高尿酸血症

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TUhjnbcbe - 2024/5/13 17:13:00
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你没得痛风之前,对什么饮食控制、健康的生活方式,关键的指标都没有概念。一旦确诊痛风了,你就会重视起来,去咨询医生,自己查资料,发现原来我们日常生活中有很多的习惯是不合理的,就算没有痛风也可能会引起其他疾病。因此,在治疗痛风的道路上,不断地探索一些保养的小窍门,今天就给大家介绍学会正确地的走路,也可以有效地帮助到痛风康复,把尿酸降下来的,大家相不相信呢?但这是事实。那么,该如何走路才能更加有效果的降低痛风患者体内的尿酸呢?

一、走多长时间?

走30-40分钟,你身体新陈代谢就会加快快,脂肪也会消耗,这个时候及时地去补充水分,不仅可以加快尿酸的排泄,还能减肥,偏胖或肥胖会影响代谢,加重三高,诱发心脑血管疾病的发生,到时候就不止是治疗痛风那么简单,所以,一定要控制体重,每天抽时间去走个30分钟,两周以后再递增,让自己动起来。

二、什么时候走比较好呢?

一般我建议大家最好是早晨去锻炼,日出以后经过太阳的紫外线杀菌,可以使空气质量得到一个很好的提升,通常建议在九点到11点进行走路锻炼,下午通常建议在四点到六点之间进行体育锻炼,因为在下午四点到六点的时候温度比较适宜,光照比较适宜,还有相对较强的紫外线可以刺激人体维生素D的合成,还可以使得身体,钙质得到很好的吸收,如果条件不允许,7点吃完饭,咱们8点开始走。

三、走到什么程度比较好呢?

快走达到让身体微微出汗,呼吸略快,但不喘,这个时候的降尿酸效果是比较好的。切记剧烈运动,大量运动不仅不会降尿酸,反而会引起尿酸升高,因为汗液的主要成分是水和无机盐,你出一斤的汗可能只能排出10毫克的尿酸,而一次小便呢就能排出大约毫克的尿酸,换句话说,你拼命的运动,还不如做着喝两杯水来的有效,而且大量的出汗,体内水分呢也会快速的流失,造成体内的尿酸浓度突然升高,会诱发痛风的发作,所以痛风患者要记住,运动量不是越大越好,适度就可以。

降尿酸的原则

治疗痛风是一个长期战,就是让急性痛风不再发作,血尿酸水平达到目标值,不同病情的患者尿酸的目标值是不一样的。

1、有痛风石的患者血尿酸的达标值是5毫克;

2、没有痛风的痛风患者血尿酸的达标值是6毫克;

3、男性和绝经后的女性高尿酸血症的诊断标准是7毫克;

4、有心血管为因素,但是痛风没有发作,开始吃降尿酸的标准是8毫克;

5、达到9毫克,无论有没有其他的危险,都要开始降尿酸的药物治疗。

温馨提示

走路是需要长期坚持的,如果你尿酸不超过,也没有其他疾病,没发作痛风的朋友,在控制饮食,多喝水的前提下,可以试试我说的这个方法。如果你的尿酸超过或者已经痛风过的朋友,也不用太担心,咱们也可以走路,然后再配合着吃点药,尿酸也很快就能降下去。

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