现代人的生活条件好了，不愁吃不愁喝，可是很多“富贵病”也越来越多了。
高尿酸，就是其中的一种，尿酸通常是人体里面的代谢产物，如果发现血尿酸水平超过了正常的数值则称为高尿酸血症。
而长期的高尿酸，就会发展成为我们熟悉的痛风，而其中高尿酸最危险的并发症是肾脏病变。
尿酸代谢，主要通过肾脏，2/3需要通过肾脏，经过尿液，来排出到体外。尿酸过多就容易沉积在肾脏中，导致肾结石，出现肾绞痛，甚至肾衰竭。
尿酸高的人，晨起排尿会出现4种表现，出现2个以上，小心肾衰竭！
1：晨尿颜色深如茶
尿液的颜色，可以说是肾脏的“晴雨表”。
身体经过一夜的代谢，晨起的时候都会排尿，晨起的尿液一般会微黄，但如果晨起排尿颜色深入浓茶，异味重，要警惕高尿酸可能已经牵连了肾脏。
2：晨起无尿
很多人早晨起床的动力都是憋不住的晨尿，可是如果晨起的时候突然少尿，甚至是无尿，此时就要注意的了。
如果尿酸堆积在肾脏内形成结石堵塞肾小管，形成急性尿路梗塞，就可能会出现无尿，少尿，或是尿不出的表现。
3：尿液泡沫多
尿酸高的人，在排尿的过程中，如果发现尿液有很多的泡沫，多数原因与尿酸高有关。
当肾功能受损，便会导致多余蛋白等杂质漏出，导致尿泡沫产生，一定要留心观察一下尿液，如发现细小的泡沫持续1-2分钟不散去，最好去检查一下肾脏健康。
4：排尿疼痛
尿酸水平异常升高的情况下，大量的尿酸盐结晶会堵塞肾小管，进而就会引起一些不良的疼痛反应，
总是感觉到会排尿的时候有疼痛感出现，可能是肾脏损伤引起的，别忽视。
降尿酸，预防并发症，牢记：“五勤，四忌”！
五勤：
一、勤吃蔬菜
冬瓜，有非常好的利尿作用。可帮助体内蓄积的尿酸，随尿液的排出。
莴苣含有非常独特的“马栗树皮素”，有助于促进尿酸排泄。
芹菜，有利尿消肿之效，也有助于可以加速尿酸的排出，对降低体内尿酸有帮助。
南瓜，属于碱性食物，因而有助于排出体内的尿酸。
二、勤迈腿
研究显示，过度肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出。
而适量运动就是降尿酸最好的方法。
所以，想要好好控制尿酸，一定要注意减肥，保持正常体重。
运动可以加快尿酸的溶解和代谢，还可以提升身体的免疫力，有强身健体的作用，对预防肾脏，痛风等并发症都有很好的作用。
我们在运动的时候可以达到微微出汗即可，高尿酸的人要切记不能剧烈运动，剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄。
三、勤检查
高尿酸是个长期积累的过程，并且并发症也都是一点点形成的。
因此我们要勤检查，即使没有症状，出现尿酸高，也要积极的进行调理，提醒：只要尿酸超过μmol/L，就应进行降尿酸治疗。
四、勤睡觉
长期熬夜，易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，进而影响了尿酸正常的代谢排出，就会出现高尿酸血症。
对于尿酸高的人来说，一定不要熬夜。每天建议在晚上10点前上床睡觉，保证有效睡眠在6-7小时。
五、勤排尿
人体对于的尿酸会通过尿液排出体内，所以如果一旦经常的憋尿，尿酸就会滞留在体内，尿酸会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，会引起尿酸升高，增加肾脏的负担。
所以，当尿意来袭，一定要及时排，对于高尿酸的人更要多喝水，多排尿。
四忌：
1、忌喝酒
无论是什么酒多不要太贪杯，大量的喝酒，对体内尿酸水平都会有影响。
酒精不仅会损伤肝脏，影响身体的代谢，酒精也会抑制尿酸的排泄。此外酒精也属于高嘌呤食物，摄入过度会大大增加尿酸升高，痛风的几率。
2、忌吃调味料
调味料是我们做菜不可缺少的，生活中的调味料也有很多，但是如蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱等这些调味料摄入太多都会影响尿酸的水平。
这些调味料都是由高嘌呤食物提取的其中含有的嘌呤会更浓，所以平时，最好还是以清淡为主，少食用调味料。
3、少海鲜
虽然海鲜热量低，但尿酸水平比较高，在众多食物中算是较高的含有高嘌呤物质。
所以平时不想尿酸升高，平时少吃螃蟹、各种贝类等海鲜食物。
4、忌脂肪
过多的脂肪会阻碍肾脏对尿酸的排泄，引起尿酸的堆积。
此外，脂肪也会引起肥胖，而肥胖的人患“四高”的几率是正常人的5-10倍，特别是一些腹部肥胖的人要格外的注意。
所以平时少吃肉，油炸食物，一旦发现自己体重超标就要积极的控制饮食，科学的运动。