夏天来了，要说最嗨的事情就是，夜幕拉开，华灯初上。约上三五好友，撸着串喝着冰镇啤酒，谈天说地了。但这些对于高尿酸患者，尤其是曾经痛风急性发作的人来说，简直是拉仇恨的存在。今天我们就和大家聊一聊，对于痛风患者，要“限制”的一些行为！
痛风，身体的一次严正警告！
高尿酸血症，这个疾病或许你会陌生，但你一定听过痛风。高尿酸血症其实和糖尿病一样是代谢性疾病，是身体嘌呤代谢异常，使得体内血尿酸水平升高所致，也是一种棘手的慢性病。数据显示，它已成为紧跟“三高”之后的“第四高”，且年轻化趋势很重。据统计，目前我国已有1.7亿高尿酸血症患者，其中痛风患者超过万人。
身体代谢出现了问题，我们很多时候并不能第一时间发觉，但是“千里之堤毁于蚁穴”，等到身体有了症状，往往意味着疾病已经到了相对危重程度。就拿高尿酸血症来说，我们身体每天都会生成约毫克的尿酸，同时也会通过肾脏排泄掉毫克，这些尿酸就是人体内嘌呤核苷酸分解的代谢终产物，简单理解就是人体的“垃圾”。如果不能及时排除，它们就会和血糖一样随着血液游走到身体各组织器官。
比如，最为典型的就是，大量的尿酸结晶沉积在关节腔内，诱发急性痛风性关节炎。痛风发作，犹如撕裂刀割，痛不欲生，甚至连走路都是困难的。因此，可以说，痛风就是高尿酸血症对人体发来的一次严正警告！
但并不是所有的高尿酸血症都会有痛风性关节炎这样的并发症出现，那些“幸免”的患者也不能因此抱有侥幸心理。因为，除了会诱发痛风，体内尿酸的升高还会导致急、慢性尿酸性肾病和尿石症。也会导致全身多器官、组织的损害，如损伤胰岛细胞，降低身体对胰岛素的敏感性，导致2型糖尿病发病风险升高。还会刺激、损伤血管壁，增加动脉粥样硬化斑块的危险！
夏天到了，快停止这些“高嘌呤”行为：
烧烤：不论是烤肉还是烤蔬菜，都是“高嘌呤”行为。本来一些蔬菜是低嘌呤的食物，但是经过烤制，往往会使其嘌呤陡增，你一定会有疑问这些“嘌呤”是怎么无中生有的，秘密就藏在烧烤过程中所添加的调味品里，如海鲜酱油里的嘌呤含量58毫克，普通酱油里也有28毫克每百毫克。
啤酒：本身来说，啤酒里是不含嘌呤的，但是作为酒精饮品，酒精进入体内需要进行代谢的，啤酒会直接加剧体内嘌呤的合成，另外，酒精代谢产生乳酸，而影响正常的尿酸排泄，也是一大原因。
甜饮料：既然不能喝啤酒，那冷饮总该安全了吧，对不起，对于痛风患者，甜饮料也该限制！普通的甜饮料里含有大部分的糖，对体重控制很没好处，大量临床资料证实了痛风与肥胖的密切关系。有人说喝果汁是安全的，还有营养，遗憾的是也不行，果汁里含有的是果糖，果糖的体内分解更会直接产生尿酸，等于直接增加内源性尿酸的来源。同时果糖会减少肾尿酸的排泄，还是老实喝白开水吧。
运动：你没有看错就是，一直是正面形象出镜的运动。类似于慢跑、游泳等有氧运动确实有益于痛风患者的康复，对减肥已经体重控制还有帮助，但是剧烈的无氧运动就是痛风患者的禁忌了：因为肌肉在缺氧状态下剧烈的运动后，会分解其中的三磷酸腺苷，想血液释放大量的肌酐和次黄嘌呤，使尿酸水平升高。也就是说，在夏日，运动流汗很爽，但对于痛风患者来说，还是不要轻易尝试无氧的剧烈运动吧。
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