值。
3、多喝水
水是生命之源，经常喝水，不仅可以起到稀释血液的作用，能有效预防心脑血管疾病的发生，同时，多喝水还可以促进身体的新陈代谢，使毒素和垃圾更好的排出体外，多喝水，能够更好的形成尿液的形成，帮助提高肾脏功能，促进体内多余尿酸代谢，对于稳定尿酸是非常有益处的。
3低
1、饮食注意低嘌呤
作为尿酸高的人来说，在饮食上就要注意控制嘌呤物的摄入，患上痛风主要原因是嘌呤太高导致的，所以，如果经常摄入含嘌呤高的食物，不但尿酸得不到控制，还可能会使痛风的症状恶化。所以，尿酸高的人应该要尽量避免高嘌呤的食物摄入，比如各种动物内脏、海鲜、菠菜、酒等等。
2、饮食注意低脂肪
现代人的饮食条件越来越好，一些大鱼大肉成为了人们餐桌上的“常客”，可是，如果脂肪摄入过多，不仅会导致身体的肥胖，同时，会使人的血液中胆固醇、血脂升高，也会增加肾脏的代谢负担，使身体产生大量的尿酸，无法及时的排出体外，不利于尿酸值的控制，所以，远离高脂肪食物，清淡饮食，避免对肾脏健康造成损害。
3、饮食注意低盐
痛风患者常常会伴有多种并发症，比如高血压、高血脂症。与此同时，痛风也属于肾病的一种，是肾脏功能下降的体现，所以，在日常生活中一定要控制盐分的控制，避免身体内钠离子升高，往往会导致血管的渗透压出现异常，血压也会明显上升，同时，盐分摄入过多，会对肾脏健康不利，不利于尿酸的控制，所以，痛风患者应该要注意饮食清淡，不要吃太多盐，以清淡的饮食为主。
祝您身体健康！