千万不要小看这个尿酸，高尿酸血症已然成了继“三高”后的“第四高”，尿酸一旦高了对我们的身体那可是危害多了，那么尿酸一高到底对我们身体有哪些伤害呢？日常的饮食当中我们又该如何调理，注意些什么呢？想知道答案的小伙伴们赶快拿起你们的小本本记下来吧！
尿酸一高伤及全身，尿酸持续升高不仅会引起痛风，导致痛风性肾病，这时可以引起高血压，这时的高血压属于继发性高血压。但是，尿酸高的患者多与高血压并存，是因为高尿酸血症的患者一般容易出现高胰岛素血症，而高胰岛素血症与高血压、糖尿病、冠心病、高尿酸血症这些慢性代谢性的疾病有着一个共同的致病原因，就是高胰岛素血症，所以高尿酸血症的患者这时出现了高血压，并不是尿酸增高所引起，而是高胰岛素血症所导致的。这里说明一点，如果患者发展至痛风，痛风以后引起的痛风性肾脏损害、肾性高血压，这时出现的是继发性高血压。所以，有高尿酸血症的患者应该把血尿酸控制在正常范围内。
看到这里，不知道小伙伴心中的疑团有没有解开呢？是不是又有小伙伴要问了，那么日常生活中，我们该如何控制饮食适当调理，控制好尿酸的水平呢？接着往下看：
1尿酸升高在我国最重要的原因就是嘌呤食物摄入太多，简单来说嘌呤是身体内在的一种物质，主要以嘌呤核苷酸形成，嘌呤也是有机化合物，是一种无色的结晶，在体内嘌呤氧化就会变成叶酸。它有为人体提供能量和调节代谢的作用，很多食物中也会含有嘌呤，所以在饮食方面，需要格外注意。看到这里是不是小伙伴要问了，嘌呤食物是不是不能吃荤的，只能吃素食呢？想知道答案的接着往下看。
2水果一定要控制适当。我们都知道水果当中都是含有果糖的，有的水果的果糖含量比较低有的水果的果糖含量比较高，不管怎样这个糖分多了总归是对我们的身体不好。如果长期食用大量的水果，那么我们的人体体内的果糖也是会比较高的，当然有一部分的果糖是会被代谢出去的，而人体代谢果糖会使单磷酸腺苷（尿酸的前体物质）产生增多，从而导致尿酸生成增多，增加高尿酸风险。因此，水果每日吃-克即可，不要摄入太多。
3动物的内脏最好不要吃，为什么这么说呢？这么来说鸭肠：每百克的嘌呤含量为mg，是啤酒的70倍，约相当于14瓶啤酒；看了自后是不是小伙伴们都惊呆了。所以呀一定不要吃动物的内脏，尤其是这个痛风人群不要吃。
4汤底是嘌呤“高风险区”。老话说得好，精华都在汤里面。确实这句话说的一点都没有错，而且非常有道理，为什么这么说呢？我们做汤的时候通常会加入各种主食和配料之类比如蔬菜，其实不管是荤食还是素食当中都可能含有嘌呤成分，而且嘌呤是可溶于水的，久煮会使大量嘌呤溶于汤中，因此爱喝浓汤的人痛风风险更高。如果你想喝汤，又不想嘌呤太多，这里教你一个妙招，在做汤之前最好将食物先焯一道水，可以有效的降低食物中嘌呤的含量，从而降低患痛风的风险。
好了，今天的分享就到这里了，我是你们的健康管理师小果果，创作不易，喜欢的小伙伴记得点赞收藏，转发给身边需要帮助的小伙伴，帮助更多的人哦。分享是一种美德。谢谢。