高尿酸血症

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TUhjnbcbe - 2024/4/28 17:51:00

「本文来源:四川卫生健康宣传」

11月14日是“联合国糖尿病日”,今年宣传主题是“人人享有糖尿病健康管理”。我国糖尿病患病率则高达10.9%,每10个人中就有一位“糖友”。

糖尿病常常被人称为“甜蜜的负担”。它是一种慢性病,如血糖长期控制不好,身体各系统都会受到损害,也相对容易感染细菌、病毒等病原体。

但是,现在很多人正走在通往糖尿病的路上,他们自己可能毫不知情,说不定,你也是其中之一……

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糖尿病前期:往前一步是糖尿病

所谓糖尿病前期,往前一步,就是糖尿病;退后一步,将避免发病。

糖尿病前期是一种血糖异常的状态,有两种情况:

①一种是空腹血糖正常,但餐后血糖升高,处于7.8mmol/L到11.1mmol/L之间,这叫糖耐量减弱;

②另一种是空腹血糖不正常了,在6.1mmol/L到7.0mmol/L之间,这叫空腹血糖受损。

以上两种情况,如果有任何一个符合,就说明糖尿病的帽子就在你头顶悬着,每天都有可能落下来,让你成为一个真正“糖尿病患者”。

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糖尿病有什么症状?

糖尿病患者会有典型的“三多一少”症状。

三多指的是多饮、多食、多尿,一少指的是体重减轻。

另外,糖尿病患者还有一些不典型的症状,例如皮肤瘙痒、饥饿、视物模糊、疲倦等。

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哪些人容易患糖尿病?

有糖尿病家族史(父母及兄弟姐妹等有血缘关系)高血压、高血脂患者40岁以上曾有过高血糖史或尿糖阳性患者超重肥胖人群,以中心肥胖更为典型(男性腰围≥85cm或女性腰围≥80cm)有巨大儿(出生体重≥4kg)生产史或妊娠糖尿病史的女性吸烟、体力活动少(平均每日活动少于30分钟),生活压力大和精神持续紧张者4

4个习惯增加患病风险

家族遗传导致的糖尿病比例很低,吸烟、饮酒、缺乏锻炼、不良饮食和肥胖等不良生活方式导致的糖尿病占到80%左右。

糖尿病可引发心、肾、眼、神经等部位多种并发症,需终身治疗,造成家庭和社会极大的经济负担。这些不良生活习惯又是如何导致糖尿病的呢?

//一胖毁所有

肥胖是中国糖尿病大幅增加的最主要原因,特别是儿童青少年2型糖尿病患者。

这是由于肥胖会导致代谢紊乱,包括糖耐量低减、胰岛素抵抗、高胰岛素血症等,这些因素都可能引发糖尿病。

腹部脂肪堆积过多比单纯体重超标的危险性更大,也就是说,腹型肥胖者更易发糖尿病。

//吃得太精细

哈佛大学一项研究显示,精制谷物、加工肉类、红肉摄入较多是中国人主要的饮食危险因素。

杨国庆说,精白米面等精制食物会造成血糖急升,增加胰岛素抵抗,降低胰岛素分泌和消解的效率,长此以往导致糖代谢系统紊乱,诱发糖尿病。

//久坐不运动

研究发现,中国人的体力活动水平正急剧下降,年到年间,国人平均身体活动时间下降近50%,预计到年,仅体力活动不足这一项就会导致万中国人患糖尿病。

缺乏运动减慢脂肪分解,降低胰岛素受体数目,降低胰岛素敏感性,增加胰岛素抵抗。与不良饮食一样,长期不运动也是糖尿病防治不可忽视的重要方面之一。

//烟酒不离手

研究表明,戒烟和禁酒都可降低2型糖尿病发生风险。

烟草会增加胰岛素抵抗,不仅提高糖尿病发病风险,还会导致糖尿病病情加重,诱发心血管、微血管病变等并发症。过量饮酒影响糖代谢,引发胰岛损伤,与糖尿病发病之间存在密切关系。及时戒酒可降低糖尿病发病,反之,则会增加糖尿病风险。5

记住健康口诀“一到八”

糖尿病不是一种孤立的疾病,往往合并有高血压、血脂紊乱、高尿酸血症、高血脂症等,必须看到代谢综合征这个整体。从改变生活习惯入手。记住这首数字歌:

●一个信念:与肥胖决裂;

●两个要素:不多吃一口,不少走一步;

●三个不沾:不吸烟,不饮酒,不熬夜;

●四个检查:定期查体重、血压、血糖、血脂;

●五六个月:减肥不求速成,每月减一两公斤即可,五六个月就见成效;

●七八分饱:饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”,即每餐只吃七八分饱,以素食为主,同时保证营养均衡;进餐时先吃青菜,快饱时再吃些主食、肉类。

来源:科普中国、生命时报、成都商报四川名医

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