#健康迎新年#
导语：随着人们的生活水平越来越高，大家追求的不再只是温饱问题，而是要吃得好，由于饮食越来越不规律，导致很多慢性疾病找上门来，尿酸就是与饮食非常密切的一类疾病。
近些年来，高尿酸患者越来越趋向于年轻化，当尿酸升高时，要及时控制饮食，让尿酸值更平稳，因为尿酸升高容易导致并发症出现，如肾病和痛风等等。
高尿酸患者也特别清楚，为了让尿酸值慢慢下降，平时要少吃高嘌呤食物，像常见的肥肉、海鲜和动物内脏等等都属于高嘌呤食物，高尿酸患者一定要严格忌口。
在所有嘌呤食物当中，豆制品中的嘌呤含量就不低，这就意味着高尿酸患者不能吃豆腐吗？下面就来为大家介绍一下排风口诀，希望能帮你摆脱高尿酸的困扰。
01尿酸高的人能吃豆腐吗？
豆腐主要是通过水和黄豆制作而成的，黄豆中含有较高的嘌呤物质，但我们在制作豆腐时，会在黄豆中加入很多水分，在制作过程中有一些嘌呤会随着水分不断流失，这也在很大程度上降低了嘌呤在成型豆腐内的含量。
尿酸偏高患者在食用豆腐时一定要注意好用量，即使它与其他食物相比较，与低嘌呤食物，但也要控制好用量。
豆腐一直是公认的健康食物，而且豆腐中的蛋白质含量也非常高，高尿酸患者是可以适当食用的。
但大家必须清楚一点，豆浆浓度较高，其中的嘌呤含量也是豆腐的多倍，在众多豆制品当中，最容易被大家忽略的就是豆浆了，所以尿酸偏高群体一定要学会远离豆浆。
02平时如何稳定高尿酸？牢记医生的”排酸口诀”，饮食不再纠结
1、杂粮要多吃
适当吃杂粮能增强肠胃的蠕动速度，也能让脂肪快速燃烧和分解，缓解便秘症状，同时对于稳定尿酸也能起到辅助效果，高尿酸群体在日常生活中要适当添加粗粮，对于平稳尿酸很有益处。
2、海鲜要少吃
海鲜中的优质蛋白含量丰富，其中还含有丰富的钙元素和磷元素等等，这些都是人体所需的营养成分，本身患有高尿酸血症或尿酸不稳定的人，更要忌口海鲜类食物，过多摄入不足，容易导致出现低密度胆固醇偏高现象，还容易让血液中的血清不断积累，从而导致机体发生病变，加大患病机制。
3、平时常运动
适当运动既有助于增强体质，又能增强自身的免疫功能，还能加快新陈代谢，让血流速度更通畅，有助于尿酸排泄。
每天进行30分钟左右的有氧运动，如骑自行车打太极或慢跑等等，都是非常不错的选择。
4、每天多喝水
每天的饮水量尽量在毫升以上，尿液排放量大约在毫升左右，这样在排尿过程中就能将尿酸异同排泄出去，更有利于病情恢复。
综上所述：本身患有尿酸偏高或者尿酸波动不稳的患者可以补充丰富的优质蛋白质的豆腐产物，一定要根据自身的尿酸波动范围以及血脂的波动力度选择摄入量，避免摄入过多诱发体内的尿酸生成。
今天的分享就到这里，喜欢可以