痛风是高尿酸血症的一个并发症，痛风发作起来的疼痛被称为“疼痛之王”，有的朋友痛得连袜子都穿不上，不能行走，经医院，非常痛苦。因此，控制痛风发作对改善痛风朋友的生活质量是非常重要的。
有的医生在对痛风的朋友进行治疗时，常常提醒不要进行剧烈运动，以免诱发痛风发作。而有的医生则建议适度运动，有利于降低血尿酸。那么，到底是哪一个医生说的对呢？我们今天就来聊一聊这方面的问题。
痛风的朋友到底可不可以运动？
答案是毋庸置疑的，运动是治疗高尿酸血症的非药物治疗的重要措施之一。但是运动有个程度的问题。低-中等强度的有氧运动可以有助于降低血尿酸，但剧烈的运动反而会短时间内升高血尿酸，诱发痛风发作。
所以，对于痛风的朋友，如何选择运动方式是一个很重要的问题，如果选择不好，一旦诱发痛风发作，会给朋友们带来巨大的痛苦，就得不偿失了。
剧烈运动为何会引发痛风？
很多朋友在剧烈运动之后会出现痛风发作，健身房的朋友痛风的发病率要远高于正常生活的朋友。剧烈运动为何会引发痛风发作呢？主要有以下2点：
增加剧烈运动，大量的消耗身体内的ATP，骨骼肌需要的ATP不足，糖分无氧酵解，产生大量的乳酸，乳酸与尿酸竞争肾脏的排泄，导致尿酸的排泄减少，引发尿酸水平升高。剧烈运动，身体会排出大量的水分，血管内的血液成分大量减少。肾脏的血流量减少，尿酸排泄也随之减少。总的液体量减少了，而尿酸排泄也减少了，尿酸的浓度会明显提升，诱发痛风发作。从上面2点我们可以看出，剧烈运动是非常容易短时间内升高血尿酸，诱发痛风发作。所以，患有高尿酸血症的朋友不适合剧烈运动的观点是对的。
有的朋友认为：汗液也可以带走部分尿酸，大量出汗是可以降低尿酸的。其实这种观点也是错误的。汗液中虽然有尿酸成分，但含量极低，ml汗液尿酸仅有37.5mg，与大量出汗导致血液浓缩作用相比，排出的这点尿酸是可以忽略不计的。
虽然不适合剧烈运动，但我们可以采取低-中等强度的有氧运动来控制血尿酸。
低-中等强度的有氧运动，对高尿酸血症的朋友有哪些好处？
痛风的朋友适合低-中等强度的有氧运动已经有许多临床研究证明：低-中等强度的有氧运动可以降低痛风的发病几率，而高强度的运动可以使尿酸排泄减少，使尿酸水平上升，反而增加痛风的发病率。低-中等强度的有氧运动，对尿酸的排泄有以下好处：
坚持低-中等强度的有氧运动，可以消耗大量的脂肪，有效的减轻体重。朋友们都知道肥胖是导致痛风发作的一个独立危险因素，体重恢复正常以后，痛风的发作几率自然也就下降了。血尿酸升高的朋友，大多合并有糖尿病、高血压、高脂血症等并发症，这些疾病与高尿酸血症的关系是相互促进的，而长时间的低-中等强度的有氧运动可以明显的改善这些疾病的症状，从而降低血尿酸的水平。低-中等强度的有氧运动可以提高心肺功能，促进动脉血液循环，增加脏器供血，肾脏的血流改善以后就增加了尿酸排泄，达到了降低尿酸的目的。
高尿酸的朋友进行体育锻炼，需要注意哪些事项？
高尿酸血症的朋友进行体育锻炼时，要做好长期的准备，不可以三天打鱼，两天晒网。偶尔一次的低-中等强度的有氧运动对尿酸的调控是非常有限的。运动应从低强度开始，逐步过渡至中等强度，避免剧烈运动。建议的运动方式有快走、慢跑、太极拳、瑜伽、广场舞等。不要采用那种短时间内身体大量出汗的运动，很容易诱发痛风发作。
什么是低到中等强度的有氧运动，最简单的评定办法是在运动时，您可以正常的与身边的朋友交流，不会感到胸闷，气急。
运动的次数应以每周4~5次为宜，每次运动在0.5~1小时左右即可，时间过短或过长，对控制尿酸水平并没有太多的益处。运动过程中和运动后应适量的饮水，促进尿酸的排泄，应避免快速大量饮水，以免增加身体的负担。
由于突然的温度降低容易诱发痛风发作，所以运动后应避免用凉水淋浴。对于有心脑血管疾病或肺部疾病的朋友，应适宜的降低运动强度和缩短运动时间。痛风发作期间，避免任何运动，症状缓解之后，再采取低到中等强度的有氧运动。总之
痛风的朋友不是不可以运动，关键是掌握好“度”，高强度的剧烈运动容易诱发痛风发作，而低-中等强度的有氧运动有利于控制血尿酸水平，减少痛风发作。
#痛风怎么办#关于“痛风的朋友可不可以运动”的问题我们今天就先聊到这里，如果您赞同我的观点，欢迎您